Терапевт твоего сердца в мессенджере MAX — 30 606 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Терапевт твоего сердца»

1. 6.0K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Я совсем не ем, а вес растет П: «Я смотрю на этих блогеров и ничего не понимаю! Все вокруг взвешивают каждую куриную грудку, считают какие-то калории, делят еду на белки, жиры и углеводы. Зачем эта сектантская точность? Неужели нельзя просто есть нормальную еду, когда хочется, и не забивать себе голову математикой?» Можно и не считать, если вас полностью устраивает ваше отражение в зеркале и уровень энергии. Подсчет калорий и знание макронутриентов = пульт управления вашим собственным телом. Зачем вообще считать калории? Калория = чистая единица энергии. Наше тело = биохимическая…

   
2. 8.0K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Как стресс сжимает наш мозг? П: «Мне всего 30 с небольшим, а я уже рассыпаюсь! На работе жуткий завал, я так нервничаю, что вчера забыл, как зовут коллегу из соседнего отдела. Стоял и мычал. А недавно забыл, зачем пришел на кухню. Это что, ранняя деменция начинается? Мне уже пора пить таблетки для памяти?!» Таблетки для памяти вам не помогут, а Альцгеймер здесь ни при чем. Вы просто утопили свой мозг в гормоне стресса. Гиппокамп = наша главная флешка В центре нашего мозга есть жизненно важная структура гиппокамп. Именно он формирует новые воспоминания и решает, что отправить на…

   
3. 8.9K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Как разблокировать мозг на 100%? П: «Дмитрий Сергеевич, посмотрел вчера фильм. Там говорят, что мы используем свой мозг всего на 10%! Это же сколько потенциала пропадает зря! Подскажите, есть какие-то ноотропы или методики, чтобы разблокировать остальные 90%? Я бы тогда языки учил за неделю и запоминал всё с первого взгляда!» Если ваш мозг внезапно «разблокируется» и заставит работать 100% нейронов одновременно, вы не выучите китайский язык за ночь. Это состояние называется генерализованный эпилептический припадок. Откуда взялись эти 10%? Этот миф = шедевр маркетинга. Он появился еще в…

   
4. 10.0K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Арбуз или Дыня? П: «Одни говорят, что арбуз = просто сахарная вода и сплошные отеки, другие пугают, что дыня в желудке «гниет и бродит», если ее с чем-то съесть. Что полезнее для организма, чтобы и витамины получить, и в туалете не поселиться?» Арбуз на 92% состоит из воды, но оставшиеся 8% = настоящий биохимический клад. 1. Ликопин. Главный антиоксидант для защиты сосудов и профилактики системного воспаления. В арбузе ликопина даже больше, чем в свежих томатах! 2. Цитруллин. Уникальная аминокислота, которая в организме превращается в аргинин, расширяет сосуды, снижает артериальное…

   
5. 10.7K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Чем опасен висцеральный жир? П: «Я не понимаю! Делаю по 100 скручиваний каждый день, стою в планке, руки и ноги худые, а живот как барабан, торчит вперед и никуда не уходит. Может, мне тяжелый обруч покрутить или массаж сухой щеткой сделать, чтобы этот жир разбить?» Обруч и щетка не разобьют этот жир, даже если вы сотрете кожу до дыр. Если ваш живот напоминает тугой мячик, мы имеем дело не с косметическим дефектом, а с висцеральным жиром, самым токсичным и коварным врагом вашего здоровья. В нашем организме есть два основных типа жира. Первый подкожный. Это тот самый мягкий жирок на…

   
6. 10.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Омега-3 сегодня пьют многие. Но действительно ли она нужна каждому — и почему большая капсула с громкой дозировкой может оказаться почти целиком обычным жиром? Кому точно нужна Омега-3 в капсулах? 1. Людям с высокими триглицеридами Когда вы сдаете липидограмму, там есть не только всем известный «плохой» и «хороший» холестерин, но и триглицериды (это такие жировые капли, плавающие в крови). Если они улетают в космос, риск проблем с сердцем растет геометрически. И вот тут Омега-3 официально признанное в клинических рекомендациях лекарство! Но чтобы сбить триглицериды, нужны высокие,…

   
7. 11.3K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Почему мы добровольно живем в духоте? П: «Ну какое проветривание? На улице +30 в тени! У нас сплит-система работает на охлаждение. Если я сейчас окно открою, мы всю прохладу выпустим, жару напустим, да еще и сквозняком под кондеем сразу шею заклинит! Мы лучше в прохладе посидим!» Вы сидите не в прохладе, вы маринуетесь в идеальном вирусном супе. Запертые наглухо окна летом «ради сохранения прохлады» = главная причина летних ангин, «чугунной» головы по утрам и вечной вялости. Сейчас разберу. Дело не в температуре Нам кажется, что если в комнате прохладно, значит, воздух «свежий». Но…

