Здоровое меню в мессенджере MAX — 191 434 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровое меню»

1. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Шоколадный пп-рулет с ванильным кремом 🤩 Хотите десерт к чаю без вреда для фигуры? Попробуйте шоколадный рулет с нежным ванильным кремом! КБЖУ на 100 грамм — 113,9/14,2/7,1/3,9 Ингредиенты для бисквита: - яйца — 4 шт - мягкий творожок — 100 г - кукурузный крахмал — 1 ст.л. - разрыхлитель — 1 ч.л. - какао обезжиренный — 2 ч.л. - сахарозаменитель — по вкусу - соль — щепотка Для крема: - мягкий творожок — 250 г - ванилин и сахарозаменитель — по вкусу Белки с щепоткой соли взбить миксером до стойких пиков. Остальные ингредиенты соединить с желтками. Обе массы соединяем и аккуратно…

2. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🙆🏼‍♀️ Эти залысины на голове меня так замучили, я была вынуждена перепробовать сотни способов, чтобы убрать их..😭 И меня спасла эта сыворотка👇 🛍️ WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW426581 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa Смотри результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Подходит для мужчин и женщин. ✔️Помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и сияют здоровым блеском. ✔️Легкая формула без масел и силиконов, быстро впитывается не утяжеляя волосы.

3. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Огуречный лимонад — ХИТ грядущего лета! 🥒 ⠀ Этот лимонад помогает мягко поддерживать водно-солевой баланс и уменьшать отёчность за счёт огурца, мяты и минеральной воды. КБЖУ на стакан — 11/0,5/0,2/2,6 Ингредиенты: - Огурцы — 3 шт - Минеральная вода — 1,5 л - Сок лимона — 1 шт - Мята — 20 г - Сироп топинамбура — по вкусу - Лёд ⠀ Приготовление: 1. В блендере смешать огурцы, сок лимона и половину объема минеральной воды. Взбить до однородной массы. 2. Процедить через сито полученную смесь, добавить мяту, сироп топинамбура (по желанию для сладости) и хорошо всё перемешать. Дать время…

4. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Жимолость — настоящий чемпион по антиоксидантам 😇 Её антиоксидантная активность выше, чем у черники, клюквы и даже ягоды годжи — и примерно в 50 раз мощнее, чем у чистого витамина С. Всё благодаря антоцианам, которые придают ягоде тёмно-синий цвет. Они снижают давление, укрепляют стенки сосудов, защищают мозг от старения и помогают снимать воспаления. 🍏Здоровое меню - подписаться

   
5. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🍒 Сезон консервации открыт! 🍓 На нашем канале мы собрали подборку лучших и удачных заготовок на зиму. Чтобы получить подборку «ЛЕТО В БАНКЕ» просто подпишитесь на канал 👇

   
6. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Лавашная запеканка с творогом и шпинатом 🍳 Отличный вариант легкого завтрака из лаваша и творога — вкусно и быстро! КБЖУ на 1 контейнер — 377/32/19/20 Ингредиенты: – лаваш пшеничный — 32 г – творог 5% — 100 г – сметана 20% — 30 г – шпинат — 5 г – яйцо — 1 шт – сыр легкий 30% — 20 г – соль, специи — по вкусу Лаваш режем на кусочки. В контейнере соединяем лаваш, творог, шпинат резаный, сметану, яйцо, соль и специи. Тщательно смешиваем, посыпаем сыром и в духовку на 15 минут при 180°С. По желанию можно полить соусом. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню - подписаться

7. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Если похудение превратилось в бесконечную борьбу, вашему организму нужен совсем другой подход. 17 ИЮНЯ стартует совершенно новый бесплатный марафон Кристины Шереметьевой «Метаболический детокс». Это новая концепция похудения, основанная на комплексном научном подходе и практической пользе для каждой участницы.Тот самый первый шаг, который изменит всё! Без голодовок, жёстких диет и насилия над организмом вы сможете: 📌 запустить работу кишечника; 📌 уменьшить отёки и ощущение тяжести; 📌 поддержать обменные процессы; 📌 помочь организму избавиться от накопившейся нагрузки, мешающей…

