ПП в мессенджере MAX — 19 443 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП»

1. 937 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Банановый торт: без единой лишней калории! 134.44 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.25 / 2.76 / 16.67 Ингредиенты: Основа: - Банан - 2 шт - Яйца - 2 шт - Яблочное пюре - 50 г - Натуральный йогурт - 2 ст. л - Мука цельнозерновая - 170 г - Орехи - 30 г (грецкие) - Разрыхлитель - 10 г - Подсластитель - по вкусу Для крема: - Творог обезжиренный - 400 г (мягкий) - Натуральный йогурт - 2 ст. л - Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбейте яйца с йогуртом и подсластителем. Разомните бананы вилкой с яблочным пюре и добавьте в яичную смесь. Затем добавьте нарубленные орехи. Просейте муку с разрыхлителем…

   
2. 1.6K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Куриные бризоли Ингредиенты: Для блинов: - 6 яиц - 6 ч.л. молока - Соль, перец Для начинки: - 500 г куриного фарша - 100 г творога - 1 пучок укропа - Соль, перец, приправа для мяса - Сыр (по желанию, для посыпки) Приготовление: Начните с приготовления омлетов. Для каждого омлета используйте одно яйцо, щепотку соли и 1 ч.л. молока. Таким образом, из шести яиц получится шесть порционных омлетов одинаковой толщины и размера. Взбейте яйцо и вылейте на сковороду. Обжарьте с обеих сторон. Обратите внимание, что количество молока не должно превышать указанное в рецепте, чтобы омлеты не…

   
3. 1.9K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   🍕Белковая мини пицца 🍶 КБЖУ на 1 шт: 154/16/6/9 🥗 Творог 5% - 180г ( сухой в брикете) 🥗 Яйцо - 1шт 🥗 Мука - 40г 🥗 Разрыхлитель - 1/2 ч.л ( не обязательно) 🥗 Томатная паста или кетчуп - 10г 🥗 Сыр легкий - 70г 🥗 Ветчина - 40г 🥗 Помидоры черри 🥗 Перец сладкий 🥗 Соль, перец, базилик Вкусно и полезно — Подписаться

4. 2.1K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Куриный крем-суп Ингредиенты: - Куриное бедро (без кожи) - 3 шт. - Картофель (средний) - 2 шт. - Вода - 1 л. - Горошек зеленый консервированный - 150 гр. - Морковь (средняя) - 1 шт. - Лук репчатый - 1 шт. - Сливки 10% - 170 мл. - Лавровый лист - 1 шт. - Соль - 5 гр. - Сливочное масло - 40 гр. - Зелень укропа - 1 пучок. Приготовление: Куриные бедра порубите и варите в течение 20 минут, периодически снимая пену. Нарезанный соломкой картофель добавьте к бедрам и варите еще 20 минут. Отделите курицу от костей, измельчите вместе с картофелем в блендере и верните в бульон. Посолите, добавьте…

   
5. 2.6K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Ленивый завтрак с пользой для организма Калорийность и состав на 100 грамм: 132 калории, 4.5 г белков, 3.5 г жиров, 20.6 г углеводов. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: - овсянка долгой варки — 100 г - семена чиа — 1 ст. л. на порцию - растительное молоко — 150-200 мл - йогурт — 2 ст. л. - мёд или натуральный подсластитель по желанию - фрукты — 1/2 на порцию - сладкая морковь, натёртая — 1/2 шт. - какао — 1 ч. л. - корица и соль по желанию Этот завтрак не только полезен, но и прост в приготовлении. Вкусно и полезно — Подписаться

6. 3.0K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Сырники с зеленью (несладкие) Ингредиенты: - Творог обезжиренный (можно взять 1%) - 300 г - Сыр низкой жирности (до 20%) - 60 г - Зелень: зеленый лук, укроп и петрушка - 20 г - Сметана или мягкий творожный сыр - 30 г - Соль, перец - по вкусу - Яйца - 2 небольших или 1 большое (70 г) - Манка или мука - 40 г Приготовление: К творогу добавьте яйцо и размните вилкой до однородной массы. Затем добавьте тертый сыр, мелко порубленную зелень и ложку сметаны или творожного сыра. Перемешайте все до однородности. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте манку или муку. Сформируйте небольшие сырники…

   
7. 3.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Куриные крылышки в медово-соевом соусе Калорийность: 200.64 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.64 / 13.27 / 3.81 Ингредиенты: - 1 кг куриных крылышек - 2 ст. л. меда - 4 ст. л. соевого соуса - 2 ст. л. оливкового масла - 1 ч. л. острого соуса табаско - 1 ст. л. кетчупа или томатной пасты - Соль и специи по вкусу Приготовление: Сначала нужно приготовить соус, смешав все ингредиенты. Крылышки следует помыть и просушить, затем залить соусом. Рекомендуется оставить их в маринаде не менее 2 часов, а лучше на ночь в холодильнике. Форму для выпечки смазываем маслом и выкладываем маринованные крылышки.…

