Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев в мессенджере MAX — 8 702 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»

1. 3.5K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Гимнастика для укрепления коленных суставов | При артрозе, боли и после травмы В этом видео я покажу комплекс упражнений для укрепления мышц, которые поддерживают коленный сустав. Такие тренировки помогают повысить стабильность колена, улучшить контроль движений, снизить нагрузку на сустав и постепенно вернуться к более активной жизни. ⚠️ Важно! Этот комплекс не предназначен для начинающих и не подходит для острого периода, когда есть выраженная боль, сильный отёк или воспаление. Сначала необходимо уменьшить симптомы, а уже затем переходить к укреплению мышц. В упражнениях используются: ✅…

   
2. 2.6K просмотров, 176 реакций, 21 июл. 2026 г., изображение

   Легкая ходьба лёжа для пожилых людей и тяжелых случаев | 10 минут для здоровья суставов и всего организма Если обычная ходьба пока дается с трудом, болят суставы или приходится много времени проводить сидя или лежа — этот комплекс создан именно для вас. В этом видео мы выполним очень простую ходьбу лёжа, которая подходит большинству людей даже при выраженных ограничениях подвижности. Упражнения выполняются спокойно, без резких движений и не требуют специальной подготовки. 👇Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для…

   
3. 4.2K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Легкая ходьба лёжа для пожилых людей и тяжелых случаев | 10 минут для здоровья суставов и всего организма Если обычная ходьба пока дается с трудом, болят суставы или приходится много времени проводить сидя или лежа — этот комплекс создан именно для вас. В этом видео мы выполним очень простую ходьбу лёжа, которая подходит большинству людей даже при выраженных ограничениях подвижности. Упражнения выполняются спокойно, без резких движений и не требуют специальной подготовки. 👇Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для…

   
4. 3.1K просмотров, 234 реакций, 20 июл. 2026 г.

   📌 10 ошибок, которые замедляют восстановление суставов (сохраните себе) Эти ошибки я вижу практически каждый день. И именно из-за них многие месяцами не могут избавиться от боли. ❌ Ошибка №1. Терпеть боль во время упражнений. Лёгкий дискомфорт допустим, но сильная боль — сигнал уменьшить нагрузку. ❌ Ошибка №2. Ждать быстрого результата. Суставам, мышцам и связкам нужно время. Обычно первые заметные изменения появляются через несколько недель регулярных занятий. ❌ Ошибка №3. Заниматься только тогда, когда болит. Лечебная физкультура работает лучше как профилактика, а не только как способ…

5. 4.1K просмотров, 20 июл. 2026 г.

   📌 10 ошибок, которые замедляют восстановление суставов (сохраните себе) Эти ошибки я вижу практически каждый день. И именно из-за них многие месяцами не могут избавиться от боли. ❌ Ошибка №1. Терпеть боль во время упражнений. Лёгкий дискомфорт допустим, но сильная боль — сигнал уменьшить нагрузку. ❌ Ошибка №2. Ждать быстрого результата. Суставам, мышцам и связкам нужно время. Обычно первые заметные изменения появляются через несколько недель регулярных занятий. ❌ Ошибка №3. Заниматься только тогда, когда болит. Лечебная физкультура работает лучше как профилактика, а не только как способ…

6. 3.8K просмотров, 188 реакций, 18 июл. 2026 г.

   📌 Шпаргалка при обострении боли в пояснице, шее или суставе: что делать в первые 48 часов Сохраните этот пост — в нужный момент он может очень пригодиться. Когда боль резко усилилась, многие совершают одну из двух ошибок: либо полностью перестают двигаться, либо начинают усиленно «разрабатывать» больное место. Правильная тактика обычно выглядит так: ✅ Не лежите весь день. Полный покой больше 1–2 дней часто только замедляет восстановление. Лучше каждые 30–60 минут немного походить по комнате 3–5 минут. ✅ Двигайтесь, но без боли. Выполняйте только лёгкие, комфортные движения. Любое…

7. 4.5K просмотров, 18 июл. 2026 г.

   📌 Шпаргалка при обострении боли в пояснице, шее или суставе: что делать в первые 48 часов Сохраните этот пост — в нужный момент он может очень пригодиться. Когда боль резко усилилась, многие совершают одну из двух ошибок: либо полностью перестают двигаться, либо начинают усиленно «разрабатывать» больное место. Правильная тактика обычно выглядит так: ✅ Не лежите весь день. Полный покой больше 1–2 дней часто только замедляет восстановление. Лучше каждые 30–60 минут немного походить по комнате 3–5 минут. ✅ Двигайтесь, но без боли. Выполняйте только лёгкие, комфортные движения. Любое…

