Нутрициолог в кармане в мессенджере MAX — 90 669 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог в кармане»

1. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Почему вес не уходит? Самое важное, что нужно понять каждому, кто хочет похудеть: набор веса происходит тогда, когда вы потребляете больше калорий, чем расходуете. Организм использует часть энергии для своих нужд, а её избыток откладывает в виде жировых запасов. Поэтому основа похудения — дефицит калорий. Это состояние, при котором вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Именно дефицит калорий помогает снижать вес. Чем раньше вы это поймёте и начнёте применять на практике, тем быстрее увидите результат. К теме дефицита калорий мы ещё обязательно вернёмся. 🥗 Нутрициолог в…

   
2. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Даже секс не приносит столько удовольствия, как занятия йогой Всего пару минут этой японской растяжки – и вы в несколько раз увеличите либидо, забудете про боли в суставах и будете чувствовать себя на 5-7 лет моложе. Не нужно записываться ни на какие кружки и ходить в зал – просто сохраните канал «Выдыхаем | Йога и медитации» Там выкладывают упражнения, с которыми вы уже через пару дней сядете на шпагат и ощутите лёгкость в теле Подписывайтесь, результат вас удивит: https://max.ru/yoga_vydoh

   
3. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Ну и как можно было догадаться? 🤣 🥗 Нутрициолог в кармане

   
4. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   20 помощников для снижения веса 🥗 Нутрициолог в кармане

   
5. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   5 минут «китайской ходьбы» дома — и тело начинает работать иначе В работу включаются практически все мышцы тела: ноги, пресс, спина, руки. Это простой способ добавить активности в день без бега, тренажёров и спортзала. 🥗 Нутрициолог в кармане

6. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   ☀️Дарим План Питания всем тем, кто не успел похудеть к пляжному сезону❗ Подробные Меню на каждый день для любого веса. -- А также: Список замен продуктов для тех, кто имеет какие-либо непереносимости и Конструктор Меню, который точно вам пригодится. Кстати! Все это — Бесплатно🔥 Просто выбери на сколько кг ты хочешь похудеть и получи свой персональный План Питания👇

   
7. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Полезные и сочные куриные котлеты КБЖУ на 1 котлету: 90/13/3/1 Ингредиенты: • Куриное филе — 500 г • Лук — 80 г • Сыр «Сиртаки» — 80 г • Крахмал — 10 г • Шпинат — по вкусу • Соль и специи — по вкусу 🥗 Нутрициолог в кармане

8. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Почему многие снова набирают вес после похудения? Часто причина в том, что цель была только одна — похудеть. Когда желаемая цифра на весах достигнута, мотивация исчезает, а старые привычки постепенно возвращаются. Но красивое и здоровое тело — это не конечная точка, а образ жизни. После похудения важно ставить перед собой новые цели: укрепить мышцы, улучшить осанку, сделать живот более подтянутым, развить выносливость или повысить уровень энергии. Наш результат складывается из ежедневных действий. То, что мы делаем регулярно, со временем становится частью нас. Развитие — это постоянный…

   
9. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Существует такой термин — «городская тупость». Это когда ты целыми днями шастаешь по одним и тем же улицам, пытаешься найти что-то новенькое, но все чаще выбираешь — посидеть дома Так вот, если вы потеряли интерес к своему городу или насытились скучными местами, скорее сохраняйте эти канал Мой город — Москва Там местные старожилы отбирают заведения с вкуснейшей едой за копейки, показывают карту с непопсовыми зонами прогулок и публикуют афишу бесплатных развлечений, где каждый найдет себе что-то по душе Неважно живете вы здесь или часто бываете — после подписки ваши будни заиграют новыми…

   
10. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Добавим в ленту немного мотивации Стройная, подтянутая фигура — результат заботы о себе, регулярности и правильных привычек. 🥗 Нутрициолог в кармане

    
11. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Уже через месяц регулярных тренировок ваше тело приятно удивит • Ягодицы станут более подтянутыми и округлыми • Живот станет заметно более плоским • Руки приобретут красивый рельеф • Уйдёт лишняя отёчность и появится лёгкость 🥗 Нутрициолог в кармане

12. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Эмоции – самое страшное оружие Если научиться управлять эмоциями человека, можно влюбить за 2 минуты, подчинить даже сильного лидера и заставить молчать окружающих, когда вы говорите Чтобы научиться, нужно разобраться в собственной голове, а поможет в этом канал "Шаг к себе" Там объясняют как за минуту стереть детские травмы, избавиться от чувства "трясучки" в стрессовых ситуациях и чувствовать спокойствие даже тогда, когда остальные паникуют Подпишитесь, это навык самых влиятельных людей: https://iimax.ru/StepCloser

    
13. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Нежное ПП-суфле КБЖУ на порцию: 118,6/13,6/0,9/12,8 Ингредиенты: • Мягкий творог или густой греческий йогурт — 250 г • Яйцо — 1 шт. • Кукурузный крахмал — 10 г • Ванилин — по вкусу • Подсластитель — по вкусу 🥗 Нутрициолог в кармане

14. 0 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    📍Это не поможет вам похудеть! Фитнес - одна из самых наделённых мифами и заблуждениями сфер, потому на каждом углу на вас хотят нажиться. На картинке представила 6 самых распространённых пустышек в похудении. 🥗 Нутрициолог в кармане

    
15. 0 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Представьте, что у вас есть лошадь. Красивая, спортивная и стоящая 100.000 Евро. Вы её очень любите и заботитесь о ней. Будете ли вы кормить эту лошадь гамбургерами или пирожными? Будете её поить пивом или виски? Ваша жизнь, здоровье - дороже любой лошади. Почему, часто так бывает, что мы не даем алкоголь, сладости и др. детям, любимым животным, тем о ком мы заботимся, но сами это всё употребляем? Нет ничего дороже, чем наша собственная жизнь и здоровье. Заботьтесь о себе! 🥗 Нутрициолог в кармане