О питании и диетах: с научного на доступный в мессенджере MAX — 1 805 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «О питании и диетах: с научного на доступный»

1. 36 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Очень нежные ПП вафли Ингредиенты: - яйцо 1 шт - мягкий творог 125 гр - рисовая мука 35 гр - кокосовая стружка 10 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу

2. 48 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Ложка, диван и кроссовки: три главные ошибки после еды, которые воруют ваше здоровье 🚫 Знакомая картина: вы встаёте из-за стола после сытного обеда, и всё, чего хочется — это прилечь на диван с чашкой горячего чая. Кажется, что нет ничего более естественного и расслабляющего. Но именно эти невинные, на первый взгляд, привычки могут незаметно подтачивать ваше самочувствие изнутри. Эксперты назвали тройку главных «послестоловых» грехов, от которых стоит избавиться как можно скорее. Привычка №1: сладкий сон в обнимку с пультом 🥱❌ Кто не любит устроить себе уютную «сиесту» после плотного…

   
3. 77 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Иногда мне кажется, что майонез Провансаль - это экзамен на внимательность. Вроде все одинаковые, а потом видишь в составе “сюрпризы”. 🔹 Слобода - самый “домашний” по списку: масло, вода, желток, уксус, горчичное масло. Без заявленных консервантов. 🔹 Ряба - уже с “технологией”: модифицированный крахмал, камеди, плюс встречаются сорбиновая кислота и ароматизатор/краситель. 🔹 Махеевъ - тоже не минимализм: загуститель E1422 и сорбиновая кислота. Рабочий вариант, но с добавками. 🔹 ЕЖК - тут полный набор: сорбат калия, бензоат натрия и ЭДТА. Я такое стараюсь обходить. 🔹 Mr. Ricco -…

   
4. 78 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Лёгкая морковная запеканка КБЖУ на 100 гр: 115/6.5/4.6/12.5 Ингредиенты: - морковь 300 гр - крупное яйцо 2 шт - мука 60 гр - кефир 1% 100 мл - творог 0% 100 гр - подсолнечное масло 1 ч.л - грецкий орех 20 гр - щепотка соды - сах.зам по вкусу

5. 79 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   🥗6 продуктов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови Изменения в меню стоит внести не только людям с диабетом, но и тем, у кого есть к нему предрасположенность, и всем, кто следит за своим здоровьем. Мы собрали подборку доступных продуктов, которые помогут держать сахар в крови на нормальном уровне. 1. Цельные злаки – они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой; создают долгое чувство сытости и не вызывают резких скачков сахара в крови. Гречка, овсянка, ячмень, пшено – подойдет практически любая крупа. 2. Зеленые листовые овощи – помимо витаминов, минералов,…

   
6. 103 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Мягкое и ароматное ПП печенье КБЖУ на 100 г: 14.1/11.6/19.2 Ингредиенты: - творог мягкий или брикетный 200 гр - яйцо куриное 1 шт - мука (на видео рисовая) 60 гр - кокосовая стружка 40 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 0.5 ч.л - соль щепотка

7. 97 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Гормональная перестройка на тарелке: как подружиться с едой в период менопаузы 🍎 Знакомое чувство? В 45+ весы начинают показывать цифры, которые раньше казались вам кошмарным сном. Вы едите столько же, двигаетесь не меньше, но джинсы предательски не сходятся на талии. Спокойно! Набор веса после наступления климакса — это физиологическая норма, а не признак вашей слабовольности. Организм снижает выработку эстрогена, замедляется метаболизм, и тело начинает по-другому распределять жир (чаще всего «спасательный круг» появляется именно на животе). Но мы можем перехитрить природу! Учёные…

   
8. 105 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   🚫 Диета «йо-йо»: почему качели веса убивают ваше сердце? Знакомая история: месяц гречки и куриной грудки перед отпуском, минус 5 кг за три недели 💪... а через два месяца всё вернулось с парой лишних друзей на боках. Мы привыкли считать это нормальным циклом «заслужила — наказала». Но наука бьёт тревогу! Новое исследование Американского физиологического общества доказало то, о чём давно говорят эндокринологи: диеты с последующим набором веса (так называемый эффект йо-йо) — это не просто стресс для психики. Это прямая угроза вашему сердцу. Что показало исследование? 🐁 Учёные проводили…

   
9. 105 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Обалденный яблочный ПП кексик КБЖУ на 100 г : 13.1/8/49.7 Ингредиенты: - яблоки 120 гр - морковь 60 гр - яйцо 1 шт - корица - разрыхлитель - сахзам - овсянка 50 гр

10. 70 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    🥣 Как защитить свои сосуды: простые правила от диетологов Забудьте про сложные схемы и дорогие БАДы! Здоровье сердца часто кроется не в аптечке, а в вашей тарелке 🍏 Закупорка сосудов (атеросклероз) — процесс тихий, но его можно существенно замедлить или даже предотвратить, если пересмотреть ежедневные привычки. Собрали для вас топ самых доступных и эффективных пищевых правил, которые помогут сохранить артерии чистыми, а давление — стабильным. Никаких волшебных таблеток, только еда из обычного супермаркета! 1. Королева завтрака — овсянка ❤️ Если вы до сих пор считаете овсянку скучной…

    
11. 72 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Пикантный и хрустящий салатик с нутом Ингредиенты: - нут (можно отварить, можно из консервной банки) - айсберг - авокадо - Фета - Пармезан - паприка - соль - свежемолотый перец - сухой чеснок - лимонный сок - оливковое масло - твёрдый сыр (чем твёрже, тем лучше)

12. 73 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    Домашняя ПП-шаурма за 15 минут  Сочная курица, свежие овощи, зелень и нежный сливочный соус — простой и сытный обед, который легко приготовить дома. Для начинки нарежьте помидор, огурец и листья салата, добавьте кинзу и обжаренное куриное филе. Для соуса смешайте сметану с греческим йогуртом, сухим чесноком, солью и чёрным перцем. Выложите начинку в центр тонкого лаваша, добавьте соус, аккуратно сверните и подрумяньте шаурму на сухой сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Получается хрустящая снаружи и очень сочная внутри