Правильное питание | похудение | диета в мессенджере MAX — 13 111 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Правильное питание | похудение | диета»

1. 561 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Ленивая лазанья 🥘 КБЖУ на 100 г: 132 кКал ☘️ Б/Ж/У — 16/3/8 Ингредиенты: ⚪️ Фарш индейки или курицы — 300 г ⚪️ Лук — 1/2 шт ⚪️ Морковь — 1/2 шт ⚪️ Томаты в собственном соку — 100 г ⚪️ Соль, специи — по вкусу ⚪️ Сыр — 50 г ⚪️ Лаваш — 70 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #фарш #лаваш #морковь #сыр

2. 960 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Всё, больше перед сном мыться не буду 😂😂😂

3. 1.0K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Сочный салат с тунцом и яблоком 🥗🐟🍏✨ КБЖУ на 100 г: 64 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9.3/1.0/4.7 Ингредиенты: ⚪️ Тунец в собственном соку — 150 г ⚪️ Яблоко — 140 г ⚪️ Стебли сельдерея — 110 г ⚪️ Огурец — 70 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу Для заправки: ⚪️ Зернёный творог (Körniger Frischkäse) — 100 г ⚪️ Мягкий творог или Скир (Skyr / Speisequark) — 70 г ⚪️ Горчица — 5 г ⚪️ Чеснок — 3 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #тунец #яблоко #огурец #творог

4. 1.2K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Сочный салат с тунцом и яблоком 🥗🐟🍏✨ КБЖУ на 100 г: 64 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9.3/1.0/4.7 Ингредиенты: ⚪️ Тунец в собственном соку — 150 г ⚪️ Яблоко — 140 г ⚪️ Стебли сельдерея — 110 г ⚪️ Огурец — 70 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу Для заправки: ⚪️ Зернёный творог (Körniger Frischkäse) — 100 г ⚪️ Мягкий творог или Скир (Skyr / Speisequark) — 70 г ⚪️ Горчица — 5 г ⚪️ Чеснок — 3 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #тунец #яблоко #огурец #творог

5. 1.4K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Домашние наггетсы из куриной грудки 🍗✨ КБЖУ на 100 г: 126 кКал ☘️ Б/Ж/У — 22.7/3.7/0.4 Ингредиенты: ⚪️ Куриная грудка — 300 г ⚪️ Куриное яйцо — 1 шт. ⚪️ Лёгкий сыр — 50 г ⚪️ Сухой чеснок — 3 г ⚪️ Копчёная паприка — 3 г ⚪️ Чёрный молотый перец — 1 г ⚪️ Соль — щепотка ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #сыр

6. 1.5K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Завтрак за 10 минут✌ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #сыр #черри #шпинат #яйцо #ветчина

   
7. 1.6K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Домашний майонез гораздо полезнее и вкуснее магазинного 🥚✨ КБЖУ на 100 г: 259.5 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7.9/23.5/4.1 Ингредиенты: ⚪️ Варёные яйца — 3 шт ⚪️ Вода — 100 мл ⚪️ Оливковое масло — 50 мл ⚪️ Уксус — 1 ст. л. ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чеснок — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #яйцо #оливковое_масло

8. 1.6K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Творожная лепёшка с сочной начинкой 🫓🐟🥬 КБЖУ на 100 г: 127 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8.6/7.1/7.1 Ингредиенты для основы: ⚪️ Творог 5% — 100 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Сыр полутвёрдый — 60 г ⚪️ Морковь — 60 г ⚪️ Кабачок — 100 г ⚪️ Зелень — 3 ст. л. ⚪️ Соль — по вкусу Начинка: ⚪️ Творожный сыр — 2 ч.л ⚪️ Салатный микс — 1 горсть ⚪️ Рыба кета — 20 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #сыр #морковь #кабачок

9. 1.7K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   🍗Вариант обедов ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #обед #подборка

   
10. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    🥧 ПП-пирог «Жульен» КБЖУ на 100 г: 99 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8.7/4/6.9 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 150 г ⚪️ Лаваш — 90 г (4 листа) ⚪️ Сыр сулугуни 40% — 80 г ⚪️ Лук — 150 г ⚪️ Шампиньоны — 300 г ⚪️ Сливки 10% — 100 г ⚪️ Чеснок — 2 зубчика ⚪️ Соль, перец, мускатный орех — по вкусу Заливка: ⚪️ Желток — 1 шт. ⚪️ Молоко 1.5% — 50 мл ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #лаваш #шампиньоны #сыр

11. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Белково-ягодное мороженое 🍦🍇 КБЖУ на 100 г: 44 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.6/0.2/4.3 Ингредиенты: ⚪️ Замороженная чёрная смородина — 200 г ⚪️ Яичные белки — 200 г (≈5–6 яиц) ⚪️ Сахарозаменитель — по вкусу ⚪️ Молоко (по желанию) — 50–100 мл ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #смородина #молоко

12. 1.5K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    🍀 Какие продукты содержат больше всего магния? Магний — важный минерал, который участвует в сотнях процессов в организме. Он помогает поддерживать нормальную работу мышц, нервной системы и сердца, а также играет роль в обмене веществ. 🍀 Где больше всего магния? ▫️ Тыквенные семечки. ▫️ Миндаль, кешью и другие орехи. ▫️ Гречка, овсянка и цельнозерновые крупы. ▫️ Фасоль, чечевица и нут. ▫️ Шпинат и другая зелень. ▫️ Чёрный шоколад с высоким содержанием какао. Чем разнообразнее рацион, тем легче обеспечить организм магнием. ☘️ Когда магния может не хватать? ▫️ При однообразном питании. ▫️…

    
13. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    🐿️ Ищете белок? Закажите в «Ленте»! Сытные новинки для тех, кто хочет видеть результаты своих тренировок 🏋️ • Сэндвич с куриным филе и горчичным карри — 19 г белка • Сэндвич с рваной говядиной и брусничным соусом — 18 г белка • Сэндвич с креветкой, крабом и манго — 17 г белка. А для начала дня — боулы «Лента LIFE»: 🍗 с курицей — 14 г белка 🐟 с лососем — 9,5 г белка. Больше белка. Больше сытости. Больше вкуса.

    
14. 1.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Морковная тортилья 🥕🧀 КБЖУ на 100 г: 142.6 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9.5/8.2/7.6 Ингредиенты: ⚪️ Морковь — 4 шт (средние) ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Сыр твёрдый (Пармезан) — 70 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #морковь #сыр #яйцо

15. 1.4K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Вкуснейший бананово-яблочный штрудель из лаваша 🍎 КБЖУ на 100 г: 100 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5/1/18 Ингредиенты: ⚪️ Лаваш бездрожжевой — 1 шт. (≈150 г) ⚪️ Мягкий творог — 125–150 г ⚪️ Яблоко (и 1/2 банана по желанию) ⚪️ Яйцо — разделить белок и желток ⚪️ Подсластитель — по вкусу (мёд, фитпарад, сироп) ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #лаваш #творог #яблоки