Йоганутые | спорт в мессенджере MAX — 19 272 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Йоганутые | спорт»

1. 552 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   7️⃣упражнений от гиперлордоза 📌 Гиперлордоз — это избыточный изгиб позвоночника вперед в поясничном отделе. ➡️ Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что улучшает поддержку позвоночника и снижает нагрузку на поясницу. Всем здоровья! ❤️

2. 1.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Уштрасана или поза верблюда 💫Один из самых интенсивных прогибов в йоге. Важно помнить, что в этом положении легко потерять контроль и перенапрячь поясницу. 💫Чтобы избежать травм, работайте с акцентом на грудной отдел позвоночника, укрепляя поясницу. Несколько рекомендаций для безопасной практики: 💫Прогиб — это прежде всего вытяжение. 💫В спине не должно быть дискомфорта. 💫Старайтесь прогибаться в грудном отделе. 💫После прогиба сделайте компенсацию: вытянитесь в шишанкасане или округлитесь. Эффективной и продуктивной практики! 💫

3. 1.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🧘‍♀️ Ваша йога не работает? Вот почему ➡️ Вы не новичок, практикуете регулярно. После класса — знакомая лёгкость, ясность, тишина ✨ А теперь честно: через сколько часов всё возвращается? 🌫️ Туман в голове 🪨 Тяжесть в животе 💧 Ощущение, что ресурс снова утёк Вы пробовали чаще Меняли стили. Добавляли пранаямы. Но паттерн один: временное облегчение вместо устойчивой трансформации. 🎯 Причина не в практике. И не в вас. 🔥 Ваш Агни погашен. Кишечник воспалён. Токсины копятся. Скручиваетесь? ➡️Перемешиваете застой, а не чистите. Дышите?➡️ Блуждающий нерв перегружен сигналами из…

   
4. 1.7K просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Притча про действия 📖 Мудрец Джалаладдин Руми — один из столпов суфизма. Многие люди приходили к нему за советом и мудрым словом. Однажды к нему пришла соседская женщина с мальчиком и сказала: — Я уже испробовала все способы, но ребёнок не слушается меня. Он ест слишком много сахара. Пожалуйста, скажите вы ему, что это нехорошо. Он послушается, потому что он вас очень уважает. Руми посмотрел на ребёнка, на доверие в его глазах и сказал: — Приходите через три недели. Женщина была в полном недоумении. Это же такая простая вещь! Непонятно… Люди приходили из далёких стран, и Руми помогал им…

5. 2.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Эффективная тренировка на проработку мышц! 🩷Кажется просто? Попробуйте третий вариант с 5-10 проходками вперёд-назад! 🩷Вы удивитесь, насколько сильно почувствуете каждую мышцу и разнообразие эффектов. На что обратить внимание: 🩷Основной акцент на квадратные мышцы, мышцы-разгибатели спины, ППМ, косые мышцы живота и другие. Техника выполнения: 🩷Удерживайте спину прямой (можно оставить ноги слегка подсогнутыми в коленях). 🩷Постепенно усложняйте упражнение (level 1-3), не помогая себе руками. 🩷Тяните стопы на себя, активируя переднюю поверхность ног и вытягивая мышцы задней…

6. 2.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Для нормальной работы ног, важно поддерживать внутреннее и наружное вращение тазобедренных суставов. ⠀ Нехватка такого вращения может отражаться в проблемах: 🟤невозможности нормально приседать или наклоняться, 🟤компрессии седалищного нерва, 🟤боли в тазу, ноге, пояснице. Это упражнение поможет восстановить подвижность ТБС⤴️ ✅Выполнять ежедневно и в комфортной амплитуде. ⠀

7. 3.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Опасное упражнение для шеи 🙅‍♂️ ❓Помните, как на уроках физкультуры мы вращали головой по кругу? Многие продолжают делать это, думая, что это поможет размять шею. Но на самом деле это упражнение может быть опасным и вредным! ❗️ Почему это так? 🔴Оно создает чрезмерную нагрузку на шейные позвонки. 🔴Может вызвать головокружение и смещение позвонков. 🔴Риск защемления нервов, особенно у тех, кто уже имеет проблемы с шеей. ❗️Кому это особенно опасно? 🔴Людям с остеохондрозом. 🔴Тем, у кого нестабильность шейного отдела. ❤️Заботьтесь о своем здоровье! Вместо этого выбирайте более безопасные…

