О питании и диетах: с научного на доступный в мессенджере MAX — 1 341 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «О питании и диетах: с научного на доступный»

1. 18 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Белковый блинчик с начинкой Ингредиенты: - куриная грудка 100 гр - яйца - 2 шт - мука цельнозерновая 20 гр - мягкий творог 35 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Для начинки: - сыр 60 гр - консервированная кукуруза 60 гр

2. 38 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   💪 Железо в рационе: почему мясо – лучший источник и когда стоит бить тревогу! 🥩 Хотите быть энергичными и полными сил? 💪 Тогда обратите внимание на уровень железа в организме! Именно железо отвечает за захват кислорода, который затем эритроциты доставляют ко всем органам и системам, обеспечивая их нормальную работу. 🩸 Но откуда получать это жизненно важное вещество? 🤔 Ответ прост: из мяса и субпродуктов! 🍖 Органическое железо из этих источников усваивается гораздо лучше, чем из таблеток или растительной пищи, при условии, конечно, что ваш кишечник работает нормально. 🌿 Если вы…

   
3. 43 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🧂 Солевая ловушка: почему мы не можем остановиться, поедая чипсы и сухарики? 🧂 Задумывались ли вы, почему соленые перекусы — чипсы, соленые орешки, сухарики и снеки — настолько популярны и буквально «затягивают» нас? 🥨 Ответ кроется не только в нашем вкусе, но и в очень хитром расчете маркетологов. 📉 Когда дело доходит до прибыли, производители еды становятся невероятно смекалистыми. 🧠 Маркетинг давно использует механизмы зависимости от соли так же активно, как и любовь людей к сладкому. Вы можете думать, что не попадаетесь на эту удочку, но попробуйте провести один простой…

   
4. 50 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Божественный кокосовый тортик Ингредиенты: - молоко 0,5 400мл - кукурузный крахмал 25г - кокосовая стружка 25г - сухое молоко обезжиренное 20г - сахарозаменитель (взяла 100г эририта) - шоколад без сахара 40г - горячее молоко 0.5% 30мл

5. 73 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ❤️ Контролируем холестерин: какой выбор масла сделает ваше сердце счастливым? ❤️ Холестерин необходим для здоровья, но его уровень должен быть под контролем! 📈 Избыток "плохого" холестерина приводит к образованию бляшек в сосудах и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 💔 Ключ к здоровому уровню холестерина – правильный выбор масла! 🌱 Отдавайте предпочтение маслам с мононенасыщенными жирными кислотами: ✅ Оливковое масло 🫒 – золотой стандарт для здоровья сердца. ✅ Льняное масло 🌻 – источник полезных Омега-3. ✅ Масло канолы – отличная альтернатива. А вот подсолнечное и…

   
6. 74 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ❤️ Улучшаем кровообращение с помощью простых продуктов! ❤️ Хотите поддержать здоровье сердца и сосудов? 🩺 Это проще, чем кажется! Включите в свой рацион эти три доступных продукта: 1️⃣ Свекла 🍠 – настоящий суперфуд для кровообращения! Она содержит натуральные нитраты, которые превращаются в оксид азота, расширяя сосуды и улучшая кровоток. 🚀 2️⃣ Грецкие орехи 🌰 – не только полезны для мозга, но и заботятся о вашем сердце! Благодаря Омега-3 жирным кислотам они помогают снизить давление и поддерживают здоровье сосудов. 💪 Витамин Е в орехах – мощный антиоксидант, поддерживающий…

   
7. 77 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Напоминаем, что у нас есть канал в Дзен с подробными разборами и интересными материалами, которых нет в МАКС, https://dzen.ru/a/aDiT8iTPc1WveFiS?share_to=max

8. 78 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ⚠️ Осторожно, "ЗОЖ": как не навредить себе погоней за телом мечты? ⚠️ В погоне за трендами на здоровый образ жизни и идеальное тело многие забывают о здравом смысле. 🤦‍♂️ Бизнесмены быстро учуяли выгоду и начали наживаться на наивности людей, продавая чудо-добавки и обещания быстрого результата. 💰 Но что происходит на самом деле? 🤔 Избыток протеина не превращается в мышцы, а откладывается в жир, особенно во внутренние органы! 😱 Это прямой путь к серьезным заболеваниям: жировому гепатозу печени, проблемам с сердцем и сосудами. 💔 Гейнеры – это вообще "мины замедленного действия". 💣…

