Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ в мессенджере MAX — 9 459 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»

1. 2.1K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Как приятно! ❤️❤️❤️

   
2. 3.6K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Дни 137-138 ✅10:00 Творожные облака с малиновым соусом Ингредиенты на одну порцию: Творог зернистый 5% — 200 г Малина замороженная — 80 г Мёд — 1 ч. ложка Лимонный сок — 1 ч. ложка Вода — 2 ст. ложки Приготовление: Взбить творог блендером до однородной воздушной массы. Добавить мёд, взбить ещё раз — буквально тридцать секунд. Выложить в небольшой ковшик замороженную малину, влить воду и лимонный сок. Прогревать на среднем огне, помешивая, пока малина не растает и соус не станет тёмно-красным и чуть густым — около четырёх минут. Выложить творожную массу горкой в тарелку. Полить тёплым…

   
3. 5.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день! Представьте: вы едите вкусно, разнообразно и сытно… и при этом худеете. Без строгих ограничений, сложных рецептов и бесконечных подсчетов. Просто следуете готовому меню и наслаждаетесь результатом! Внутри — 21 день продуманного питания, которое помогает снижать вес комфортно и без срывов. Что вас ждет в меню: ✅ меню в формате pdf, который удобно открывать и на смартфоне, и на компьютере ✅ 4 приема пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Если вам удобнее есть 3 раза — просто объединяете завтраки. ✅ Подходит для…

   
4. 6.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Дни 135-136 ✅ 10:00 Яйца, фаршированные творогом с зеленью и горчицей Ингредиенты на одну порцию: Яйца куриные — 3 шт. Творог 5% — 60 г Зелень (укроп, петрушка) — 10 г Горчица зернистая — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Отварить яйца вкрутую (10 минут), охладить и очистить. Разрезать яйца пополам, аккуратно извлечь желтки. Соединить желтки с творогом, горчицей, мелко нарубленной зеленью. Посолить, поперчить и тщательно перемешать до однородной массы. Наполнить белки полученной начинкой, украсить веточкой зелени. ✅ 14:00 Тёплый салат из запечённой куриной грудки с паприкой,…

   
5. 3.3K просмотров, 246 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   Дни 135-136 ✅ 10:00 Яйца, фаршированные творогом с зеленью и горчицей Ингредиенты на одну порцию: Яйца куриные — 3 шт. Творог 5% — 60 г Зелень (укроп, петрушка) — 10 г Горчица зернистая — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Отварить яйца вкрутую (10 минут), охладить и очистить. Разрезать яйца пополам, аккуратно извлечь желтки. Соединить желтки с творогом, горчицей, мелко нарубленной зеленью. Посолить, поперчить и тщательно перемешать до однородной массы. Наполнить белки полученной начинкой, украсить веточкой зелени. ✅ 14:00 Тёплый салат из запечённой куриной грудки с паприкой,…

   
6. 4.6K просмотров, 211 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   С праздником, друзья! 🇷🇺❤

   
7. 7.0K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   С праздником, друзья! 🇷🇺❤

   
8. 3.7K просмотров, 11 июн. 2026 г.

   ⏰ СЕГОДНЯ - последний день, когда вы можете записаться на наш двухнедельный марафон похудения. И не говорите потом, что я не предупреждала: в субботу уже никого не запишу. Марафон стартует 15.06.2026 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅Вам больше 18 лет ✅Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет. ✅Вы не беременны и не кормите грудью В марафоне будет: 🍲 ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню для похудения с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки) 👯‍♀Чат для отчетов. 💃Чат Болталка для поддержки и…

9. 5.6K просмотров, 206 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Дни 133-134 ✅ 10:00 Яичница с беконом, кусок батона с сыром Ингредиенты на одну порцию: Яйца — 2 шт. Бекон — 2–3 полоски Батон — 1 кусок Сыр твёрдый — 20–30 г Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Зелень — по желанию Приготовление: Разогрейте сковороду на среднем огне. Обжарьте бекон 2–3 минуты до румяности. Отодвиньте бекон в сторону или выложите на тарелку. Вбейте яйца на сковороду, посолите и поперчите. Жарьте 3–5 минут до желаемой степени готовности желтка. На кусок батона положите сыр. При желании прогрейте батон с сыром на сухой сковороде или в микроволновке, чтобы сыр слегка…

   
10. 7.8K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Дни 133-134 ✅ 10:00 Яичница с беконом, кусок батона с сыром Ингредиенты на одну порцию: Яйца — 2 шт. Бекон — 2–3 полоски Батон — 1 кусок Сыр твёрдый — 20–30 г Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Зелень — по желанию Приготовление: Разогрейте сковороду на среднем огне. Обжарьте бекон 2–3 минуты до румяности. Отодвиньте бекон в сторону или выложите на тарелку. Вбейте яйца на сковороду, посолите и поперчите. Жарьте 3–5 минут до желаемой степени готовности желтка. На кусок батона положите сыр. При желании прогрейте батон с сыром на сухой сковороде или в микроволновке, чтобы сыр слегка…

    
11. 2.8K просмотров, 26 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    📑ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ, чтобы ЗАПИСАТЬСЯ НА НАШ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! 🥑 Старт марафона - 15.06.2026 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅Вам больше 18 лет ✅Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет. ✅Вы не беременны и не кормите грудью Марафон будет проходить в мессенджере MAX! ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ: 🍲 ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню для похудения с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки) 👯‍♀Чат для отчетов. 💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения 👩‍⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое…

    
12. 2.8K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    📑ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ, чтобы ЗАПИСАТЬСЯ НА НАШ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! 🥑 Старт марафона - 15.06.2026 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅Вам больше 18 лет ✅Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет. ✅Вы не беременны и не кормите грудью Марафон будет проходить в мессенджере MAX! ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ: 🍲 ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню для похудения с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки) 👯‍♀Чат для отчетов. 💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения 👩‍⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое…

    
13. 8.1K просмотров, 390 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    А пока вам от меня цветочек с дачи для настроения! ❤

    
14. 10.1K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    А пока вам от меня цветочек с дачи для настроения! ❤

    
15. 8.4K просмотров, 239 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Девочки, меня спрашивают, почему не выкладываются в Дзене страницы книги 📕про Марину. Отвечаю:👇 У нас уже двое суток полностью отключают интернет 🚀 кроме Макса ничего не работает (именно поэтому марафоны проходят в Max - при полном отсутствии интернета он хорошо работает) Поэтому, как только с интернетом всё наладится , в Дзене обязательно будет продолжение! 💯