Фитнес-тренер Сабина Филина | САБИНТАГ в мессенджере MAX — 3 617 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Фитнес-тренер Сабина Филина | САБИНТАГ»

1. 1.5K просмотров, 59 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   «Мне неудобно тренироваться с детьми» Очень часто получаю такие сообщения в блоге. Честно говоря, мне тоже 🤣 С ними многое делать неудобно. Но хочу поделиться своим опытом: как только я приняла реальность с детьми и перестала ждать идеального момента, моя жизнь стала ярче. Я себя не парализовала, и стала выполнять хотелки хотя бы на 10%. Именно эта позиция дает мне довольство собой в разных сферах жизни: ✔️Я тренируюсь дома с детьми ✔️Беру старшего в зал ✔️С младшим на прогулках слушаю лекции и разбираю рабочие чаты ✔️Катаюсь в другие города ✔️Хожу по горам Потому что пока они растут,…

   
2. 2.5K просмотров, 375 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   «Согласны ли вы? Еще бы!» Эта спонтанная съемка, как метафора — мы друг друга выбираем. Тысячу раз ДА. 8 лет вместе и почти столько же женаты. Много чувств. Смогу описать так — это абсолютно мой человек, с которым мы разделяем ценности, вскипаем от прикосновений, обожаем наших детей и принимаем друг друга. Вот бы состариться вместе 🤍

   
3. 3.1K просмотров, 258 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Маркуше вчера исполнилось 9 месяцев 💙 Как хорошо, что ты появился. Я очень ждала.

   
4. 3.3K просмотров, 31 реакций, 31 мая 2026 г.

   🗣«Я еще не рожала, но у меня слабые мышцы тазового дна. Почему так и что делать?» К сожалению, мышцы тазового дна могут иметь дисфункции и без беременности и родов. Дело в том, что у нас фактор риска — это: 🌟беременность; 🌟роды; 🌟лишний вес; 🌟естественное старение (период менопаузы и так далее). Если вы знаете, что в 24 года у вас уже есть какие-то дисфункции, то до беременности и родов я рекомендую заняться мышцами тазового дна уже сейчас. 💡Курс на мою программу «Тазовое дно» подходит для этих целей, даже если вы не рожали. Запишитесь в листы ожидания и вам откроется доступ к…

5. 3.1K просмотров, 64 реакций, 29 мая 2026 г.

   Советы тренера, если вы планируете беременность в ближайшие несколько лет 🤰🏻 Принесла несколько пунктов, которые сейчас мне кажется важным и осветить. Первое. Обязательно проверить уровень железа и белка в организме. Если есть какие-то дефициты — заранее восполнить под контролем врача. 📌Если меня читают прямо сейчас тренирующиеся девушки: у тренирующихся женщин выше риск железо-дефицитной анемии. Это не значит, что у вас он есть 100%. Дело в том, когда мы тренируемся, у нас железо и белок идут не в запасы, а в расход, чтобы строить мышцы. Это также относится к девушкам, у кого обильная…

6. 3.7K просмотров, 193 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

   Прилетели! Разобрали чемоданы, я защитила курсовую, провела рабочий зум. Врываюсь в двух ног в режим.

   
7. 3.2K просмотров, 41 реакций, 26 мая 2026 г.

   Как вообще знания о мышцах тазового дна могут помочь в обычной жизни? Давайте на примере: вы занимаетесь в зале. Неважно, силовой это тренинг, групповые тренировки, танцы или бег. Если вы будете понимать, как работает тазовое дно в цикле дыхания, и поймете биомеханику того, как необходимо дышать при натуживании и усилиях, вы сможете обезопасить себя при лишних перерастяжениях мышц тазового дна, когда происходит повышение внутрибрюшного давления. 📎То есть важно ощутить мышцы тазового дна в цикле дыхания. Тогда вы поймете как сделать так, чтобы во время приседа со штангой направить поток…

8. 3.4K просмотров, 24 реакций, 26 мая 2026 г.

   Топ-3 ответа на вопросы про женское здоровье ▫️Что делать, если у меня диастаз? Можно ли это исправить тренировками? Есть шанс исправить, если приступить в ранний период после родов (до года). Но в любом случае тренироваться с диастазом можно и нужно! Безопасные тренировки со всеми тонкостями есть у меня на программе «Тазовое дно». Запишитесь в листы ожидания, попробуйте бесплатные тренировки, чтобы понять, чем они отличаются от классических упражнений на пресс: [контакт скрыт] ▫️Как накачать попу быстро? Быстро никак, мышцы растут долго. Знаю, как качать попу долго и эффективно, причем в…

9. 3.7K просмотров, 127 реакций, 25 мая 2026 г., видео

   Кому некомфортно в джинсах — призываю перестать носить узкие модели и втягивать живот!!!! Как только начала работать с реабилитацией мышц тазового дна, я агрессивно призываю своих клиентов и читателей избегать дискомфорта, не пережимать важные органы. Возможно, звучит пугающе. Кто-то может всю жизнь делать самые «вредные» вещи и не иметь никаких проблем, а кого-то эта информация спасет. Мы разные. Выбирайте комфорт и дышите свободно ❤️ Как минимум, это приятно. А в долгосрочной перспективе еще и полезно. Согласны?

10. 3.7K просмотров, 53 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

    О чем я не пожалела во время беременности? 9 месяцев назад я родила, но всю беременность старалась быть подвижной. И мне это удавалось ровно до 36 недели. Я занималась силовыми, готовила тело к родам и снимала тренировки для моих программ.  Так о чем же я не пожалела? Выбрала движение, а не полный покой Современные рекомендации говорят: при нормально протекающей беременности движение снижает риски осложнений, отеков и помогает организму лучше адаптироваться к нагрузке.  Сбалансированно питалась  С 1 триместра меня преследовал токсикоз и практически от всего меня тошнило. Но как только мне…