Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев в мессенджере MAX — 6 542 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»

1. 2.8K просмотров, 148 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

   Сделал и на 10 лет забыл про отеки и усталость ног. Здоровые стопы, колени и тазобедренные в подарок Отекают ноги? Появляется тяжесть, усталость, чувство «налитых» стоп и голеней? В этом видео покажу простые упражнения, которые помогают активизировать мышечно-венозную помпу ног, улучшить кровообращение и уменьшить застойные явления в нижних конечностях. Регулярное выполнение может помочь: ✅ уменьшить чувство тяжести в ногах; ✅ снизить отечность; ✅ улучшить кровообращение; ✅ повысить подвижность стоп, коленей и тазобедренных суставов; ✅ снять усталость после длительного сидения или…

   
2. 5.7K просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   ☝️Щелчки в тазу при подъёме ноги, ходьбе или упражнениях часто связывают с тазобедренным суставом. Но нередко причина находится совсем рядом — в подвздошно-поясничной мышце. Подвздошно-поясничная мышца соединяет поясницу с бедром, поэтому её напряжение влияет сразу на несколько зон. При перегрузке она усиливает прогиб в пояснице, может вызывать боль и чувство скованности в спине. В тазобедренном суставе напряжённая мышца ухудшает механику движений, способствует щелчкам, ограничению подвижности и увеличивает нагрузку на суставные структуры. Если проблему долго игнорировать, дискомфорт в…

   Открыть пост в MAX
3. 4.1K просмотров, 112 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   ☝️Щелчки в тазу при подъёме ноги, ходьбе или упражнениях часто связывают с тазобедренным суставом. Но нередко причина находится совсем рядом — в подвздошно-поясничной мышце. Подвздошно-поясничная мышца соединяет поясницу с бедром, поэтому её напряжение влияет сразу на несколько зон. При перегрузке она усиливает прогиб в пояснице, может вызывать боль и чувство скованности в спине. В тазобедренном суставе напряжённая мышца ухудшает механику движений, способствует щелчкам, ограничению подвижности и увеличивает нагрузку на суставные структуры. Если проблему долго игнорировать, дискомфорт в…

   
4. 6.1K просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Комплекс упражнений для укрепления поясницы В вк https://vkvideo.ru/video-203143205_456239920?list=91f71e859ade1ff8ea Болит поясница, и вы не первый месяц занимаетесь? Чувствуете скованность, напряжение или усталость в спине после сидения, работы или ходьбы? В этом видео — эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц поясницы, улучшения подвижности и снижения нагрузки на спину. Комплекс подходит: ✔️ при слабости мышц поясницы ✔️ при сидячем образе жизни ✔️ при хроническом напряжении в спине ✔️ для профилактики болей и обострений ✔️ для восстановления подвижности Упражнения…

   Открыть пост в MAX
5. 4.7K просмотров, 159 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   Комплекс упражнений для укрепления поясницы В вк https://vkvideo.ru/video-203143205_456239920?list=91f71e859ade1ff8ea Болит поясница, и вы не первый месяц занимаетесь? Чувствуете скованность, напряжение или усталость в спине после сидения, работы или ходьбы? В этом видео — эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц поясницы, улучшения подвижности и снижения нагрузки на спину. Комплекс подходит: ✔️ при слабости мышц поясницы ✔️ при сидячем образе жизни ✔️ при хроническом напряжении в спине ✔️ для профилактики болей и обострений ✔️ для восстановления подвижности Упражнения…

   
6. 5.9K просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   💡Колено болит по-разному Приветствую, друзья👋 У многих проблема связана с коленями, стопами, тазобедренными суставами, поясницей, артрозом, отёками, ночными болями, восстановлением после операций и страхом сделать хуже. Поэтому сегодня хочу дать вам полезный ориентир. ☝️ Важно понимать: боль в колене у разных людей может выглядеть похоже, но причина и тактика работы могут быть совершенно разными. Например, в комментариях человек пишет: «болит колено». Но за этой фразой может скрываться несколько разных ситуаций. 📌1. Боль при ходьбе, лестнице или нагрузке Если колено болит в основном…

   Открыть пост в MAX
7. 4.6K просмотров, 155 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   💡Колено болит по-разному Приветствую, друзья👋 У многих проблема связана с коленями, стопами, тазобедренными суставами, поясницей, артрозом, отёками, ночными болями, восстановлением после операций и страхом сделать хуже. Поэтому сегодня хочу дать вам полезный ориентир. ☝️ Важно понимать: боль в колене у разных людей может выглядеть похоже, но причина и тактика работы могут быть совершенно разными. Например, в комментариях человек пишет: «болит колено». Но за этой фразой может скрываться несколько разных ситуаций. 📌1. Боль при ходьбе, лестнице или нагрузке Если колено болит в основном…