   
9. 87 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🤔 Почему так тянет на вредности: чипсы, шоколад и мороженое? 🧐 Диетологи утверждают, что желание похрустеть чипсами может быть сигналом о том, что организму не хватает воды! 💧 Попробуйте выпить стакан чистой воды – возможно, это поможет справиться с соблазном. 🍟 Еще одна причина – редкий, но возможный дефицит натрия.🧂 А если непреодолимо хочется шоколада 🍫, скорее всего, ваш организм просит магний. Нехватка этого важного микроэлемента – довольно распространенное явление, особенно при повышенных физических или эмоциональных нагрузках. 💪 Чтобы восполнить запасы магния, включите в…

   
10. 90 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    🍌 Какие бананы помогают худеть, а какие — мешают: всё зависит от степени спелости Многие уверены: бананы — слишком калорийные и сладкие, поэтому при похудении их лучше исключить. Но Доктор Парецкая объясняет: один и тот же банан может по-разному влиять на организм в зависимости от того, зелёный он или жёлтый с пятнышками. 🧐 🟢 Чем зеленее — тем полезнее для талии Зеленоватые, чуть недозрелые бананы богаты двумя типами клетчатки: пектином и резистентным (устойчивым) крахмалом. В одном среднем фрукте — целых 3 грамма пищевых волокон! Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше, вам…

    
11. 104 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    🍓 Клубника: суперфуд с двойным дном — кому она друг, а кому не очень Лето без клубники — не лето! Эту ягоду обожают и дети, и взрослые. Но что мы реально знаем о её свойствах, кроме того, что она вкусная и красная? Доктор Парецкая собрала малоизвестные факты о клубнике — от неожиданной пользы до неприятных сюрпризов. Читайте, удивляйтесь и берите на заметку. 🧐 ✅ ЧЕМ КЛУБНИКА ПОЛЕЗНА (и это не только витамин С) 1. Кожа становится здоровой и сияющей ✨ Клубника богата антиоксидантами (особенно эллаговой кислотой и витамином С). Они борются со свободными радикалами, замедляют старение кожи,…

    
12. 96 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Как варить креветки, чтобы они не стали «резиновыми»? Советы экспертов Роскачества Сколько минут варить креветки и как не испортить их текстуру? Эксперты делятся профессиональными рекомендациями, чтобы ваши морепродукты всегда получались сочными и нежными. 1. Различайте виды креветок - Варено-мороженые: Их уже сварили на заводе. Для домашнего приготовления достаточно приготовить насыщенный рассол с любимыми специями, довести его до кипения, забросить креветки, накрыть крышкой, выключить нагрев и дать постоять 3 минуты. Варить их повторно не нужно — иначе они станут жесткими. -…

    
13. 96 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    ❗️Очень мало кальция в мясе. Это касается любого мяса и субпродуктов. В мясе, будь то говядина, баранина, крольчатина или мясо птицы, кальция в среднем 10–20 мг / 100 г. ❗️ Чуть больше кальция в рыбе, в морепродуктах (в среднем, 20–60 мг / 100 г). Исключение – рыбные консервы из некоторых видов рыб. Кальций содержится в рыбных костях, которые при консервировании становятся мягкими и съедобными. ❗️ Практически нет кальция в жирах. Это растительное и сливочное масло, маргарин. ❗️ Мало кальция в пшеничной муке, кукурузе, рисе. Поэтому не ждите многого от хлебобулочных изделий. ❗️ Поскольку…

    
14. 96 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Кальций – один из важнейших для организма человека микроэлементов, поэтому содержание кальция в продуктах имеет большое значение. ✅ Для многих сыр, молоко, йогурт являются основными пищевыми источниками кальция. Также к продуктам с его высоким содержанием относятся консервированные сардины и лосось с мягкими костями, шпроты, соя, фасоль, некоторые зеленые овощи, такие как петрушка и укроп. ✅ Абсолютный лидер по содержанию этого микроэлемента – мак. Огромное содержание кальция в кунжуте – это миф. В справочнике Скурихина указано, что в кунжуте содержится 1474 мг /100 г. Скорее всего,…

    
15. 83 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Ароматный омлет с красной рыбкой КБЖУ на 100 гр: 119.5/13.9/6.5/1.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 50 мл - соль, специи - кабачок 100 гр - красная рыба 80 гр - любая зелень 10 гр попробуйте сами!