   
8. 3.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Полезные конфеты 🍬 КБЖУ 250/28/17/52 🥗 хлебцы 2шт 🥗 банан 1шт 🥗 протеин 25г 🥗 орехи (кешью) 30г 🥗 шоколад без сахара 15г Вкусно и полезно — Подписаться

9. 3.5K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Фитнес-салат с грибами, фасолью и сыром Калорийность: 89.29 ккал на 100 г. Б/Ж/У: 6.65 / 4.06 / 6.4. Ингредиенты: - Консервированная красная фасоль - 200 г. - Шампиньоны - 250 г. - Огурец - 1 шт. - Горчица - 1 ч. л. - Сыр - 70 г. - Оливковое масло - 1 ст. л. - Натуральный йогурт - 3 ст. л. - Маслины или оливки - 30 г. - Лимонный сок - по вкусу. Приготовление: Шампиньоны нарежьте пластинками и обжарьте на оливковом масле. Сыр и огурец нарежьте маленькими кубиками. Фасоль откиньте на сито, промойте и дайте стечь. Оливки нарежьте кружочками. Для заправки взбейте венчиком горчицу, йогурт и…

   
10. 3.5K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Имбирное мороженое 136.13 ккал/100 г | Б/Ж/У: 6.57 / 10.15 / 3.93 Ингредиенты: - Молоко низкой жирности – 200 г - Яичный желток – 5 штук - Стевиозид – 2-3 щепотки - Имбирь – 10 г Приготовление: Имбирь тонко нарежьте и кипятите в молоке в течение 20 минут. Желтки взбейте со стевией. В полученную смесь добавьте молоко и поставьте на медленный огонь на 10 минут. Затем процедите, разлейте по формочкам и поставьте в морозилку. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

    
11. 3.8K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Запеченный баклажанный веер Ингредиенты: - Баклажаны - 2 шт. - Помидоры - 3 шт. - Сыр - 100 г. - Чеснок - 6 г. - Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Сначала подготовьте все необходимые ингредиенты. Баклажаны тщательно промойте, так как будем готовить их с кожурой. Нарежьте баклажаны тонкими пластинами, не дорезая до конца 1 см, чтобы получился веер. Помидоры нарежьте тонкими кружочками и положите их между пластинами баклажана. Сверху выдавите по 1 зубчику чеснока на каждый веер. Присыпьте тертым твердым сыром и отправьте в духовку на 30 минут. Запеченные баклажаны готовы. Подавайте их…

    
12. 4.1K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Идея сбалансированного обеда👇🏻 КБЖУ 287/24/7/30 🥗 ячневая крупа 100г (в готовом виде) 🥗 куриная печень 80г (в готовом виде, я тушила на капле масла с йогуртом и томатной пастой) 🥗 айсберг 🥗 огурец 🥗 морковь 20г 🥗 сухарики 25г (хлеб поджарила на капле масла с любимыми специями) Вкусно и полезно — Подписаться

13. 4.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Легкий салат с баклажанами и шампиньонами Ингредиенты: - Салат Романо (или любой салатный микс) - 120 гр. - Баклажаны (1 средний) - 200 гр. - Шампиньоны - 200 гр. - Перец сладкий - 120 гр. - Оливковое масло для смазывания сковороды. Для заправки: - Оливковое масло - 2 ч.л. - Сок 1/2 лайма (или 1/4 лимона). - Соль и перец - по вкусу. - Мед - 1 ч.л. Приготовление: Баклажаны нарежьте и посолите, оставьте на 10 минут, затем промойте от соли. Шампиньоны нарежьте ломтиками и также посолите. Смажьте сковороду гриль оливковым маслом и обжарьте ломтики грибов и баклажанов с каждой стороны по 2…

    
14. 4.1K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Суп с сыром и зеленым горошком Ингредиенты: На 2,5 литра воды: - 2 куриных окорочка - 3-4 средние картофелины - 1 морковь - 400 г замороженного горошка - 100 г замороженной кукурузы - 2 плавленых сырка - Приправа - 3-4 горошины душистого перца Приготовление: Заранее положите сырки в морозильник, чтобы их можно было натереть на терке. Отварите окорочка до готовности, затем выньте их, остудите и отделите мясо от костей. В бульон положите нарезанную кубиками картошку и натертую на средней терке морковь. Варите 10 минут. Добавьте натертые сырки и хорошо размешайте. Затем добавьте горошек,…

    
15. 4.5K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Белковый сытный перекус - творожный хачапури КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6 Ингредиенты: - творог 5 % 200 гр - яйца 2 шт - тёртый сыр 40 гр - мука 1 ст.л Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин Вкусно и полезно — Подписаться