FitStars💪 домашние тренировки в мессенджере MAX — 6 291 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «FitStars💪 домашние тренировки»

1. 846 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Иногда самые вкусные рецепты рождаются из сочетаний, которые сначала вызывают лёгкое недоумение😅 Творог? Баклажан? Перец? Это вообще съедобно? А потом пробуешь и понимаешь, почему эта намазка исчезает быстрее, чем успевает остыть😉 ⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ты, кстати, найдёшь в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕 Ингредиенты: • творог 5% – 150 г • запеченный перец – 1 шт. • запеченный баклажан – 1 шт. • чеснок - 1 зубчик • кинза - пучок • масло сливочное – 20 г • соль/перец – по вкусу Калорий на 100 г — 71 ккал Б— 5 г, Ж— 5 г, У— 5…

2. 1.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Продолжаем радовать наших опытных и уверенных💪 Готова выйти на новый уровень силовых занятий? Тогда эта программа для тебя. Топ-тренер FitStars Ольга Дерендеева подготовила комплекс тренировок для тех, кто хочет повысить нагрузку, улучшить контроль над телом и добавить разнообразия в свои занятия. Вместе с тобой этот путь пройдёт блогер-амбассадор FitStars Катя Озеранская😉 В программе 8 тренировок по 30 минут, которые сочетают силовые упражнения, мобильность и элементы пилатеса. Такой формат помогает не только укреплять мышцы, но и развивать координацию и баланс. Для занятий понадобится…

3. 1.9K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Всё шло отлично. Первые килограммы ушли, одежда стала сидеть свободнее, мотивация зашкаливала... А потом весы будто сломались😭 🐾Если ты худеешь уже месяц-полтора и вес внезапно перестал снижаться — скорее всего, это не ошибка и не повод опускать руки. Так происходит довольно часто. 1️⃣ похудение почти никогда не идёт по прямой линии. Организм постоянно адаптируется к новым условиям. Меняется питание, растёт физическая активность, снижается масса тела — и телу нужно время, чтобы перестроиться под новые вводные. В такие периоды вес может временно остановиться, даже если ты всё делаешь…

   
4. 1.9K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Если после прошлого поста ты подумала: «Так что же получается? Мышцы растут месяцами, жир уходит не так быстро... Где вообще мгновенные результаты?» То мы несём тебе одну классную штуку, которая может появиться сразу после тренировки😉 И это пампинг. Во время нагрузки к работающим мышцам усиливается приток крови, а внутри мышечных клеток временно увеличивается количество жидкости. В результате мышцы становятся более объёмными и упругими. Именно поэтому сразу после тренировки мышцы могут выглядеть гораздо внушительнее, чем утром того же дня. Иногда настолько, что хочется немедленно…

   
5. 2.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Наши ожидания умеют хорошо делать две вещи: 1. Давать ложную надежду. 2. Вызывать тревогу. Особенно после выходных, отпуска, стрессового переедания или пары пропущенных тренировок. Тут у многих начинает дёргаться глаз, что всё, килограмм мышц потерян, а килограмм жира моментально набран! 🔸Но давай посмотрим на цифры. Чтобы накопить 1 кг жира, организму нужно запасти примерно 7 000–7 700 ккал сверх нормы. Для сравнения: это примерно 12–15 бургеров или несколько очень плотных дней переедания подряд. Поэтому если после шашлыков, торта и выходных вес вырос на 1–2 кг, почти наверняка это…

6. 2.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   🏁 КОНКУРС ЗАВЕРШЁН! 📌 Дарим подарки от DIVNO, The Act и FitStars Летом всегда хочется добавить в жизнь легкости, заботы о теле и внимания к себе. Мы объединились, чтобы подарить вам все самое важное — стильные образы, уход за кожей и домашние тренировки:  — 1 место: сертификат на шопинг в DIVNO номиналом 20 000₽ — 2 место: холодильник для косметики и набор ухода для лица от The Act — 3 место: год онлайн-тренировок на платформе FitStars — 4-12 место: месяц тренировок на платформе FitStars   Что нужно сделать:   — Подписаться на DIVNO, The Act и FitStars — Нажать на кнопку «Участвовать» —…

   
7. 2.7K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Каждое лето одно и то же. Мы едем в отпуск, пару недель ни о чём не думаем, а потом возвращаемся домой с пораженческой мыслью: «Ну всё. Форма потеряна. Опять начинаем новую жизнь с понедельника». На самом деле исследования говорят, что всё не так драматично😛 За 1–2 недели отпуска заметно потерять мышечную массу здоровому человеку довольно сложно. Более того, если ты много ходишь, плаваешь, катаешься на велосипеде или просто активно проводишь время, организм продолжает получать нагрузку. Даже если тренировки временно исчезли из расписания. Повод посетить все доступные экскурсии😉 А ещё…

