ПП - правила питания! в мессенджере MAX — 2 088 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП - правила питания!»

1. 222 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Рыбка по-польски

2. 373 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   🥗 Чем заменить привычные продукты, чтобы питание стало полезнее? Правильное питание не начинается с жёстких запретов. Часто достаточно нескольких простых замен, чтобы рацион стал более сбалансированным и питательным. ✔️ Белый хлеб → цельнозерновой хлеб В нём больше клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости. ✔️ Белый рис → бурый рис или киноа Такие крупы содержат больше витаминов, минералов и пищевых волокон. ✔️ Майонез → натуральный йогурт Лёгкая альтернатива для соусов и заправок. ✔️ Сладкие напитки → вода, минеральная вода или травяной чай Так можно значительно…

   
3. 425 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Заниматься самостоятельна vs заниматься с тренером ❓

4. 575 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Что всегда должно быть в морозилке

   
5. 617 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   📌 Секреты приготовления рыбы о которых все молчат. Сохраняйте, чтобы не потерять!

   
6. 654 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Сбалансированный рацион на 3 дня в контейнеры на за 1500 руб. на 1500 ккал/день автор: Оксана

7. 688 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Ростбиф с хреном и огурцами Ингредиенты • 1–1,2 кг говяжьей вырезки одним куском • 6 хрустящих малосольных огурцов • 4 ст. л. сливочного хрена • 2 ст. л. самой жирной сметаны • 1 большой пучок шнитт-лука • оливковое масло • табаско, по желанию • соль, свежемолотый черный перец Приготовление: 1️⃣Удалите с вырезки все пленки. Натрите мясо солью, перцем и оливковым маслом, дайте полежать при комнатной температуре от 30 мин. до 2 ч. Разогрейте духовку до 220 °С, в середину поставьте противень. 2️⃣Разогрейте большую сковороду с толстым дном (сухую, без масла) на среднем огне, 3 мин. Положите…

   
8. 758 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Полезные продукты

   
9. 765 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Домашние сосиски для основы: 🔹фарш из грудки - 500г 🔹сливки 10% - 100мл 🔹яйцо - 1шт 🔹соль/паприка - по 1/2 ч л Из этого списка ингредиентов получается классические сосиски, если захотите разнообразить, то добавьте: 🔹для сырных - 100г сыра и зелень 🔹для свекольных - 1 маленькую свеклу ✅Все ингредиенты смешиваем блендером и с помощью кондитерского мешка заполняем формы для сосисок и отправляем в духовку на 20 мин при 180° ✅Готовые сосиски можно завакумировать и заморозить, чтобы под рукой всегда был готовый завтрак, основное блюдо или перекус.

10. 826 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    🥗 Почему важно заранее планировать рацион? Многие срывы происходят не из-за отсутствия силы воли, а из-за отсутствия плана. Когда мы голодны и не знаем, что приготовить, чаще всего выбор падает на фастфуд, сладости или случайные перекусы. А вот заранее продуманный рацион помогает принимать решения спокойно и без лишнего стресса. Что даёт планирование питания? ✔️ Экономит время в течение недели ✔️ Помогает придерживаться сбалансированного рациона ✔️ Снижает вероятность переедания и спонтанных перекусов ✔️ Позволяет заранее контролировать количество белков, жиров и углеводов ✔️ Уменьшает…

    
11. 217 просмотров, 1 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    🔥УБРАЛИ ЦЕЛЫХ 26 КГ! ПОМОЛОДЕЛА МИНИМУ НА 10 ЛЕТ! Без голода. Без жестких диет. Без вечного "это нельзя". Продолжается набор на МАРАФОН СТРОЙНОСТИ «Здоровое кето» с 27.06 по 14.07, где мы худеем вкусно, спокойно и без насилия над собой. Осталось 7 мест! Здесь не нужно выживать на салатах и куриной грудке! Если вы устали: - начинать худеть каждый понедельник; - носить вещи, в которых не чувствуете себя красивой; - раздражает своё отражение в зеркале; Тогда вам точно нужен мой канал и марафон стройности «Здоровое кето»: https://max.ru/id781310981725_biz - где вы получите простую систему…

    
12. 287 просмотров, 6 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    🌿 Лучшие специи к каждому виду мяса

    
13. 886 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    🌿 Лучшие специи к каждому виду мяса

    
14. 380 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Ты правда гордишься тем, что не ешь? Иногда фраза «я сегодня ничего не ела» звучит как достижение. Как будто это сила, контроль. Как будто «я молодец». Но если за этим стоит: страх поправиться, тревога после еды, постоянные мысли о еде, жёсткий контроль. Это уже не про заботу о себе. Очень часто именно так и начинается круг: диета → напряжение → срыв → вина. Днём ты держишься. А вечером психика просто не выдерживает. И дело не в слабости или отсутствии силы воли 💞 автор: doctor.sachkova

15. 908 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Ты правда гордишься тем, что не ешь? Иногда фраза «я сегодня ничего не ела» звучит как достижение. Как будто это сила, контроль. Как будто «я молодец». Но если за этим стоит: страх поправиться, тревога после еды, постоянные мысли о еде, жёсткий контроль. Это уже не про заботу о себе. Очень часто именно так и начинается круг: диета → напряжение → срыв → вина. Днём ты держишься. А вечером психика просто не выдерживает. И дело не в слабости или отсутствии силы воли 💞 автор: doctor.sachkova