Александр Семенов в мессенджере MAX — 1 215 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Александр Семенов»

1. 405 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Напряжение большой ягодичной в разных упражнениях от максимальной активации до низкой

   
2. 680 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   В этом видео я показываю, как качественно проработать ягодицы с максимальной концентрацией в целевой мышце. Забирайте полноценную бесплатную тренировку для ягодиц 👉🏻 https://anatomystudy.ru/trenirovki_promo?utm_source=max

3. 460 просмотров, 45 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   В этом видео я показываю, как качественно проработать ягодицы с максимальной концентрацией в целевой мышце. Забирайте полноценную бесплатную тренировку для ягодиц 👉🏻 https://anatomystudy.ru/trenirovki_promo?utm_source=max

4. 841 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   В видео показываю эффективное упражнение для исправления круглой спины Бесплатные тренировки → https://anatomystudy.ru/trenirovki_promo?utm_source=max

5. 744 просмотров, 46 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   В видео показываю эффективное упражнение для исправления круглой спины Бесплатные тренировки → https://anatomystudy.ru/trenirovki_promo?utm_source=max

6. 818 просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Максимально короткий путь к результату - четкая схема, решающая все базовые проблемы ваших клиентов прямо у вас под рукой Больше не нужно ничего искать в гугле и изобретать велосипед. Прямо на тренировке делаете короткий понятный тест ➡️ открывате платформу и сразу видите четкий ответ ➡️даете клиенту конкретное, уже подобранное под его ограничение коррекционное упражнение ➡️и вы, и ваш подопечный сразу видите результат И все это собрано в одном обучении «Специалист по фитнесу». У вас еще есть возможность присоединиться к нему -…

7. 727 просмотров, 16 реакций, 10 июн. 2026 г.

   Максимально короткий путь к результату - четкая схема, решающая все базовые проблемы ваших клиентов прямо у вас под рукой Больше не нужно ничего искать в гугле и изобретать велосипед. Прямо на тренировке делаете короткий понятный тест ➡️ открывате платформу и сразу видите четкий ответ ➡️даете клиенту конкретное, уже подобранное под его ограничение коррекционное упражнение ➡️и вы, и ваш подопечный сразу видите результат И все это собрано в одном обучении «Специалист по фитнесу». У вас еще есть возможность присоединиться к нему -…

8. 1.1K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

   Можно ли делать гиперэкстензию с круглой спиной? Если у вас идет работа без веса, вы можете начинать движение от таза и сохранять спину круглой. Ничего страшного с вашей спиной не произойдет. Опять же, если она полностью здорова и все хорошо. С другой стороны, никто не мешает вам сохранять спину ровной и также начинать движение с таза. Но если вопрос идет о работе с весом, тогда мы сохраняем спину максимально ровной и двигаемся только в тазобедренном суставе.

9. 1.0K просмотров, 56 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

   Можно ли делать гиперэкстензию с круглой спиной? Если у вас идет работа без веса, вы можете начинать движение от таза и сохранять спину круглой. Ничего страшного с вашей спиной не произойдет. Опять же, если она полностью здорова и все хорошо. С другой стороны, никто не мешает вам сохранять спину ровной и также начинать движение с таза. Но если вопрос идет о работе с весом, тогда мы сохраняем спину максимально ровной и двигаемся только в тазобедренном суставе.

10. 1.1K просмотров, 08 июн. 2026 г.

    «Я уже покупал курсы, не сработало» У каждого из нас на компьютере или в телефоне лежит кладбище оплаченных, но так и не открытых курсов. Или заброшенных где-то на середине третьей лекции. Когда заходит речь о новом обучении, в голове вполне логично включается сирена: «Стоп. Я это уже проходил. Снова выкину деньги, посмотрю пару часов теории и забью, потому что на практику в плотном графике просто нет времени». Это адекватное опасение. Включаешь лекцию, а там спикер полтора часа монотонным голосом пересказывает учебник по анатомии. Вы пытаетесь конспектировать, мозг закипает от перегруза,…

11. 1.0K просмотров, 9 реакций, 08 июн. 2026 г.

    «Я уже покупал курсы, не сработало» У каждого из нас на компьютере или в телефоне лежит кладбище оплаченных, но так и не открытых курсов. Или заброшенных где-то на середине третьей лекции. Когда заходит речь о новом обучении, в голове вполне логично включается сирена: «Стоп. Я это уже проходил. Снова выкину деньги, посмотрю пару часов теории и забью, потому что на практику в плотном графике просто нет времени». Это адекватное опасение. Включаешь лекцию, а там спикер полтора часа монотонным голосом пересказывает учебник по анатомии. Вы пытаетесь конспектировать, мозг закипает от перегруза,…

12. 1.3K просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

    Задние зубчатые мышцы 📍Находятся на задней поверхности грудной клетки. -Верхняя задняя зубчатая лежит в верхней части спины и идет к верхним ребрам. -Нижняя расположена ближе к грудопоясничному переходу и прикрепляется к нижним ребрам. Эти мышцы не участвуют в крупных движениях, их роль более тонкая: влиять на положение ребер и механику грудной клетки. Верхняя задняя зубчатая связана с подъемом верхних ребер, нижняя — с опусканием нижних ребер. Поэтому эти мышцы могут быть значимы при боли, которая ощущается глубоко, около лопатки, вдоль ребер или в области грудопоясничного перехода.…

13. 1.2K просмотров, 51 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

    Задние зубчатые мышцы 📍Находятся на задней поверхности грудной клетки. -Верхняя задняя зубчатая лежит в верхней части спины и идет к верхним ребрам. -Нижняя расположена ближе к грудопоясничному переходу и прикрепляется к нижним ребрам. Эти мышцы не участвуют в крупных движениях, их роль более тонкая: влиять на положение ребер и механику грудной клетки. Верхняя задняя зубчатая связана с подъемом верхних ребер, нижняя — с опусканием нижних ребер. Поэтому эти мышцы могут быть значимы при боли, которая ощущается глубоко, около лопатки, вдоль ребер или в области грудопоясничного перехода.…

14. 1.4K просмотров, 60 реакций, 04 июн. 2026 г., видео

    Тренировка грудных мышц. Жим гантелей. Лежа на полу. ⚠️Очень важно: мы локти разводим не строго в стороны, сохраняя угол 90 градусов между плечом и корпусом, а чуть-чуть ниже — будет примерно 75 градусов. Это для сохранности вашего плечевого сустава. Можно подложить полуролл или ролл под спину, амплитуда тогда будет больше. В момент жима у вас кисти должны быть максимально ровными. Хват закрытый.

15. 1.5K просмотров, 04 июн. 2026 г., видео

    Тренировка грудных мышц. Жим гантелей. Лежа на полу. ⚠️Очень важно: мы локти разводим не строго в стороны, сохраняя угол 90 градусов между плечом и корпусом, а чуть-чуть ниже — будет примерно 75 градусов. Это для сохранности вашего плечевого сустава. Можно подложить полуролл или ролл под спину, амплитуда тогда будет больше. В момент жима у вас кисти должны быть максимально ровными. Хват закрытый.