В адеквате в мессенджере MAX — 3 979 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «В адеквате»

1. 1.8K просмотров, 27 июл. 2026 г.

   Секретный секрет похудения на кето 🥩 Вновь читаю истории о том, как на кето-диете люди сбрасывают 3-5 килограммов за первую же неделю, радостно завтракая яичницей с беконом. Раньше такие результаты вызывали восторг и желание немедленно выбросить из дома все углеводы. Сейчас я к этому первоначальному «вау-эффекту» отношусь глубоко равнодушно. И вот почему. Резкий минус на шкале дает быстрый всплеск дофамина. Возникает иллюзия невероятно стремительного жиросжигания: цифры кажутся абсолютной истиной, и человек верит, что жир буквально плавится на глазах. Но важно понимать, что именно кроется…

2. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Микротоки – одна из моих самых любимых домашних процедур, делаю минимум 3-4 раза в неделю уже последние несколько лет. Говорит это только о том, что я вижу от них эффект – как в моменте (меньше отеков, четче овал), так надеюсь и на долгосрочный эффект.    Надежда не безосновательна, так как у микротоков есть хорошая доказательная база. Они активизируют выработку АТФ (аденозинтрифосфата). Это вещество — что-то вроде мышечной батарейки: оно отвечает за ряд ключевых процессов, таких как восстановление мышц и синтез коллагена, так что в долгосроке микротоки работают на продление молодости кожи,…

   
3. 1.8K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Доброе утро, мои дорогие! ☀️ В легкости и гармонии начинаем новую рабочую неделю! 🧘‍♀️ Желаю сохранить это состояние хотя бы до обеда понедельника 🤪 Отпишитесь потом, сколько продержались)) #мемный_понедельник

   
4. 2.2K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Невероятный женский организм! 😍 Я уже писала вот тут в канале, что меня несколько раздражает тренд в соцсетях про «сухая форма требует жертв - пропадает цикл, либидо, а про фертильность вообще забудьте». Все индивидуально. И вот хрестоматийный пример, который, конечно, приводит просто в восхищение! Анастасия Алфимова (на видео, ник в запрещенной сети @anastasiaalf_fit) стала абсолютной чемпионской фитнес-бикини на втором месяце беременности! 🤩 То есть беременность наступила на фоне жесткой сушки и тяжелых силовых тренировок шесть раз в неделю! И ягодичный мост 120 кг ребенку оказался не…

5. 2.2K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Чем дольше занимаюсь спортом, тем все больше убеждаюсь, что тренировки – это не про скинуть пару килограмм и даже не про красивый рельеф и упругость. Для меня это про меньше тревожности, про спокойный сон, заботу о себе, про удовлетворение от факта, что сделал для себя что-то хорошее. Больше энергии, лучше работает мозг, лучше восстанавливаешься и справляешься с нагрузками. Дальше уже идут все эти бонусы в виде активного долголетия, профилактики остеопороза, саркопении, более упругой кожи на лице и теле, ускоренного метаболизма, позволяющего есть больше и вкуснее, и огонечки на моих сториз…

   
6. 2.3K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Презентация июльского тревел-номера Москвичка на веранде нового ресторана Joli. Люблю мероприятия журнала за их прекрасную публику - все такие разные, но очень интересные и красивые 🫶 А в самом журнале рекомендую гид «Открывай новое» - с авторскими гастромаршрутами по шести регионами страны! Осталось только выбрать, с какого начать 🛫🥙 P.S. А я кажется, наконец, увидела, зачем четвертый год приседаю в болгарах и страдаю в ягодичном мостике 😅 #лайв_рабочее

   
7. 2.5K просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   Встретила вчера в Threads пост, который меня триггернул. Надо сказать, что я первый фанат кубиков, и меня и саму раздражают как посты на тему «сухая форма требует жертв: если вы видите девушку с рельефом, то скорей всего у нее проблемы с циклом», так и попытки некоторых представить, что пузико, нависающее над ремнем, – это отек, но никак, конечно, не жир. Дело в том, что «все индивидуально» (с) У кого-то из девочек цикл пропадает при 20% жира, у кого-то и при 13% организм чувствует себя прекрасно и полностью готов к продолжению рода. У меня при 16-17% (ниже еще не спускалась) все работает…

   
8. 2.7K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   С радостью и оптимизмом начинаем новую рабочую неделю! ☺️☀️ Пусть она пройдет в легкости 🧘‍♀️ #мемный_понедельник

