С прямой спиной | С пустой тарелкой в мессенджере MAX — 2 106 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»

1. 94 просмотров, 30 июл. 2026 г.

   Хруст без боли или онемения сам по себе не вреден и не полезен. Чаще всего желание похрустеть — это сигнал организма, что нужно подвигаться. Но выдавливать хруст из спины любыми способами идея не лучшая. Можно защемить нерв и заработать нестабильность позвонков. 💜Хруст с болью или онемением — нужен врач 💜Хочется хрустеть постоянно — нужно повысить бытовую активность и укрепить спину

2. 236 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   @harnomy

   
3. 345 просмотров, 29 июл. 2026 г.

   Думать о еде нормально или это фуд нойз? Где вообще грань между этими понятиями? Очень интересную тему сегодня обсуждали на консультации. Я искренне считаю, что о еде нужно и важно думать. Потому что *все хором* голод — худший враг худеющего. Да и любого человека. Грань, действительно, тонкая. И здесь стоит задать себе вопрос: а какие чувства и эмоции у меня вызывают эти мысли? 🌱Никаких: скорее всего это просто планирование 🌱Тревога, фрустрация, мысли на отпускают: возможно это уже фуд нойз Но всегда нужно капать дальше. Отсутствие эмоций может быть алекситимией. А тревога может быть…

4. 417 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   — у меня сердце, мне нельзя заниматься Раньше у всех сердечников было ограничение на физ нагрузку. У меня было полное освобождение от физры в школе. Но уже лет в 15-16 я помняла, что при наличии спорта жить легче. Как минимум, нет такой одышки. Сердце наше не вывозит бытовую нагрузку единолично. У него есть помощник — мышцы. Хороший помощник — хорошо развитые мышцы. Конечно, ограничения есть. Но это не повод делать из себя хрустальную вазу и класть в постель на всю жизнь.

   
5. 427 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Совет от Креветки Андреевны: Не забываем дышать на тренировке: усилие на выдохе Это не прихоть тренера, а забота о ваших мышцах тазового дна. Не хотите наприседать себе геморрой? Тогда придется учиться дышать.

   
6. 433 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Не случайно классический праздничные блюда заправляются майонезом. Это результат маркетинга 30х годов прошлого века. Накрому пищпрома понравился соус. Технологию привезли, заводов настроили. А люди не понимали продукт. С чем его есть то?! Тут и включилась маркетинговая машина. Даже на плакатах писали, что его можно есть буквально со всем. В тоже время кулинарные книги наполнились салатами с майонезом. Представьте себе сейчас книгу с названием «Книга о вкусной и здоровой пище». В ней должна быть тонна рецептов с белком. А в 39 году был майонез. Его даже к фруктам рекомендовали добавлять.

   
7. 458 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Попробовала я протеиновый майонез. И могу точно сказать: это не майонез. Какой-то сливочный соус, но точно не майонез. На вкус, кстати, тоже так себе. И какой-то он жидкий. Протеиновым продукт тоже вряд ли можно назвать. 8 г белка на всю пачку. Вы серьезно? Это исключительно маркетинг. Если хочется облегчить/заменить майонез, то я всегда предлагаю: 1. Удостовериться, что вообще нужно что-то заменять 2. Купить лёгкий Кальве 3. Смешать майонез и сметану 1:1 4. Сделать заправку из греческого йогурта, горчицы и лимонного сока Последний вариант прям сильно на любителя. Мне очень сильно…

   
8. 454 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Мантра на неделю @harnomy

   
9. 516 просмотров, 27 июл. 2026 г.

   Техника безопасности при растяжке: 💜Не пропускать разминку 💜Не растягиваться под действием обезболивающих, противовоспалительных, алкогольных веществ 💜Никаких рывков и резких движений 💜Боли быть не должно 💜Дыхание равномерное без задержки 💜Не пытайтесь повторить успех других

10. 575 просмотров, 26 июл. 2026 г.

    Гимнастика в универе так меня достала, что я ненавижу растяжку. Даже если реально нужно что-то растянуть, то у меня это превращается минимум в суставную гимнастику, а чаще в функционналку. Когда совсем приперает иду на групповой стрейчинг. Чаще всего в процессе обычно у меня возникает много вопросов, но ничего прям критического. Но давеча я такое услышала на тренировке, что .... преступно: — ваш прогресс зависит от вашего болевого порога Прогресс... Если считать травмы прогрессом, то да.

11. 643 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Инструкция как ходить на рынок @harnomy

    
12. 656 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    Я ем около 130-150% своей суточной нормы белка. Также мои умные весы...

    
13. 667 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Антистресса вам в ленту @harnomy

14. 635 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    Делала ли я что-то особенное от боли в спине? Нет, просто пошла гулять в приятной компании. Ходьба — самая физиологичная нагрузка для тела. Позвоночные диски мягко напитываются. Если боль связана со вчерашней тренировкой, то ходьба также шикарный вид низко интенсивной нагрузки. МФР и стрейч по сути делают тоже самое.

    
15. 627 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Спина болела дважды за последнюю неделю. Тренировки и образ жизни не причем. Хотя последний хромает на обе ноги. Причина N1: массаж. Мастер нашла у меня зажим и очень активно его разминала. Болело потом 2 дня. Возможно, где-то под лопаткой есть синяк. Причина N2: эмоциональный фон. Неделька была и так сложная. Ещё и стресс-новость прилетела. Сразу заняло между лопаток. У боли в спине множество причин. И далеко не всегда причина в структурных изменениях позвоночника.