   
8. 6.1K просмотров, 148 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

   Почему после инсульта или травмы мы «зацикливаемся» на сжатии кулака? ✋❌ Многие при реабилитации руки совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются изо всех сил сжать кулак, тренируя силу хвата. Но это путь в тупик. Если вы хотите вернуть руке функциональность, ваш главный фокус — РАЗГИБАТЕЛИ. В чем проблема? (Механизм спастики) После инсульта или травмы нервная система часто дает сбой. Возникает эффект «перекоса»: 1️⃣ Сгибатели (мышцы, которые закрывают кулак) становятся гипертонусом. Они «залипают» в сокращенном состоянии. 2️⃣ Разгибатели (мышцы, которые открывают ладонь) остаются слабыми…

   
9. 7.3K просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Почему после инсульта или травмы мы «зацикливаемся» на сжатии кулака? ✋❌ Многие при реабилитации руки совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются изо всех сил сжать кулак, тренируя силу хвата. Но это путь в тупик. Если вы хотите вернуть руке функциональность, ваш главный фокус — РАЗГИБАТЕЛИ. В чем проблема? (Механизм спастики) После инсульта или травмы нервная система часто дает сбой. Возникает эффект «перекоса»: 1️⃣ Сгибатели (мышцы, которые закрывают кулак) становятся гипертонусом. Они «залипают» в сокращенном состоянии. 2️⃣ Разгибатели (мышцы, которые открывают ладонь) остаются слабыми…

   Открыть пост в MAX
10. 7.4K просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

    Одно упражнение при защемление седалищного нерва! Устраняем боль за 2 минуты (не в острый период). В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239918?list=7253f3fec02acc5817 Защемление седалищного нерва (не в острый период!) ⚡️ Это видео про: - как снять защемление седалищного нерва; - упражнения при ишиасе; - боль в ягодице и ноге; - как расслабить грушевидную мышцу; - восстановление после защемления нерва (не в острый период). Если боль уже отступила, но чувство скованности осталось — попробуйте это упражнение. Оно помогает освободить нерв и расслабить зажатую мышцу. ☝️Сколько…

    Открыть пост в MAX
11. 6.2K просмотров, 154 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

    Одно упражнение при защемление седалищного нерва! Устраняем боль за 2 минуты (не в острый период). В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239918?list=7253f3fec02acc5817 Защемление седалищного нерва (не в острый период!) ⚡️ Это видео про: - как снять защемление седалищного нерва; - упражнения при ишиасе; - боль в ягодице и ноге; - как расслабить грушевидную мышцу; - восстановление после защемления нерва (не в острый период). Если боль уже отступила, но чувство скованности осталось — попробуйте это упражнение. Оно помогает освободить нерв и расслабить зажатую мышцу. ☝️Сколько…

    
12. 8.1K просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

    Лечебная физкультура в 2026 году: новые подходы и тренды Это немного сухо и банально, но этот пост я пишу скорее для себя. Хочется рассказать, как меняется моя работа и подходы к ней. Современные рекомендации делают акцент на индивидуализации программ, интеграции физической активности с питанием и психоэмоциональным состоянием пациента. ☝️Ключевые направления развития ЛФК - Персонализация нагрузок. Вместо универсальных советов («меньше ешьте и больше ходите») специалисты разрабатывают индивидуальные комплексы упражнений с учётом возраста, веса, сопутствующих заболеваний и даже генетических…

    Открыть пост в MAX
13. 6.9K просмотров, 197 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

    Лечебная физкультура в 2026 году: новые подходы и тренды Это немного сухо и банально, но этот пост я пишу скорее для себя. Хочется рассказать, как меняется моя работа и подходы к ней. Современные рекомендации делают акцент на индивидуализации программ, интеграции физической активности с питанием и психоэмоциональным состоянием пациента. ☝️Ключевые направления развития ЛФК - Персонализация нагрузок. Вместо универсальных советов («меньше ешьте и больше ходите») специалисты разрабатывают индивидуальные комплексы упражнений с учётом возраста, веса, сопутствующих заболеваний и даже генетических…

    
14. 9.3K просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

    Ходьба сидя улучшает кровообращение, спасает суставы и спину В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239913?list=3a32f4695a480e99b0 С возрастом нагрузка на опорно-двигательный аппарат возрастает. Чтобы избежать дегенеративных изменений и болей в позвоночнике, важно поддерживать регулярную, но щадящую активность. В этом видео: • Комплекс движений для стимуляции кровотока. • Упражнения улучшающие подвижность суставов для профилактики артроза. • Упражнения, снижающие нагрузку на позвоночник. • Безопасная альтернатива обычной ходьбе для людей с ограниченной подвижностью. Регулярное…

    Открыть пост в MAX
15. 8.2K просмотров, 213 реакций, 23 мая 2026 г., изображение

    Ходьба сидя улучшает кровообращение, спасает суставы и спину В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239913?list=3a32f4695a480e99b0 С возрастом нагрузка на опорно-двигательный аппарат возрастает. Чтобы избежать дегенеративных изменений и болей в позвоночнике, важно поддерживать регулярную, но щадящую активность. В этом видео: • Комплекс движений для стимуляции кровотока. • Упражнения улучшающие подвижность суставов для профилактики артроза. • Упражнения, снижающие нагрузку на позвоночник. • Безопасная альтернатива обычной ходьбе для людей с ограниченной подвижностью. Регулярное…