8. 3.9K просмотров, 193 реакций, 17 июл. 2026 г., видео

   5 этапов УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕНА 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые комплексы лечебной гимнастики для суставов и позвоночника. Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас социальной сети. 🔴 YouTube 👉https://youtube.com/@grigoriy_lfk?si=Ayyap8kdPpgXMfzw 📲 Telegram-канал 👉 [контакт скрыт] 📘 Канал ВКонтакте 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 Канал в MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk ⚠️ Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не заменяет консультацию…

9. 4.7K просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   5 этапов УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕНА 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые комплексы лечебной гимнастики для суставов и позвоночника. Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас социальной сети. 🔴 YouTube 👉https://youtube.com/@grigoriy_lfk?si=Ayyap8kdPpgXMfzw 📲 Telegram-канал 👉 [контакт скрыт] 📘 Канал ВКонтакте 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 Канал в MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk ⚠️ Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не заменяет консультацию…

10. 3.9K просмотров, 194 реакций, 16 июл. 2026 г., изображение

    ЛФК при заболеваниях тазобедренного сустава: почему важно начинать как можно раньше Лечебная физкультура — один из самых эффективных немедикаментозных методов при начальной стадии артроза тазобедренного сустава. Регулярные упражнения помогают уменьшить боль и скованность, улучшить подвижность, укрепить мышцы ягодиц и бедра, которые поддерживают сустав, и замедлить прогрессирование заболевания. Особенно полезна ЛФК при: начальном коксартрозе (артрозе тазобедренного сустава); восстановлении после травм и операций (по согласованию с врачом); синдроме грушевидной мышцы; трохантерите (вне…

    
11. 4.5K просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

    ЛФК при заболеваниях тазобедренного сустава: почему важно начинать как можно раньше Лечебная физкультура — один из самых эффективных немедикаментозных методов при начальной стадии артроза тазобедренного сустава. Регулярные упражнения помогают уменьшить боль и скованность, улучшить подвижность, укрепить мышцы ягодиц и бедра, которые поддерживают сустав, и замедлить прогрессирование заболевания. Особенно полезна ЛФК при: начальном коксартрозе (артрозе тазобедренного сустава); восстановлении после травм и операций (по согласованию с врачом); синдроме грушевидной мышцы; трохантерите (вне…

    
12. 4.6K просмотров, 272 реакций, 14 июл. 2026 г., изображение

    Утренняя гимнастика СССР. Часть 1 | Простые упражнения, которые знала вся страна В ВК 🔵: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239962?list=bc5255e690cbde4bce&t=3s НА ЮТЮБ 🔴: https://youtu.be/ggkUVPM0EBA?si=M0YALLYx6TRMJ65c Многие помнят советскую утреннюю гимнастику по радио. Каждый день миллионы людей начинали утро с нескольких минут простых упражнений, которые помогали проснуться, улучшали подвижность суставов, активизировали кровообращение и готовили организм к новому дню. 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые комплексы лечебной гимнастики для суставов и…

    
13. 5.2K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Утренняя гимнастика СССР. Часть 1 | Простые упражнения, которые знала вся страна В ВК 🔵: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239962?list=bc5255e690cbde4bce&t=3s НА ЮТЮБ 🔴: https://youtu.be/ggkUVPM0EBA?si=M0YALLYx6TRMJ65c Многие помнят советскую утреннюю гимнастику по радио. Каждый день миллионы людей начинали утро с нескольких минут простых упражнений, которые помогали проснуться, улучшали подвижность суставов, активизировали кровообращение и готовили организм к новому дню. 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые комплексы лечебной гимнастики для суставов и…

    
14. 4.5K просмотров, 417 реакций, 13 июл. 2026 г., видео

    Последняя неделя перед отпуском, а мозг уже ушёл гулять 📌 Друзья, хочу заранее предупредить. Примерно через неделю я ухожу в отпуск почти на месяц. Новые видео будут выходить регулярно, поэтому без полезных материалов вы точно не останетесь. 😊 Единственное, о чем хочу попросить понимания: в отпуске я не всегда смогу быстро отвечать на комментарии и сообщения. Где-то может быть плохая связь, а иногда просто не получится сразу зайти в интернет. Но я обязательно постараюсь оставаться на связи и по возможности отвечать каждому. Поэтому, если вдруг мой ответ задержится, пожалуйста, не…

15. 5.0K просмотров, 13 июл. 2026 г., видео

    Последняя неделя перед отпуском, а мозг уже ушёл гулять 📌 Друзья, хочу заранее предупредить. Примерно через неделю я ухожу в отпуск почти на месяц. Новые видео будут выходить регулярно, поэтому без полезных материалов вы точно не останетесь. 😊 Единственное, о чем хочу попросить понимания: в отпуске я не всегда смогу быстро отвечать на комментарии и сообщения. Где-то может быть плохая связь, а иногда просто не получится сразу зайти в интернет. Но я обязательно постараюсь оставаться на связи и по возможности отвечать каждому. Поэтому, если вдруг мой ответ задержится, пожалуйста, не…