ПП помощник в мессенджере MAX — 4 839 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП помощник»

1. 237 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Почему лишний вес скапливается преимущественно на животе, а не в другом месте? 😄 Так сложилось в процессе эволюции. Со времен первобытных людей жировая ткань в нашем организме откладывалась и накапливалась в брюшной полости — таким образом формировался запас впрок. • К ожирению в районе живота эта особенность приводит только в том случае, если человек переедает, злоупотребляет жирным, жареным, сладким и мало двигается.

   
2. 340 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Вода Сасси — эффективный способ похудеть! Этот напиток способствует похудению, помогает очистить кишечник, запустить метаболизм и улучшить общее состояние. Применение имбиря для похудения известно уже давно, но этот напиток гораздо лучше! Необходимо: - 2 литра воды - 15 грамм (1 чайная ложка) тертого имбиря - 1 небольшой огурец, шинкуем ломтиками - тонко нарезаем лимон - пучок мяты Заливаем все ингредиенты водой и ставим в холодильник. В общем и все. Готовится напиток вечером, пьем в течении всего следующего дня. И так каждый день, на протяжении 3-4 недель

   
3. 388 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ СНА ❗Учёные из Ирландии пришли к интересному выводу: если укладываться в постель в одно и то же время, спать по 8 часов в сутки и исключить из рациона кофеиносодержащие продукты, можно стабильно терять в весе по 500 грамм в неделю. ➡️Основные принципы «сонной диеты»: ✅есть 3-5 раз в день; ✅последний приём пищи важно осуществлять за 4 часа до сна; ✅уделять 30 минут в день любимой физической активности: прогулки, бег, плавание, танцы, тренажёры, велосипед и т.д. ✅укладываться в постель до 23:00 и спать не менее 8 часов; ✅исключить кофеиносодержащие напитки и продукты: колу,…

   
4. 495 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   📍Вкусняшки для худеющих - Творожная запеканка с маком КБЖУ на 100г: 140/14/6/7 400 гр.брикетного творога 0,1% 2 яйца 40 гр.кукурузного крахмала 100 мл кефира 2,5% 5 гр. сахарозаменителя Ванилин 50 гр.мака пищевого Мак смешать с 1 гр. Фитпарада 7, залить кипятком,чтобы закрыл мак и в микру на 1,5 минуты,каждые 30 секунд помешиваем, лишнюю жидкость слить Белки отделить от желтков. Взбить белки до крепких пик. Желтки смешать в блендере с творогом,крахмалом,кефиром,фитпарадом и ванилином. Выложить в белки и аккуратно перемешать силиконовой лопаткой. В форму выложить 1/2 часть теста затем…

   
5. 634 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   ✅Подборка ПП завтраков 1. Яйцо, зелень, бутерброд с помидором и тунцом 2.Шакшука и бутерброды с печеночным паштетом 3.Оладушки из мягкого творога с греческим йогуртом клубникой и кленовым сиропом. 4.Яичница, зелень и бутерброды с паштетом. 📌Овощи и ягоды можно заменить на сезонные или на замороженные

   
6. 637 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Подборка пп обедов

   
7. 693 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   4 варианта пп обеда

   
8. 722 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   ЗАВТРАК ✅ 1. Яйцо, авокадо, гречка, огурец, зелёный помидор, руккола ⠀ 2. Яичница, гречка, авокадо, руккола, огурец, бутерброд с творожным сыром и икрой ⠀ 3. Яичница, лёгкий сыр, кукуруза, гречка и шпинат ⠀ 4. Яичница с зеленым луком, бобы эдамаме с салатом, ржаной хлеб, ветчина из индейки и сыр ⠀ 5. Бутерброды с ржаным хлебом, творожным сыром, огурцом и форелью, яйца с горчицей

   
9. 731 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Свекла способствует уменьшению аппетита и контролю веса. Свекла является диетическим продуктом, богатым водой, клетчаткой, витаминами и минералами, обладает низкой калорийностью. Регулярное употребление свеклы значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости на протяжении нескольких часов. Этот овощ мягко очищает кишечник от вредных веществ, что также важно для контроля веса. Свекла способствует нормализации пищеварения, ускоряет обмен веществ, улучшает усвоение белков и помогает бороться с целлюлитом. Сырая свекла более полезна, чем вареная, но следует избегать ежедневного…

   
10. 726 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    ❗️КЛЕТЧАТКА – это пищевые волокна, которые не перевариваются в организме человека. ❗️Обязательны к употреблению, особенно для тех кто питается на дефиците калорий 🔷Клетчатка помогает пищи двигаться по ЖКТ, ее недостаток может привести к запорам. 🔷Снижает чувство голода Норма в день 20-30 гр. Для тех кто занимается спортом норма выше. Если трудно добирать клетчатку из обычных продуктов, в помощь семена льна , отруби или клетчатка (так и называется в магазине). В них максимальное количество пищевых волокон. ⚠️Смотрите на состав: многие добавляют сахар или фруктозу. Такие брать не нужно.…

    
11. 718 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк😍 ✅КБЖУ 141.1/14.52/6.87/7.57⠀ На форму 16 см: 🌟 Ингредиенты: ▫️Творог (у меня в брикете 5%)-300 г ▫️Сметана-60 г ▫️Яйцо-2 шт ▫️Кукурузный крахмал-30 г ▫️Сахзам-по вкусу ▫️Ягоды- по желанию ⠀ 🔆 Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. ▫️Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. ▫️Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся😍

    
12. 848 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Начинки в лаваш: 1. Горбуша + сыр + яйцо + сметана (пп майонез) 2. Семга + Красная икра(можно без)+ творожный сыр + огурец 3. Печень трески + огурец + яйцо + зелень 4. Корейская морковь + ветчина + сыр твёрдый 5. Курица + пекинская капуста + зелень + сметана 6. Сыр+ зелень (запечь в духовке или микроволновке) 7. Ветчина + болгарский перец + плавленый сыр + зелень 8. Крабовые палочки + чеснок + зелень + яйцо + сметана 9. Крабовые палочки + кукуруза + яйцо + сметана 10. Творог + чеснок + зелень + соль 11. Сыр + чеснок + сметана + зелень 12. Семга + плавленый сыр + зелень + огурец +…