Личный тренер в телефоне в мессенджере MAX — 5 474 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Личный тренер в телефоне»

1. 535 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Старт уже завтра - приглашаем вас на марафон «Осанка, холка, стопы, колени»🔥 Вы давно просили сделать продолжение курсов «Королевская осанка» и "королевская осанка - 2.0"- те самые легендарные программы, которые помогли многим выровнять осанку и избавиться от болей в спине и шее без бесконечных массажей. Поэтому мы запускаем новый марафон уже в понедельник. Тренер - Татьяна Семухина, инструктор по йога-реабилитации, инструктор ЛФК и спортивный тренер по реабилитации спортсменов, заслуженный педагог 22 года, стаж групповых и персональных тренировок более 25 лет. Марафон построен на…

   
2. 711 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   "Хочу рассказать свою историю, потому что сама бы не поверила, если бы мне такое сказали раньше. После беременности я сильно набрала - больше 25 кг. У меня начала болеть спина, сначала между лопатками, потом уже поясница. После родов стало совсем тяжело. Я не могла нормально поднять ребёнка. Положить в кроватку - тоже боль. Движения были как будто ограничены, всё через напряжение. В какой-то момент мне даже предложили врачи довольно серьёзные варианты - поставить блокаду и закончить грудное вскармливание. И вот тогда я начала искать, что вообще можно сделать через тело - так я оказалась в…

3. 945 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Отвечаем на ваши вопросы в видео👆🏻 1. «Скажите пожалуйста, когда идут критические дни, можно заниматься?⁩» 2. «Я выполнила два упражнения у стены, и заболела поясница, почему так может быть?» 3. «А в сравнении со старой программой на осанку, новая более эффективная?» 4. «Можно ли совмещать курс на осанку, шпагат и ягодицы и как это лучше делать?» 5. «Я худая, у меня плоская попа, после родов есть живот, низ всегда торчит, темные круги под глазами и второй подбородок. какой курс мне лучше выбрать?»

4. 580 просмотров, 17 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   💭 «Это что, всего за 15-30 минут в день?😳 Да, тот самый Вау-эффект, чтобы близкие офигели😀 Осанка улучшилась, ушли складки на талии, холка, прошла, боль, руки и ноги стали более подтянутыми. Даже лицо стало выглядеть лучше: уменьшились отеки и второй подбородок, овал стал чётче, носогубные складки и уголки рта - менее заметными. И такими потрясающими результатами наших участниц мы объявляем старт нового марафона в нашем клубе "Осанка, холка, стопы, колени"🔥 Но читать чужие отзывы хорошо, а видеть свои результаты и ВАУ эффект еще лучше и в тысячу раз приятнее, поверьте нам. Старт - 15…

5. 1.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   💭 «Это что, всего за 15-30 минут в день?😳 Да, тот самый Вау-эффект, чтобы близкие офигели😀 Осанка улучшилась, ушли складки на талии, холка, прошла, боль, руки и ноги стали более подтянутыми. Даже лицо стало выглядеть лучше: уменьшились отеки и второй подбородок, овал стал чётче, носогубные складки и уголки рта - менее заметными. И такими потрясающими результатами наших участниц мы объявляем старт нового марафона в нашем клубе "Осанка, холка, стопы, колени"🔥 Но читать чужие отзывы хорошо, а видеть свои результаты и ВАУ эффект еще лучше и в тысячу раз приятнее, поверьте нам. Старт - 15…

6. 844 просмотров, 17 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Много вопросов по поводу инвентаря для нового марафона, собрали для вас короткий разбор Для тренировок понадобится базовый набор: коврик, блоки для йоги, МФР-ролл, стул, ленточный эспандер, теннисные мячи. Если чего-то нет, можно начать с коврика и и ленты (можно заменить на пояс от халата или колготки), а остальное постепенно добавить. Главное - не идеальный набор, а регулярность занятий💪🏻❤️

   
7. 1.2K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Много вопросов по поводу инвентаря для нового марафона, собрали для вас короткий разбор Для тренировок понадобится базовый набор: коврик, блоки для йоги, МФР-ролл, стул, ленточный эспандер, теннисные мячи. Если чего-то нет, можно начать с коврика и и ленты (можно заменить на пояс от халата или колготки), а остальное постепенно добавить. Главное - не идеальный набор, а регулярность занятий💪🏻❤️

