Личный тренер в телефоне в мессенджере MAX — 6 065 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Личный тренер в телефоне»

1. 590 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   «Я почувствовала, что живот стал более «упругий» и нет диастаза» - такими отзывами делятся участницы после тренировок в нашем клубе 🔥 #отзывы_flex

   
2. 670 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Каких упражнений стоит избегать при диастазе? ❌ Важно понять одну вещь: диастаз - это не запрет на движение, это запрет на неподходящие движения. ❗️Проблема не в прессе как таковом. Проблема в том, КАК вы его нагружаете. Когда при упражнениях: – живот «домиком» выпирает вперёд – напрягается шея – вы задерживаете дыхание – давите усилием «в живот» → растёт внутрибрюшное давление. А при диастазе это прямой путь не к плоскому животу, а к его выпиранию, усилению расхождения и, в перспективе, к грыжам. Поэтому в видео рассказали, каких упражнения опасны при диастазе ⤴️ Что тогда делать?…

3. 841 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Самая недооцененная зона тела, без которой не получится красивая фигура И мы сейчас про ягодицы 🍑 Многие думают, что ягодицы нужны только для красивого вида в джинсах или купальнике, но дело не только в размере ягодиц. Намного важнее, как они работают в движении. Если ягодицы включаются недостаточно активно, нагрузка может распределяться не так, как нужно. И тогда со временем появляются вещи, которые так не нравятся многим женщинам: 👉🏻 живот начинает выпирать сильнее 👉🏻 поясница быстрее устаёт 👉🏻 ноги выглядят менее подтянутыми 👉🏻 осанку становится сложнее держать ровной 👉🏻…

4. 1.0K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   «10 лет ходила с выпирающим животом. Думала, что уже ничего не изменить…» - именно с таким запросом Виктория пришла в наш клуб. После родов живот никак не уходил, поясница постоянно быстро уставала, а отражение в зеркале совсем не радовало. Самое обидное - она уже пробовала заниматься: качала пресс, делала упражнения для ягодиц, следила за питанием, но живот не становился меньше, а поясница продолжала болеть. Как и многие, она думала, что проблема в прессе или лишних килограммах, но оказалась совсем не в этом. Во время разбора фигуры тренер увидел, почему живот никак не уходил: 👉🏻 таз…

5. 916 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Обычно такие разборы фигуры мы делаем для участниц нашего клуба. Но знаем, что такие вопросы встречаются у многих, поэтому с разрешения автора решили поделиться разбором и здесь ⤵️ 👉🏻 По снимкам видно, что тело немного смещено вправо, поэтому основная опора сейчас приходится на правую ногу. 👉🏻 Также заметна небольшая сутулость: плечи развёрнуты вперёд, из-за чего спина выглядит более округлой. 👉🏻 В области поясницы, крестца и вдоль позвоночника заметно напряжение. Из-за этого телу сложнее свободно двигаться, а мышцы живота и ягодиц могут включаться в работу не так эффективно, как…

   
6. 1.0K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   А вы знали, что если делать эти упражнения для спины и ягодиц, на самом деле подтянется живот? 👀 Чтобы живот был плоским, нужно каждый день качать пресс. А чтобы подтянуть ягодицы - обязательно ходить в зал и брать большие веса. Слышали такое? Так вот, на самом деле фигура зависит не от одного конкретного упражнения. На неё влияют питание, генетика, строение таза, длина ног, осанка и то, как тело двигается в целом. Поэтому одна и та же программа может дать двум девушкам совершенно разный результат. И сколько ни повторяй упражнения за кем-то из соцсетей, полностью скопировать чужую фигуру…

7. 835 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Тем временем подарки после нашей акции начинают приходить к своим счастливым обладательницам 🎁🔥 Ещё ждём фото подарков от победителей айфонов и наушников. #отзывы_flex

   
8. 912 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Да, всё верно 😊 Новый курс будет именно по пилатесу без реформера. Такой формат очень часто просили наши участницы. Не во всех городах есть студии пилатеса с реформерами, а даже если они есть, регулярные занятия подходят не всем по времени и бюджету. Поэтому мы решили создать домашнюю альтернативу: курс, который можно выполнять с кольцом и софтболом, без покупки дорогостоящего оборудования и затрат на студии. Мы хотим показать, что эффективная работа с телом возможна и дома, если есть правильная методика и грамотные упражнения 🤌🏻 Это будет курс силового функционального пилатеса,…