   
8. 3.4K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Кажется, это одна из самых долгожданных программ в истории FitStars 😄 Да-да, мы наконец снимаем парную йогу 💛 Сколько раз вы просили тренировки, которые можно выполнять вместе с мужем, женой, подругой или другом? Мы читали, записывали и вот — момент настал🤩 Вести программу будет Евгений Улитин — тренер по здоровью, йогатерапевт и специалист с 19-летним опытом работы. За его плечами более 8 000 тренировок, сотни ретритов и глубокая экспертиза в работе с телом, осанкой, дыханием и движением. Парная йога помогает лучше чувствовать своё тело, развивает мобильность, координацию, баланс и…

9. 3.2K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Мы часто переоцениваем роль силы воли в вопросах питания. Кажется, что нужно просто взять себя в руки: перестать есть сладкое, начать считать калории, исключить всё вредное (но, как на зло, вкусное) и наконец-то питаться правильно. Но исследования показывают, что самые устойчивые результаты обычно дают не жёсткие ограничения, а привычки, которые ты можешь поддерживать долгое время. Проблема большинства диет в том, что они заканчиваются. А после них часто возвращаются старые пищевые привычки, а вместе с ними — и прежний вес. Поэтому сегодня специалисты всё чаще говорят не про диеты, а про…

   
10. 3.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Одна заявка может стать началом большой истории. В 2024 году FitStars получил Стартех.Премию, «Оскар» для российских стартапов — в номинации «Лучший проект развлечения, досуга и спорта». Для нас эта победа стала важным признанием: онлайн-фитнес — не только про тренировки, но и про технологии, продукт и влияние на рынок. В 2025-м мы вернулись к премии уже в новой роли, как партнёры направления «Спорт» и часть экспертного сообщества. Тогда мы много говорили о том, как sporttech меняет фитнес-рынок, и почему за такими проектами интересно наблюдать не только индустрии, но и пользователям. А…

    
11. 3.3K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Сегодня стартовал сборный марафон «Новая ты»🤩 Если ты всё ещё присматриваешься: присоединиться ещё можно! Если вы когда-нибудь гуглила: — что лучше для похудения — кардио или силовые; — нужна ли растяжка; — как тренироваться регулярно и не бросить через неделю; — как составить себе тренировочный план самостоятельно, то этот марафон как раз для для тебя! Мы собрали разные форматы тренировок в одном месте: кардио для выносливости, силовые для мышц и красивого рельефа, практики на мобильность и гибкость для комфортного движения и хорошего самочувствия. Главная цель марафона — помочь…

    
12. 4.0K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    У спортивного инвентаря есть удивительная способность: он либо внезапно изнашивается, либо бесследно исчезает😁 Мячик погрызла собака. Резинки утащили дети. Коврик незаметно стал любимой кошачьей когтеточкой. Местонахождение МФР-рола — то ли Атлантида, то ли Янтарная комната. А иногда инвентарь просто не покупается годами, хотя очень хочется... Если узнала себя — у нас хорошие новости ☀️ С 9 по 11 июня на Ozon действует скидка 33% по промокоду: SUMMERTIME Промокод нужно вводить в корзине Самое время пополнить домашний спортзал, заменить уставший инвентарь или наконец купить то, что давно…

13. 1.2K просмотров, 60 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Что лучше для похудения: кардио или силовые? Ответ обычно никому не нравится: и то, и другое😁 🔸Кардио помогает тратить больше энергии здесь и сейчас, тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость. 🔸Силовые помогают сохранить и нарастить мышцы. А чем больше мышечной массы, тем больше энергии организм расходует даже в покое. Но есть ещё один участник этой команды, про которого часто забывают. 🔸Гибкость и мобильность. Потому что если тело двигается свободно, тренироваться комфортнее. Легче приседать, наклоняться, выполнять упражнения с хорошей техникой и получать…

    
14. 4.2K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Что лучше для похудения: кардио или силовые? Ответ обычно никому не нравится: и то, и другое😁 🔸Кардио помогает тратить больше энергии здесь и сейчас, тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость. 🔸Силовые помогают сохранить и нарастить мышцы. А чем больше мышечной массы, тем больше энергии организм расходует даже в покое. Но есть ещё один участник этой команды, про которого часто забывают. 🔸Гибкость и мобильность. Потому что если тело двигается свободно, тренироваться комфортнее. Легче приседать, наклоняться, выполнять упражнения с хорошей техникой и получать…

    
15. 1.4K просмотров, 77 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

    Новинка от Кристины Вершининой для здоровья твоих суставов! Лёгкость движений и свобода в теле остаётся важной в любом возрасте и при любом уровне подготовки. И именно этому посвящена программа! Суставная гимнастика состоит из 12 тренировок по 25–30 минут, в которых мы будем делать всё для уменьшения травматизма и профилактики заболеваний: двигаться в разных направлениях, улучшать питание структур, уменьшать износ суставов, растягивать и укреплять мышцы. Программа подойдёт и для новичков и для опытных спортсменов. И для молодых и для взрослых. Её можно использовать как утреннюю зарядку,…