Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия в мессенджере MAX — 1 479 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия»

1. 388 просмотров, 02 авг. 2026 г., изображение

   Сегодня я особенно чувствую, как много в жизни простого удовольствия и свободы. И мы с моими участницами Летнего лагеря тут на одной волне: они тоже пишут в чате о своих открытиях, где главное - свобода в собственном теле. Они начинают доверять своему телу, а это доверие вернуть намного сложнее, чем научить человека какому-то упражнению. Кто-то впервые вышел заниматься на улицу, хотя раньше стеснялся - и я знаю, каково это, потому что сама долгое время не могла заниматься на улице. Было чувство, что на меня смотрят, оценивают, что я должна двигаться как-то «правильно». И я с этим работала…

   
2. 470 просмотров, 02 авг. 2026 г., изображение

   Первое мое утро дома не было похоже на “обычное утро в отъезде”. Дети проснулись на полтора часа раньше меня и ждали, пока я проснусь. А потом просто залезли ко мне под одеяло и мы ещё немного полежали вместе ❤️ После двух суток в дороге практически без сна я решила: никаких тренировок — можно просто поспать, понежиться и побыть рядом. Особенно ярко чувствую, что сегодняшний день наполнен близостью, объятиями, возможностью просто быть вместе. А еще наблюдать природу и есть домашнюю еду) Вот за это я особенно люблю возвращаться домой: здесь даже самые простые вещи почему-то ощущаются…

   
3. 629 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

   Почему вы делаете упражнения для стоп, а походка не становится легче? Катаете мячик, собираете пальцами полотенце, делаете подъемы на носки, а стопы всё равно болят, походка остаётся тяжёлой, а к вечеру ноги «гудят»? А еще - постоянно образуются мозоли на пальцах сверху и сложно подобрать обувь? Смотрите в видео, почему привычные упражнения для стоп не работают вдолгую, и что реально меняет работу стоп и вашу походку. А тут ваш верный шаг к лёгкой походке ⬇️ Здесь вас ждет тренировка которая помогает по-новому почувствовать стопы и улучшить походку. Напишите потом в комментариях, как вам…

4. 742 просмотров, 30 июл. 2026 г.

   Напоминаю, что ❗️ По промокоду СТОПА до 5.08 сработает скидка 15% на Базовый курс “Стопы и голеностоп” Курс в записи, заниматься можно сразу после оплаты Также вижу, что некоторые задают вопросы о конкретных ситуациях и проблемах. Это тоже понимаю — ситуации разные и каждый ищет то, что поможет именно ему. В поддержке работает наш замечательный куратор, который поможет вам разобраться и ответить на ваши вопросы. Возможно вас направят на диагностику или другой курс или на открытые тренировки. Не стесняйтесь, задавайте вопросы куратору. Ваше здоровье и внутреннее спокойствие — в ваших…

5. 746 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Упражнения для стоп не меняют походку? Знакомая ситуация: ваши стопы болят к вечеру, обувь жмёт, походка стала «шаркающей», ноги быстро устают? Вы даже можете подумать: «Наверное, это возраст…» Вы не сдаетесь, находите в интернете «волшебные» упражнения для стоп, честно делаете — но результата нет или он недолгий? Почему это происходит? Потому что вы работаете с последним звеном цепи “таз → колени → голеностоп → стопа”. Наше тело всегда ищет наиболее безопасный способ двигаться. И если есть сбой на одном из “этажей” цепи - стопа вынуждена компенсировать, она перегружается, болит. И…

6. 819 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Мне не верится, но это наконец-то происходит. Уехали всей семьей в Молдову к родителям. Поездка частично рабочая, в Кишиневе проведу 2 семинара. Каждый раз перед этой поездкой у меня какое-то особенное чувство внутри. Вроде бы просто дорога, а ощущается каждый раз иначе Вот села в самолет и уже начинаю скучать по родным, хотя мы еще даже не приехали. Наверное, потому что вместе с дорогой домой начинают возвращаться воспоминания. Запах, разговоры с близкими, знакомые с детства места. Как будто время ненадолго поворачивается назад. Ведь для родителей я всегда буду просто дочерью Не…

   
7. 813 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Ура! Дети вернулись из лагеря! ❤️ Я так соскучилась, так ждала этой встречи. Для меня это впервые: отпустить их обоих сразу на 10 дней. И я сейчас понимаю, что для меня это была настоящая работа над собой Нужно было отпустить собственный контроль, довериться им, принять то, что они уже выросли и могут сами справляться со многими задачами. Ведь любовь — это не только быть рядом и защищать, но и дать ребёнку пространство для своего опыта, ошибок, открытий и взросления Они очень по-разному прожили этот лагерь  Глеб очень хотел поехать. Но когда родители впервые оказались далеко, оказалось,…