   
8. 901 просмотров, 11 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

   Как думаете, что объединяет бухгалтеров, учителей, дизайнеров, мастеров маникюра, менеджеров и визажистов? Спойлер: не работа❌ А фраза: «К вечеру я как будто разгрузила вагон кирпичей». Хотя весь день вроде бы просто сидела. Именно поэтому многие удивляются: как можно устать физически, если не таскал мешки и не копал огород?🤬 На самом деле тело устаёт ещё и от отсутствия движения. Когда по 6–10 часов подряд мы сидим склоняемся над клиентом, работаем за столом или смотрим в экран, тело начинает жить в одной и той же позе. 😩Сначала появляется тяжесть между лопатками. 😩Потом…

9. 1.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Как думаете, что объединяет бухгалтеров, учителей, дизайнеров, мастеров маникюра, менеджеров и визажистов? Спойлер: не работа❌ А фраза: «К вечеру я как будто разгрузила вагон кирпичей». Хотя весь день вроде бы просто сидела. Именно поэтому многие удивляются: как можно устать физически, если не таскал мешки и не копал огород?🤬 На самом деле тело устаёт ещё и от отсутствия движения. Когда по 6–10 часов подряд мы сидим склоняемся над клиентом, работаем за столом или смотрим в экран, тело начинает жить в одной и той же позе. 😩Сначала появляется тяжесть между лопатками. 😩Потом…

10. 972 просмотров, 38 реакций, 12 июн. 2026 г.

    Что общего у таких разных профессий как: бухгалтер, учитель, дизайнер, мастер маникюра, менеджер и визажист? ❤️ - сутулость 👍🏻 - боль в спине 🔥 - двое детей и вечная усталость 👌🏻- постоянное желание прилечь на 5 минут 🤪- фраза: "Да нормально я сижу"

11. 1.4K просмотров, 12 июн. 2026 г.

    Что общего у таких разных профессий как: бухгалтер, учитель, дизайнер, мастер маникюра, менеджер и визажист? ❤️ - сутулость 👍🏻 - боль в спине 🔥 - двое детей и вечная усталость 👌🏻- постоянное желание прилечь на 5 минут 🤪- фраза: "Да нормально я сижу"

12. 1.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Пока мы спорим, нужны ли упражнения для стоп, известные бренды уже меняют обувь 👀 И это не шутка😉 Многие понимают эту боль, когда купила красивые туфли, а через час мечтаю их снять , а через два часа иду босиком до машины. Да, ещё недавно все мечтали влезть в самые узкие лодочки, а сейчас всё больше девушек специально ищут обувь, где пальцы могут нормально лежать - босоногая обувь тренд 2026 года. И это не просто новый модный тренд! Люди наконец начали задавать вопросы, которые раньше считались неудобными: Много почему: 💬 «Почему после целого дня ноги гудят?» 💬 «Почему возле…

13. 1.3K просмотров, 61 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Пока мы спорим, нужны ли упражнения для стоп, известные бренды уже меняют обувь 👀 И это не шутка😉 Многие понимают эту боль, когда купила красивые туфли, а через час мечтаю их снять , а через два часа иду босиком до машины. Да, ещё недавно все мечтали влезть в самые узкие лодочки, а сейчас всё больше девушек специально ищут обувь, где пальцы могут нормально лежать - босоногая обувь тренд 2026 года. И это не просто новый модный тренд! Люди наконец начали задавать вопросы, которые раньше считались неудобными: Много почему: 💬 «Почему после целого дня ноги гудят?» 💬 «Почему возле…

14. 1.4K просмотров, 10 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Боль в области крестца и ягодицах? Тогда мы идем к вам😄 Ни с чем не спутать момент, когда вы испытываете ее, вспоминая, что же такого тяжелого вы поднимали недавно или думая, что «неужели это старость?». Хотим успокоить вас, это точно не старость, но это звоночек🔔 Причём так странно: вроде ничего тяжёлого не поднимали, не падали, не ударялись, а сидеть долго неудобно, после дивана тяжело разогнуться - первые шаги как у бабушки, а после машины всё тянет. Чаще всего причина намного банальнее: мы слишком много сидим в машине, на работе, дома. Тело привыкает к одному и тому же положению,…

15. 1.7K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Боль в области крестца и ягодицах? Тогда мы идем к вам😄 Ни с чем не спутать момент, когда вы испытываете ее, вспоминая, что же такого тяжелого вы поднимали недавно или думая, что «неужели это старость?». Хотим успокоить вас, это точно не старость, но это звоночек🔔 Причём так странно: вроде ничего тяжёлого не поднимали, не падали, не ударялись, а сидеть долго неудобно, после дивана тяжело разогнуться - первые шаги как у бабушки, а после машины всё тянет. Чаще всего причина намного банальнее: мы слишком много сидим в машине, на работе, дома. Тело привыкает к одному и тому же положению,…