Правильное питание | похудение | диета в мессенджере MAX — 11 735 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Правильное питание | похудение | диета»

1. 734 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   😁

2. 937 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Запеченная груша с мёдом, грецкими орехами и творогом ✌ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #груша #мед

   
3. 1.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   ПП-пицца «Маргарита» на творожной основе 🍕✨ КБЖУ на 100 г: 142 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12/6/10 Ингредиенты для теста: ⚪️ Творог — 180 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Лёгкий сыр — 20 г ⚪️ Мука рисовая — 50 г ⚪️ Разрыхлитель — ½ ч.л ⚪️ Соль — по вкусу Для начинки: ⚪️ Лёгкий сыр — 40 г ⚪️ Помидоры — 70 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #сыр #помидор

4. 1.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Ленивый пирог с тунцом 🐟 КБЖУ на 100 г: 138.2 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14.6/7.2/3.8 Ингредиенты: ⚪️ Яйцо — 3 шт ⚪️ Тунец консервированный (в собственном соку) — 140 г ⚪️ Сыр лёгкий 35% — 50 г ⚪️ Лаваш тонкий — 40 г ⚪️ Шпинат — 50 г ⚪️ Помидоры черри — 30 г ⚪️ Соль, перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #лаваш #тунец #сыр #шпинат #черри

5. 1.9K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Идеальный пирог для похудения 🥧🐟 КБЖУ на 100 г: 123 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14/6/2 Ингредиенты: ⚪️ Мягкий обезжиренный творог — 500 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Тунец в собственном соку — 150 г (жидкость слить) ⚪️ Варёные яйца — 2 шт ⚪️ Тёртый лёгкий сыр 16% — 80 г ⚪️ Зелёный лук — 20 г ⚪️ Любимые специи — по вкусу (соль, перец, чеснок) ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #творог #тунец #яйцо #сыр

6. 2.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Вкуснейший шоколадный крем с бананом без вреда для фигуры 🍫🍌 КБЖУ на 100 г: 128 кКал ☘️ Б/Ж/У — 6/3/18 Ингредиенты для основы: ⚪️ Банан — 1 шт ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Какао — 20 г ⚪️ Сахарозаменитель — по вкусу ⚪️ Разрыхлитель — ⅓ ч.л. Для крема: ⚪️ Шоколадный пудинг — 120 г ⚪️ Греческий йогурт — 50 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #банан #какао #яйцо #йогурт

7. 2.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🍀 Питание для здоровья сосудов при сидячем образе жизни ◻️ При малоподвижном образе жизни сосуды испытывают повышенную нагрузку: замедляется кровоток, появляются отёки и чувство тяжести. Питание может существенно поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. ◻️ Что укрепляет сосуды: Омега-3 (жирная рыба, льняное семя), овощи и ягоды с антиоксидантами, цельные крупы, орехи, оливковое масло. Они улучшают эластичность сосудистых стенок и кровообращение. ◻️ Что стоит ограничить: Избыток соли, сахара, жареные и переработанные продукты — они способствуют сгущению крови и повышению нагрузки…

   
8. 2.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ПП-завтрак за 10 минут 🍳✨ КБЖУ на 100 г: 157 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14/5/11 Ингредиенты: ⚪️ Творог — 270 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Рисовая мука — 30 г ⚪️ Пшеничная мука — 60 г ⚪️ Сахарозаменитель — 20–30 г (по вкусу) ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #творог #яйцо

9. 2.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Когда решили съехаться в маленькой студии, потому что «в тесноте, да не в обиде»😅😅😅

10. 2.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Заливной пирог с курицей и зеленью 🥧🌿 КБЖУ на 100 г: 139 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14.8/5.7/7.1 Ингредиенты: ⚪️ Варёная куриная грудка — 250 г ⚪️ Куриные яйца — 5 шт (2 шт в тесто / 3 шт в начинку) ⚪️ Кефир 2,5% — 100 мл ⚪️ Греческий йогурт — 100 г ⚪️ Мука — 60 г ⚪️ Лёгкий твёрдый сыр — 30 г ⚪️ Зелёный лук — 20 г ⚪️ Свежий укроп — 20 г ⚪️ Разрыхлитель — 10 г ⚪️ Кунжут — для посыпания ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный перец — по вкусу ⚪️ Сушёный чеснок — по вкусу ⚪️ Базилик — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #яйцо #кефир

11. 2.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Баклажаны по-ресторанному у вас дома 🍆 КБЖУ на 100 г: 78 кКал ☘️ Б/Ж/У — 2.8/5.1/5.9 Ингредиенты (на 2 порции): ⚪️ Баклажаны — 2 шт ⚪️ Чеснок — 2 зубчика ⚪️ Фета — 60 г ⚪️ Большой помидор — 1 шт ⚪️ Оливки — горсть ⚪️ Шпинат — горсть ⚪️ Каперсы — по желанию ⚪️ Оливковое масло — по вкусу ⚪️ Соль и перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #баклажаны #сыр #помидор #шпинат

12. 3.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Высокобелковый рулет 🥰🍓 КБЖУ на 100 г: 119 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13.8/4.7/5.1 Ингредиенты: ⚪️ Куриные яйца — 3 шт ⚪️ Греческий йогурт — 180 г (60 г в тесто / 120 г в начинку) ⚪️ Ванильный изолят протеина — 25 г (15 г в тесто / 10 г в начинку) ⚪️ Кукурузный крахмал — 15 г ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ⚪️ Сахарозаменитель — по вкусу ⚪️ Ванилин — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #йогурт #яйцо

13. 3.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Вкусный салат с морепродуктами✌️ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #морской_коктейль #креветки #салат

    
14. 2.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Нежное куриное филе под сырной шапочкой 🍅🧀 КБЖУ на 100 г: 102 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/2.5/4 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 600 г ⚪️ Помидоры — 150 г ⚪️ Репчатый лук — 150 г ⚪️ Сыр — 70 г ⚪️ Майонез, сметана или натуральный йогурт — 50 г ⚪️ Куриное яйцо — 1 шт ⚪️ Кукурузный крахмал — 15 г ⚪️ Сухой чеснок — 1 ч. л. ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный перец — по вкусу ⚪️ Паприка — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #помидор #лук #сыр

15. 2.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    ПП обеды🍀 ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #обед #подборка