ПП помощник в мессенджере MAX — 4 300 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП помощник»

1. 328 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Перекусы для тех, кто на ПП

   
2. 523 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! Марафон только что начался, присоединяйтесь! Сбрасываем 2-4 лишних кг за первую неделю! Сегодня будет много очень интересной информации, а так же появится МЕНЮ на завтра! На нашем марафоне вы сможете быстро сбросить 2-3 кг лишнего веса! Результаты участниц предыдущих потоков это подтверждают! А еще: 🔸Абсолютно новое меню для эффективного снижения веса 🔸легкие упражнения для разгона лимфы (работа с отеками) 🔸Ваш индивидуальный расчет калорийности и бжу, на которой лишний вес будет уходить 🔸много практической информации по правильному питанию 🔸полезные…

   
3. 554 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Чтобы не сорваться вечером - ешь нормально днём ▫️Основная причина вечерних срывов - слишком маленькие приемы пищи до обеда. Весь день ты держишься на кофе, перекусах и «легком супчике», а вечером организм требует компенсировать всё разом. Именно поэтому руки тянутся к сладкому, хлебу, быстрым углеводам. ▫️Решение простое: нормальный завтрак, полноценный обед, порция белка и клетчатки. Тогда вечером не будет «жора», и тяга к вредному исчезает сама собой. Питание днём - лучшая профилактика переедания вечером.

   
4. 686 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Банановые панкейки: легкие и вкусные Ингредиенты: - 1 большой банан - 2 яйца - 30 грамм овсянки или овсяной муки Приготовление: 1. Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку. 2. Выпекать на сухой сковороде без масла. 3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами. Приятного аппетита!

   
5. 744 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1350 ккал 😊😃😂😗: 1338/97/39/92 😊 ЗАВТРАК 😊😃😂🤨: 443/43/11/40 Сырники с ягодами 🟢Творог 2% — 180 г 🟢Яйцо — 1 шт 🟢Мука — 30 г 🟢Ягоды — 150 г 🟢Подсластитель — по вкусу 🙁Творог смешать с яйцом и мукой до однородности ☹️Сформировать сырники и запечь/пожарить до готовности 😣Подавать с ягодами. 😊 ОБЕД 😊😃😂😗: 420/45/9/37 Гречка с курицей и овощами 🟢Гречка — 50 г 🟢Овощи — 200 г 🟢Растительное масло — 5 мл 🟢Куриное филе — 160 г 🟢Специи, зелень — по вкусу 🙁Гречку отварить ☹️Куриное филе отбить и обжарить на сковороде 😣Подавать с овощами, заправленными…

   
6. 835 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   7 причин, почему ты срываешся с диеты

   
7. 844 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Почему жир не уходит

   
8. 998 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Белок - главная опора при похудении ▫️Когда ты ешь достаточно белка, ты дольше остаёшься сытой, контролируешь аппетит и сохраняешь мышцы. ▫️Мышцы - это метаболически активная ткань, которая помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. ▫️Добавляй белок в каждый приём пищи: яйца, творог, мясо, рыба, бобовые, йогурт. Это простой шаг, который меняет всё: ты меньше перекусываешь, реже тянешься к сладкому и легче держишь дефицит без голода.

   
9. 969 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Сливочное масло: полезно или нет? Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты. Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов Включайте в свой рацион 5–10 гр. сливочного масла ежедневно для взрослых и 10–20 гр. для детей до 14 лет

   
10. 294 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Сливочное масло: полезно или нет? Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты. Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов Включайте в свой рацион 5–10 гр. сливочного масла ежедневно для взрослых и 10–20 гр. для детей до 14 лет

    
11. 332 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Ищу тех, кто устал от диет и хочет жить в кайф 🙌 Девочки, всем привет! 👋 Если вы устали от чувства вины за каждый съеденный кусочек и вечных ограничений - вам точно ко мне. 🌺🌺🌺 Группа БЕСПЛАТНАЯ☝️🤗🤗🤗 🥗 Ежедневно рецепты из всем доступных продуктов 🥑 Марафоны стройности 🥬 Секреты стройности 🏃‍♀️ Рекомендации по тренировкам ✨Мотивация 👧🏼 Живое общение 🏆 С нами худеют 10-40 кг 💡 Город не имеет значения К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД 🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇 https://max.ru/join/-m1Ny4B5m5aQVpRcW4ywSxBWCPy8Iw469eV_IP8tb1I

    
12. 993 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Недосыпание плохо влияет на похудение: Но что будет, если вы, несмотря на голод, не будете есть по ночам и соблюдете первое условие похудения — дефицит калоража? Конечно, из воздуха жир не образуется, но вспомним про скорость обмена веществ. При недосыпе тело старается затормозить обменные процессы. Наверняка вам это знакомо: стоит не выспаться несколько дней подряд, и сразу повышается раздражительность, вялость, сонливость, затормаживается умственная деятельность. Подавляя постоянное повышенное желание что-нибудь съесть ночью, вы повышаете уровень стресса. Увеличение стресса влечет за…

    
13. 434 просмотров, 5 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Недосыпание плохо влияет на похудение: Но что будет, если вы, несмотря на голод, не будете есть по ночам и соблюдете первое условие похудения — дефицит калоража? Конечно, из воздуха жир не образуется, но вспомним про скорость обмена веществ. При недосыпе тело старается затормозить обменные процессы. Наверняка вам это знакомо: стоит не выспаться несколько дней подряд, и сразу повышается раздражительность, вялость, сонливость, затормаживается умственная деятельность. Подавляя постоянное повышенное желание что-нибудь съесть ночью, вы повышаете уровень стресса. Увеличение стресса влечет за…

    
14. 479 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    💃Вы похудеете на 2-4 кг всего за неделю на бесплатном марафоне стройности! РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ УЖЕ В ПЕРВЫЕ ДНИ! 🍏Вы начнете сбрасывать вес БЕЗ вреда для здоровья! 🍏Увидите, что можно питаться вкусно и при этом худеть. Семья такой рацион тоже оценит! 🍏Почувствуете приятную легкость в теле, уйдут отеки с лица и тела 🎁В ПОДАРОК ПОЛУЧИТЕ👇 🍒Расчет вашей индивидуальной нормы КБЖУ и воды для похудения 🍒Вкусное пп меню на неделю, с подробными рецептами и КБЖУ (меню останется у вас навсегда) 🍒Сборник рецептов вкусных десертов, которые можно есть и снижать вес 🍒Гайд о переедании: причины…

    
15. 1.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Эх..