   
8. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Намазка из кабачка с творогом и сыром 👍🏻 Это самая вкусная ПП-намазка на ваш завтрак, обед или ужин — невероятно сытно и полезно! КБЖУ на 100 грамм — 70/12/8/10 Ингредиенты: - творог — 150 г - кабачок — 1 шт - сырок плавленый — 1 шт - зелень — пучок Кабачок предварительно отправляем в микроволновку на 7 минут. Все ингредиенты в блендер и готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

9. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Правила выполнения планки ☝️ Планка — это отличное упражнения для того, чтобы начать худеть. Важные правила для выполнения планки: 1. Исходное положение - Опора на предплечья и носки. - Локти строго под плечами. - Пальцы рук держать параллельно. 2. Тело — как доска - Спина прямая, без прогиба в пояснице. - Живот втянут, ягодицы слегка напряжены. - Ноги прямые, ступни на ширине таза 3. Голова — продолжение позвоночника - Смотри в пол перед собой. Не задирай и не опускай голову. Просто начните с 30 секунд на выполнение планки, у вас все получится! 🍏Здоровое меню - подписаться

10. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    ОДНА ЛОЖКА И КЛУБНИКА ЗАВАЛИТ ЯГОДАМИ Можно использовать на малине, смородине, крыжовнике! Этой хитростью поделился со мной мой дедушка - аграрий 👍 Нужно: На 10 литров воды добавить 1 столовую ложку… читать далее

    
11. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    ПП-рулетики с курицей и творогом 🤍 Получается сочно, белково и вообще без лишнего. КБЖУ на всё блюдо — 300/48/2/21 Ингредиенты: - рисовая бумага — 24 г (3 листа) - куриное филе — 150 г - творог 0,1% — 100 г Рисовую бумагу мочим в воде несколько секунд, через 30 секунд она станет мягкой и податливой. Выкладываем начинку из фарша и творога, немного солим, добавляем перец. Сворачиваем рулетики, смазываем желтком и по желанию посыпаем кунжутом. Выпекаем в духовке или аэрогриле 20 минут при 190°С. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

12. 0 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Омега-3 — один из ключевых нутриентов для организма ☝️ Она поддерживает работу сердца и сосудов, головного мозга и нервной системы, а также участвует в борьбе с воспалительными процессами. Она улучшает состояние кожи, суставов и гормональный фон. Где её искать: - скумбрия - грецкие орехи - льняное масло - семена чиа Эти продукты помогают поддерживать уровень омега-3, особенно при недостатке жирной рыбы в рационе. Омега-3 относится к незаменимым жирным кислотам — организм не синтезирует её самостоятельно, поэтому важно получать её регулярно с пищей или добавками. 🍏Здоровое меню -…

    
13. 0 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    🚨У меня была одна мечта на всю жизнь, я мечтала о длинных и густых волосах, и.. Меня спасла эта сыворотка👇🥹 🛍️ WB - 110003128 🛍️ OZON - 476582858 Смотри результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Подходит для мужчин и женщин. ✔️Помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и сияют здоровым блеском. ✔️Легкая формула без масел и силиконов, быстро впитывается не утяжеляя волосы.

14. 0 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Салат «Белковая бомба» 🥙 Легкий салат, который насытит вас дневной нормой белка! КБЖУ на 100 грамм — 89/27/8/9 Ингредиенты: - Листья салата — 3 шт - Кальмар — 4 шт - Яйцо — 2 шт - Кукуруза — 1/2 банки - Лук зеленый Для соуса: - Греческий йогурт — 2 ст.л. - Соевый — 1 ч.л. - Горчица — 1/2 ч.л. ⠀ Нарезаем листья салата. Отварной кальмар нарезаем колечками. Добавляем кукурузу, два яйца, зеленый лук. Для соуса смешиваем греческий йогурт, немного соевого соуса и горчицу. Попробуйте! 🍏Здоровое меню - подписаться

15. 0 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Привычка досаливать еду связана с депрессией🧂 Эта привычка повышает риск развития депрессии на 25%. И это не просто статистика, а доказанная биохимия. Как соль влияет на наш мозг? - через воспаление: избыток натрия провоцирует скрытые воспалительные процессы в организме, которые повреждают клетки головного мозга. - генетический фактор: исследования показывают, что врождённая тяга к солёной пище часто идёт «в одном пакете» с предрасположенностью к ментальным расстройствам. Чтобы еда не казалась пресной, используйте альтернативные усилители вкуса: лимонный сок, зелень, имбирь или…