   
8. 11.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   У меня сосуды в шее пережаты... П: «Голова раскалывается, мутная какая-то, еще и кружится периодически. Это я на работе за компьютером пересидел, у меня в шее сосуды зажало, и теперь в мозг кровь не поступает! Дайте мне направление на УЗИ сосудов шеи и давайте ноотропы прокапаем, чтобы кислородное голодание снять!» Многие представляют кровоснабжение мозга как один тонкий садовый шланг, наступил на него ногой (или зажал мышцей в шее) и вода перестала течь. В реальности природа предусмотрела для нашего главного компьютера фантастическую систему безопасности. Головной мозг питают целых…

   
9. 12.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Магия свеклы П: «У меня гемоглобин упал, но я таблетки пить не буду! Каждое утро тру сырую свеклу и пью сок. Она же бордовая, значит, кровь обновляет, чистит ее от шлаков и железо мгновенно поднимает! Прям чувствую, как сосуды радуются!» Цвет продукта не передается по проводам напрямую в ваши вены. Вылечить железодефицитную анемию свеклой невозможно. Но не спешите выбрасывать корнеплод! У нашей родной свеклы есть другая, абсолютно научно доказанная суперспособность. Разберу миф. Свекла и Анемия Логика «красное лечит красное» осталась в Средневековье. В 100 граммах свеклы содержится…

   
10. 12.4K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Завтра опять на работу... П: «Доктор, я скоро сойду с ума. Ложусь в кровать, а в голове крутятся отчеты, незаконченные дела, диалоги с начальником... Чтобы вырубиться, закидываю уже по 10 миллиграммов мелатонина. В итоге лежу в темноте, смотрю в потолок до трех ночи, а с утра голова чугунная, словно по ней били кувалдой. Почему он не работает?!» Мелатонин, вообще не снотворное. Он не умеет «выключать» тревожные мысли. Многие думают, что мелатонин = фармакологическая дубина, которая бьет по голове и принудительно отправляет мозг в спящий режим. Это не так. Мозг = огромный завод. Мелатонин…

    
11. 12.9K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Почему ферритин стоит на месте? П: «Я пью это ваше железо уже три месяца! Строго каждый день, не пропуская. Сдала контрольный анализ, а ферритин как был на дне, так и остался, гемоглобин еле-еле сдвинулся. Ваши препараты вообще не усваиваются!» Препараты работают. Но железо = самый капризный, скандальный и требовательный микроэлемент в нашем организме. Если вы не знаете правил его приема, ваши дорогие таблетки в прямом смысле слова уходят в унитаз. Давненько не фантазировал. Ну например. Запить капсулу чаем или кофе Утро, вы просыпаетесь, глотаете таблетку железа и с удовольствием…

    
12. 13.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Доктор, у меня кровь из носа, я запрокинул голову... П: «Вчера давление скакнуло, и из носа как ливанет! Я сразу лег на диван, голову запрокинул далеко назад, жена мокрое полотенце на лоб кинула. Лежу, жду, когда остановится, а мне всё хуже, тошнит ужасно... Правильно же всё сделал?» Вы сделали всё с точностью до наоборот. Запрокидывать голову при носовом кровотечении не надо! Когда вы запрокидываете голову назад или ложитесь на спину, вам только кажется, что кровотечение остановилось, потому что кровь перестает капать на футболку и ковер. На самом деле лопнувший сосуд (а чаще всего…

    
13. 13.3K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Доктор, я ему одну траву, откуда холестерин 8.5? П: «Лаборатория точно ошиблась! Я вешу 55 килограммов, бегаю по утрам, сливочное масло не видела уже лет пять, питаюсь только куриной грудкой и зеленью. А общий холестерин пришел 8.5! Врач в поликлинике сразу назначил статины» Диета вам не поможет. Правило 80/20 и сломанные двери Главный миф, который мешает людям лечиться, «весь холестерин берется из жирной еды». С пищей (из яиц, масла, мяса) мы получаем максимум 20% холестерина. Остальные 80% синтезирует наша собственная печень, потому что холестерин жизненно необходим организму для…

    
14. 13.9K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    Укольчик от слабости П: «Cил совсем нет, с утра еле с кровати сползаю. Подруга посоветовала купить красные ампулы витамин В12. Говорит, проколешь курс в ягодицу, кровь сразу разгонится, и бодрость появится, летать буду! Стоит попробовать?» Сейчас все разберу. Витамин В12 (цианокобаламин) действительно критически важен для нашего организма. Он участвует в формировании миелиновых оболочек нервных волокон и созревании эритроцитов. Если у человека есть реальный, подтвержденный анализами дефицит В12, у него развивается мегалобластная анемия. Эритроциты становятся огромными, бестолковыми и не…

    
15. 13.1K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    Почему мы боимся защищаться от солнца? П: «Я всё понимаю про старение и морщины. Но эти кремы от солнца, кошмар! Лицо липкое прям. Я лучше в городе вообще без него похожу, оставлю для отпуска на море!» Почти все мои пациенты знают, что защита от солнца нужна. Но кто реально наносит её каждый день перед выходом на работу? Проблема здесь кроется не в безответственности или отсутствии знаний, а в конкретных барьерах и негативном опыте из прошлого. 💬 "Они все жирные, лицо с ними, как блин блестит" Скорее всего, здесь был опыт с плотными кремами или бальзами. Такие текстуры подойдут сухой…