   
8. 856 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   “Это поможет вам исправить все ваши проблемы со стопами” - с этого начинаются все популярные видео с “волшебными упражнениями” для стоп. И многие годами так и пытаются решить свои проблемы со стопами только локальной работой: упражнения с мячиками, полотенцами, подъемом на носки, сжать-разжать пальцы… Это может приносить облегчение в моменте, но изменения В ФУНКЦИИ И РАБОТЕ СТОПЫ либо минимальные, либо быстро исчезают. Потому что стопа не работает отдельно, она вовлечена в работу всего тела. И если у вас уже есть компенсации, зажимы, перекосы - вы будете делать упражнения с теми же…

9. 857 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Мы сейчас примерно на середине нашего летнего лагеря, и если бы меня попросили описать лагерь одной фразой, я бы сказала: «Мы это сделали» Получилось именно то, о чем я мечтала, когда только придумывала этот формат ☀️ Атмосфера лагеря - чистое наслаждение движением, общением и ощущением, что мы проживаем это лето вместе Я переживала, получится ли создать именно такое пространство. Чтобы люди не просто выполняли уроки, а им хотелось сюда возвращаться. И сейчас понимаю: получилось ☀️ Наши прямые эфиры - это как посиделки у костра: и разговоры по душам о важном, и в то же время очень…

   
10. 842 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    С возрастом многие начинают замечать, что “косточка” на стопе постепенно становится все заметнее, стопы быстрее устают, а привычная обувь становится неудобнее. И чаще всего возникает логичный вопрос: «Что делать? Может, нужны специальные упражнения “против косточки”? Но очень часто история начинается намного раньше, чем заметны последствия в виде боли или усталости: после травмы, изменения походки, беременности, длительной сидячей работы или просто многих лет движения по привычному паттерну. Вальгус - это “колокол”, который сигнализирует о нарушенных функциях стопы и биомеханике тела в…

11. 931 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    Кажется логичным: когда болит стопа → нужно массировать стопу. Поэтому ролики про массаж мячиками, самомассаж и растяжки стопы набирают миллионы просмотров. И это действительно может помочь, но чаще всего, временно. Потому что напряжение редко возникает само по себе. Стопа может перегружаться из-за того, как работают голеностопы, колени, таз, корпус, как вы переносите вес тела, стоите и ходите. Если причина остаётся, ваш организм снова возвращается к привычной схеме движения. А вместе с ней возвращаются напряжение, дискомфорт, боль, прогрессирование вальгуса или симптомы шпоры. Поэтому…

12. 916 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    На прошлой неделе отправили детей в спортивный лагерь на 10 дней. В прошлом году Ярослав ездил туда один, а в этот раз уехали оба. И снова одна и та же история 😄 Глеб готовился с удовольствием, а Ярослав… «Ну маааам, может, не поеду?» — Хотя самое смешное, что в прошлом году он вернулся оттуда абсолютно счастливым и полным впечатлений И некоторое время взахлеб рассказывал о том, как в лагере было классно. — Мне кажется, современным детям очень сложно выйти из “привычного” мира, с его бесконечным телефоном и постоянными ответами на вопрос “Ты где?” И если честно… нам, родителям, тоже…

    
13. 969 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

    Я сейчас на обучении, которое ждала долгие годы.  Карла Стекко – легенда в мире фасции сейчас в России Сейчас вокруг столько информации о теле, движении, фитнесе, что глаза разбегаются. Курсы, вебинары, марафоны, новые методики каждую неделю. И всё чаще это пересказ пересказа. Кто-то прочитал, кому-то пересказал, кто-то адаптировал, и вот уже «новая авторская методика». Я по-другому подхожу к своему образованию – если есть малейшая возможность, то я выбираю учиться у тех, кто создавал методы. У первоисточников. У людей, которые проводили исследования, писали учебники, формировали подходы.…

    
14. 949 просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    Когда при пяточной шпоре появляется боль в пятке, хочется найти быстрое решение: - помазать / приложить компресс - раскатать стопу мячиком - купить новые стельки - найти упражнение, которое «разобьет шпору». И я прекрасно понимаю это желание, потому что сама проходила через подобный опыт. Но боль в стопе редко появляется случайно. Наше тело всегда пытается приспособиться к нагрузкам, которыми мы его обеспечиваем годами. Именно поэтому два человека с одинаковым симптомом “пяточная шпора” могут нуждаться в совершенно разной стратегии восстановления. Меня всегда настораживает, когда сложную…

15. 935 просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    Йога в парке. В эти выходные прошло событие, о котором я не успела рассказать. Очень много всего происходит. Меня пригласили провести йогу в парке. Хотя это не совсем моё привычное направление. Если говорить о йоге, то я больше про слинги в движении — этой упражнения из йоги, адаптированные под фасциальный аспект. И вы не поверите, но у меня есть даже сертификат йога-тичера. И я подумала: почему бы нет? Конечно, я поймала себя на тревоге. Я переживала: "А что подумают те, кто преподает классическую йогу? А вдруг они ждут классику, дыхание, названия асан, мантры, а я дам своё? А не будет…