   
9. 1.0K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   "Можно ли за одно упражнение одновременно включить живот, бедра и ягодицы? Не хочу каждый день чередовать тренировки, нет времени" - такой вопрос пришел в комментариях. У нас хорошие новости: да, можно 😁 Большинство тренировок построены по одному принципу: сначала упражнения на пресс, потом на ягодицы, дальше - на бедра. Но наше тело так не работает. В обычной жизни мы двигаемся комплексно: ходим, наклоняемся, поднимаем ребёнка, держим осанку - и в этот момент работают сразу несколько мышечных групп. Поэтому современный пилатес все чаще использует другую методику: каждое движение…

10. 1.0K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Отзыв от участницы нашего клуба Олеси: «Сегодня я выполнила одну из любимых тренировок на пресс😍»

11. 1.1K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    99% делают это упражнение неправильно. Поэтому живот продолжает выпирать 🤌🏻 Почему-то его многие недооценивают, а зря 😉 На первый взгляд кажется, что здесь работает только рука, но присмотритесь внимательнее👇🏻 ⠀ Если выполнить его правильно, начинает работать живот, мышцы спины, таз и плечевой пояс. Потому что задача не просто прокатить руку по мячу. Задача — научить тело удерживать корпус так, чтобы поясница не забирала всю нагрузку, а живот наконец начал работать вместе с остальными мышцами. ⠀ Именно поэтому после таких упражнений многие замечают, что становится легче держать осанку,…

12. 1.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Большинство людей выбирают еду глазами 👀 🥝 Многие уверены, что больше всего витамина С в апельсине. 🥛 Кажется, что лучший источник кальция - это молоко. 🥬 А шпинат автоматически считают рекордсменом по содержанию железа. Но наш организм так не думает. Ему вообще не важно, насколько модный продукт лежит у вас на тарелке. Ему важно другое: хватает ли белка, железа, магния, йода, витаминов группы B, витамина D и других питательных веществ? И иногда самые обычные продукты оказываются намного богаче полезными веществами, чем те, которые принято считать «правильным питанием». Именно…

    
13. 939 просмотров, 24 июл. 2026 г.

    Закрываем бесплатный доступ к клубу завтра утром ❌ 3 дня в клубе "Безлимит на фитнес" ещё можно забрать бесплатно, но только до утра. Это доступ ко всем тренировкам клуба, которые убирают выпирающий живот, валики над коленями и сутулость - не скручиваниями и диетами, а работой с причиной: тазовым дном, дыханием и осанкой. Дома, по 20–30 минут, никуда ехать не надо 👌🏻 Без оплаты и без обязательств: понравится - останетесь, нет - просто уйдёте. Но завтра утром ссылка пропадёт ⤵️ Здесь была ссылка на бесплатный доступ

14. 1.1K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    6 типов животов и что с ними делать? Живот может выпирать по-разному: стрессовый, послеродовой, «круг спасателя» или просто вздутие после еды. У каждой причины свои «корни» и свои решения. В карусели собрали 6 основных типов, посмотрите, в каком узнали себя. В нашем клубе мы работаем со всеми типами животов. В клубе собраны программы под разные цели: от подтягивания живота после родов до рельефного живота и подтянутого тела в любом возрасте. Какие курсы в клубе направлены на работу с выпирающим животом? ✔️ от "вздутого низа": "Бережно к себе" "Женское здоровье" ✔️ от раздутого…

15. 1.1K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Что помогает убрать живот при диастазе? Попробуйте эти 5 упражнений ⤴️ После беременности или сильных изменений в теле мышцы живота могут стать слабее и хуже включаться во время движения. Из за этого живот сложно подтянуть даже регулярными тренировками, поясница быстрее устаёт, а пресс ощущается так, будто он решил взять отпуск и никого не предупредил 😅 Но даже если после родов прошло много лет, с этим можно работать 😮‍💨 Главное, не пытаться победить живот количеством скручиваний, а научиться правильно дышать, включать мышцы и удерживать корпус во время движения. Что поможет убрать…