8. 3.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Утренний заряд энергии 🔋 👍 Начните свой день с поднятия энергии и улучшения настроения! ✔ 4 эффективных упражнения, которые помогут вам зарядиться на весь день. Хорошего вам утра! ☀️

9. 4.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Правда про здоровый образ жизни 1️⃣ Баланс, а не диктатура Здоровый образ жизни — это о балансе, а не о жестких правилах. Найдите комфортный для себя режим, который приносит удовольствие. Если у вас нет времени заботиться о себе, возможно, эти вопросы не в приоритете. 2️⃣ Не бойтесь «грешить» Позволяйте себе иногда что-то вкусненькое или пропустить тренировку. Главное — не делать это постоянно. Развивайте дисциплину, чтобы двигаться вперед. 3️⃣ Комплексный подход Здоровый образ жизни — это не только еда и спорт. Важны также качественный сон, отдых, общение с близкими и увлечения. 4️⃣…

   
10. 1.7K просмотров, 71 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Правда про здоровый образ жизни 1️⃣ Баланс, а не диктатура Здоровый образ жизни — это о балансе, а не о жестких правилах. Найдите комфортный для себя режим, который приносит удовольствие. Если у вас нет времени заботиться о себе, возможно, эти вопросы не в приоритете. 2️⃣ Не бойтесь «грешить» Позволяйте себе иногда что-то вкусненькое или пропустить тренировку. Главное — не делать это постоянно. Развивайте дисциплину, чтобы двигаться вперед. 3️⃣ Комплексный подход Здоровый образ жизни — это не только еда и спорт. Важны также качественный сон, отдых, общение с близкими и увлечения. 4️⃣…

    
11. 1.6K просмотров, 12 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Деменция – самая страшная болезнь Сначала забываете прошлое, потом детей и внуков, а затем – даже собственное имя. В России от этого заболевания страдают 60% стариков, хотя причина – обычная тревога Если хотите не терять рассудок до 90 лет и оставаться в строю как можно дольше, почитайте канал "Мудрые заметки" Там публикуют небольшие тексты, которые разгонят серое вещество, приведут в порядок нервы и помогут сберечь рассудок от тревоги и стресса В общем и целом, удалите из головы недуги и почувствуете себя лучше.

    
12. 3.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Йога для мужского здоровья Делай эти упражнения ежедневно, если хочешь чувствовать себя на 30 в любом возрасте⤴️

13. 1.8K просмотров, 29 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Йога для мужского здоровья Делай эти упражнения ежедневно, если хочешь чувствовать себя на 30 в любом возрасте⤴️

14. 2.1K просмотров, 42 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Марджариасана 🩷Эта динамическая связка из двух асан — «кошки» и «коровы» — идеальна для расслабления и компенсации между силовыми упражнениями. Технические нюансы: 💗Начальное положение — на 4-х опорах. 💗Ладони под плечами, колени на ширине таза 💗Руки в локтях не сгибаем. Польза: 💗Мягкое вытяжение позвоночника и расслабление мышц спины. 💗Укрепление шеи и плечевого пояса. 💗Улучшение подвижности тазобедренных суставов. 💗Спокойствие для нервной системы и поддержка пищеварения. 🩷При травмах коленей используйте мягкий коврик.

15. 4.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Марджариасана 🩷Эта динамическая связка из двух асан — «кошки» и «коровы» — идеальна для расслабления и компенсации между силовыми упражнениями. Технические нюансы: 💗Начальное положение — на 4-х опорах. 💗Ладони под плечами, колени на ширине таза 💗Руки в локтях не сгибаем. Польза: 💗Мягкое вытяжение позвоночника и расслабление мышц спины. 💗Укрепление шеи и плечевого пояса. 💗Улучшение подвижности тазобедренных суставов. 💗Спокойствие для нервной системы и поддержка пищеварения. 🩷При травмах коленей используйте мягкий коврик.