ПП - рецепты | Сборник в мессенджере MAX — 8 733 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП - рецепты | Сборник»

1. 74 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Вкуснейшая рыбка на овощной подушке КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4 Ингредиенты: - филе любой рыбы 500 гр - лук - 1 шт - перец болгарский 1 шт - помидор 1-2 шт - кабачок 1 мелкий - специи для рыбы - соль, перец, сахар - тимьян по желанию 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

2. 133 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Супербелковый салат идеален во время похудения КБЖУ на порцию 248/23.48/11.78/12.81 Ингредиенты: - яйца 3 шт - куриный рулет 150-200 гр - огурец 2 шт - кукуруза 4 ст.л - греческий йогурт 60 гр - горчица 1/2 ч.л - укроп - соль

3. 392 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Карамельно-ореховый десерт, 24 г белка на порцию❤️‍🔥 Ингредиенты на 2 порции: На бисквиты: -2 яйца -40 г рисовой муки -1/2 ч л разрыхлителя -100 г яблочного пюре -подсластитель но вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet) -ванилин на кончике ножа по желанию (хорошо подходит карамельный ванилин) На крем: -150 г мягкого творога 5% -150 г натурального йогурта 2-3%, например, Teos (можно взять 100 г йогурта и 50 г рикотты Лайт) -25 г арахисовой пасты без сахара -подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet) Для верхнего слоя: -15 г топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar) -20…

4. 522 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   📝Рыба с рисом в духовке Кбжу на 100г: 136 11,2/3,5/14 Филе трески - 400г Рис жасмин или басмати - 200г Вода - 200мл Лук - 100г Морковь - 100г Масло для жарки - 5 мл Яйцо - 3 шт Греческий йогурт - 170г Сыр легкий - 100г Соль, перец, сушеный укроп, сушеный чеснок Лук и морковь обжарить на небольшом количестве масла. В форму высыпаем рис, добавляем воду, выкладываем рыбу, сверху зажарку из моркови и лука. Для заливки в яйца добавляем Греческий йогурт, натертый сыр, соль, перец, сушеный чеснок и сушеный укроп. Заливку равномерно распределим по рыбе с рисом. В духовку 190С на 40 - 50…

5. 585 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Быстрый завтрак в сковородке для бодрости и сил на весь день КБЖУ на 100 гр: 177/13.2/8.7/11.2 Ингредиенты: - яйца 4 шт - сметана 10% 3 ст.л - соль - специи - творог 180 гр - лёгкий сыр 150 гр - лаваш 150-170 гр - зелень

6. 752 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Обалденный булгур с курицей и овощами КБЖУ на 100 гр: 63/7/1/5 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - шампиньоны 200 гр - помидоры черри 150 гр - лук 1 шт - чеснок 1 зуб - масло для жарки 3 гр - соевый соус 1 ст.л - сметана 50 гр - вода 500 мл - специи - булгур 100 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

7. 235 просмотров, 4 реакций, 16 июн. 2026 г., видео

   ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина ⠀ КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - филе куриное 200 гр - капуста 250 гр - лук 50 гр - морковь 50 гр - приправа для курицы по вкусу - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для заливки: - яйцо 2 шт - сметана 10% 90 гр - соль по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

8. 795 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина ⠀ КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - филе куриное 200 гр - капуста 250 гр - лук 50 гр - морковь 50 гр - приправа для курицы по вкусу - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для заливки: - яйцо 2 шт - сметана 10% 90 гр - соль по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

9. 532 просмотров, 7 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Обалденные ПП-бургеры КБЖУ: 122/13/2.5/11.3 Ингредиенты: - яйца 3 шт - мука любая 15 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - куриное филе 200 гр - помидор - огурец - лист салата - творожный сыр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

10. 900 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Обалденные ПП-бургеры КБЖУ: 122/13/2.5/11.3 Ингредиенты: - яйца 3 шт - мука любая 15 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - куриное филе 200 гр - помидор - огурец - лист салата - творожный сыр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

11. 532 просмотров, 12 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    Нежнейший творожный зефир с клубникой КБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4 Ингредиенты: - творог 360 гр - агар-агар 9 гр - клубника 300 гр - вода 200 мл

12. 871 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Нежнейший творожный зефир с клубникой КБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4 Ингредиенты: - творог 360 гр - агар-агар 9 гр - клубника 300 гр - вода 200 мл

13. 517 просмотров, 6 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    Обалденная пицца без муки, которую можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 176.8/8.3/4.6/9.1 - геркулес 30 гр - яйцо - черри 50 гр - маслины 20 гр - сыр 20 гр - томатная паста 1 ст.л - ветчина из индейки 60 гр - соль - специи 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

14. 846 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Обалденная пицца без муки, которую можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 176.8/8.3/4.6/9.1 - геркулес 30 гр - яйцо - черри 50 гр - маслины 20 гр - сыр 20 гр - томатная паста 1 ст.л - ветчина из индейки 60 гр - соль - специи 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

15. 512 просмотров, 5 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    ПП хлебушек без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр - 124/5.9/4.4/14.1 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - кефир 1% 50 гр - овсяные хлопья 35 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л В духовку на 15 мин или в микроволновку на 3 мин.