   
9. 2.7K просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Четыре дня в Солнечной долине под Миассом в Челябинской области: 1️⃣Купались в Тургояке (второе по прозрачности после Байкала пресное озеро) 2️⃣Рулили катером 3️⃣Гоняли на квадриках 4️⃣Прошли две трассы в веревочном экстрим парке (мать ездила на велике на высоте четырех метров 🤪 а я так-то боюсь высоты вообще-то) 5️⃣Картинг. Ребенок уверенно обогнал 6️⃣Мать наконец добралась до эндуро. Если бы в первый день был дождь, как во второй (на видео, смотреть со звуком 😅), я бы может второй раз и не пошла 😆 Но теперь, видимо, придется в Москве искать, где кататься (и это я пишу без сил,…

   
10. 2.7K просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

    Все-таки приятно приехать в отпуск, и обнаружить, что твои кубики все еще с тобой, несмотря на отсутствие зала в мае-июне и несмотря на полный пищевой бардак в последние две недели командировок 🙈 Наглядный пример, что правило 80/20 точно работает: 80% дисциплины и 20% удовольствия позволяют быть в одинаковой форме круглый год, а не худеть к отпуску и набирать обратно к снегу. #адекватное_здоровье

11. 2.7K просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

    Повелась на название coffee на бутылки и после первого же глотка обалдела - это реально красное вино с отчетливыми кофейно-щоколадными нотами! Просто невероятно, как органично это сочетается 🤩 Короче, если любите кофе и насыщенные сухие вина - очень рекомендую, тем более что цена в районе 1500! 🍷 P.S. На бокал не смотрите, пью из того, что в номере есть 😅 #лайв_еда

    
12. 3.0K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Как КБЖУ-дрочер исключительно поддерживаю такой подход и на своей свадьбе точно сделаю именно так 😅 Ну, как минимум, будет отдельный стол с посчитанными калориями, и меню для тех, кто о них ничего не знает - с пастой, тирамису и Бейлисом 🍸 Есть, правда, большая вероятность, что ближе к концу вечера я сама перейду на второй стол 🤪 Но только после того, как закрою планку по белку! А как бы вы отреагировали, если бы на свадьбе увидели такой стол? 🥬 #адекватная_еда

13. 2.8K просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

    Сейчас админ уже в Челябинске, куда прилетел ради спорт-кэмпа, а еще вчера я была на Байконуре на старте ракеты «Союз МС-29» - уже второй раз за этот год! Мечты сбываются. РМГ. 😅 Правда, исполнять мечты надо будет самому своими руками. Два месяца назад мы с партнерами из Роскосмос медиа и Астронайт придумали сделать концерт Землян на Байконуре - сразу после старта единственного пилотируемого космического корабля в этом году 🚀🤩 Если бы я тогда знала, каких нервов мне и всей нашей команде РМГ будет стоить организовать концерт рок-группы в шатре посреди Казахстанской степи - я бы…

    
14. 3.0K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Всем спать! 😴 Держишь честный дефицит калорий, но не худеешь? Интенсивно тренишь, но показатели не растут? Отказался от соли, но все равно отекаешь? Скорей всего, проблема в недосыпе. Режим сна, наряду с питанием и тренировками, является обязательной составляющей прогресса в физической форме. Да и не только в ней. ❌ При сокращении сна с 8 до 5,5-6 часов снижаются и настроение, и острота ума, повышаются риск депрессии и сердечно-сосудистых болезней. ❌ После нескольких ночей сна по 5 часов у жировых клеток здоровых людей снижается чувствительность к инсулину, и по…

    
15. 1.4K просмотров, 95 реакций, 14 июл. 2026 г., изображение

    Всем спать! 😴 Держишь честный дефицит калорий, но не худеешь? Интенсивно тренишь, но показатели не растут? Отказался от соли, но все равно отекаешь? Скорей всего, проблема в недосыпе. Режим сна, наряду с питанием и тренировками, является обязательной составляющей прогресса в физической форме. Да и не только в ней. ❌ При сокращении сна с 8 до 5,5-6 часов снижаются и настроение, и острота ума, повышаются риск депрессии и сердечно-сосудистых болезней. ❌ После нескольких ночей сна по 5 часов у жировых клеток здоровых людей снижается чувствительность к инсулину, и по…