Олеся Ревеко | Нутрициолог в мессенджере MAX — 2 061 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Олеся Ревеко | Нутрициолог»

1. 736 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ЧТО ЕСТЬ, КОГДА ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ? Летом особенно не хочется стоять у плиты. Но и жить на перекусах весь день — тоже не вариант. Поэтому собрала для вас 6 блюд из моего летнего рациона, которые требуют минимум усилий. 🍑 Ленивая овсянка с персиком и ягодами — готовится с вечера, утром уже ждёт вас в холодильнике. Овсянка и семена чиа поддерживают стабильную сытость без резких скачков голода. ✨ Чиа-пудинг с персиком — вариант для тех, кто любит лёгкие десерты без чувства тяжести. Семена чиа богаты клетчаткой и помогают мягко поддерживать пищеварение. 🌯 Тортилья с адыгейским сыром и…

   
2. 695 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   БОЛЬШОЙ ЛЕТНИЙ РАЗБОР: что пить в жару, если обычная вода не лезет?🥵 У меня нет цели демонизировать напитки. Любой из напитков, что разберу ниже, имеет место в обычной жизни. Бокал кваса с окрошкой, банка холодного чая в дороге, бутылка пива на пикнике — это нормально. Важно одно — чтобы он не занимал место воды, а оставался дополнением. ТЕПЕРЬ ПО ЦИФРАМ👇🏻 😊Магазинный чай «Святой источник» со вкусом лимона — 5 чайных ложек сахара + 100 ккал. Жажду толком не утоляет — через 40 минут снова хочется пить. 😊Тоник, 0,33 л — около 7 ч. л. сахара и ~122 ккал. По сахару почти как сладкая…

   
3. 678 просмотров, 13 июн. 2026 г.

   А знаете, сколько калорий и сахара содержатся в этих напитках? Ставьте реакции👇🏻 ❤️— да, но что поделать :) 🔥 — примерно 😭 — не задумывалась

4. 681 просмотров, 13 июн. 2026 г.

   Что чаще всего пьете в жаркую погоду? Ставьте реакции, если это ❤️ — холодный чай 🔥— квас 👍— пиво (или б/а) / тоник 👌— обычная вода / вода со вкусом лимона

5. 468 просмотров, 3 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   4 часа до повышения цены ⏳ Сейчас пакет ещё можно забрать за 9 900. За эти дни пакет забрали 1600 женщин. Спасибо вам за доверие❤️ Если откладывали решение — это последние часы на стартовых условиях👇🏻 УСПЕТЬ ЗАБРАТЬ

   
6. 982 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   4 часа до повышения цены ⏳ Сейчас пакет ещё можно забрать за 9 900. За эти дни пакет забрали 1600 женщин. Спасибо вам за доверие❤️ Если откладывали решение — это последние часы на стартовых условиях👇🏻 УСПЕТЬ ЗАБРАТЬ

   
7. 596 просмотров, 5 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   ВЫ УЖЕ В КУРСЕ, ЧТО СЕГОДНЯ💔 Последний день, когда пакет «Готовимся к отпуску» можно забрать на стартовых условиях — за 9 900. Представьте лето …в котором есть место черешне, шашлыку и бокалу вина — и при этом нет тяжести наутро …где после любого застолья вы не паникуете, а спокойно знаете, что сделать, чтобы вернуть лёгкость ⬆️Именно это я собрала в пакет «Готовимся к отпуску». Пакет останется и дальше, но с завтрашнего дня по обычной цене 13 900. Если давно смотрели в эту сторону — сегодня хороший день решиться 👉🏻КЛИКАЙТЕ НА ЭТОТ ТЕКСТ, чтобы забрать на стартовых условиях 👈🏻

   
8. 956 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   ВЫ УЖЕ В КУРСЕ, ЧТО СЕГОДНЯ💔 Последний день, когда пакет «Готовимся к отпуску» можно забрать на стартовых условиях — за 9 900. Представьте лето …в котором есть место черешне, шашлыку и бокалу вина — и при этом нет тяжести наутро …где после любого застолья вы не паникуете, а спокойно знаете, что сделать, чтобы вернуть лёгкость ⬆️Именно это я собрала в пакет «Готовимся к отпуску». Пакет останется и дальше, но с завтрашнего дня по обычной цене 13 900. Если давно смотрели в эту сторону — сегодня хороший день решиться 👉🏻КЛИКАЙТЕ НА ЭТОТ ТЕКСТ, чтобы забрать на стартовых условиях 👈🏻

   
9. 928 просмотров, 10 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Детокс — это вредно? Разбираю ваши вопросы 👇🏻 За эти дни вы задали столько вопросов в директ и в комментариях, что я решила собрать ответы на самые частые в одном посте👇🏻 ❓«Олеся, добрый день. Не поеду этим летом в отпуск. Стоит мне тогда продукт брать или нет?» Да. Отпуск — не обязательное условие. Пакет нужен, если летом беспокоят отёки и тяжесть, хочется лёгкости в теле или сбросить пару лишних килограммов. Отпуск просто делает задачу заметнее. ❓«А разве детокс не вреден для здоровья, слышала, что вредно..» По моей программе — нет, потому что составлен с учетом баланса нутриентов,…

   
10. 1.2K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Детокс — это вредно? Разбираю ваши вопросы 👇🏻 За эти дни вы задали столько вопросов в директ и в комментариях, что я решила собрать ответы на самые частые в одном посте👇🏻 ❓«Олеся, добрый день. Не поеду этим летом в отпуск. Стоит мне тогда продукт брать или нет?» Да. Отпуск — не обязательное условие. Пакет нужен, если летом беспокоят отёки и тяжесть, хочется лёгкости в теле или сбросить пару лишних килограммов. Отпуск просто делает задачу заметнее. ❓«А разве детокс не вреден для здоровья, слышала, что вредно..» По моей программе — нет, потому что составлен с учетом баланса нутриентов,…

    
11. 897 просмотров, 7 реакций, 09 июн. 2026 г.

    🎙️ Что нельзя есть в отпуске, чтобы не поправиться Также в аудио рассказала: ▫️ Почему запрещать себе еду в отпуске — худшее решение ▫️ Как не сорваться на шведском столе и сохранить лёгкость ▫️ 5 научно обоснованных правил питания на отдыхе ▫️ Какие продукты помогают оставаться в форме без ограничений Если впереди отпуск — послушайте до конца на удобной для вас скорости 💚 Это пример того, как я подхожу к питанию на отдыхе. А готовые решения под каждую ситуацию — отель, ресторан, перелёт, жару — собраны в гайде «Питание в отпуске». Он входит в пакет «Готовимся к отпуску»,…

12. 1.2K просмотров, 09 июн. 2026 г.

    🎙️ Что нельзя есть в отпуске, чтобы не поправиться Также в аудио рассказала: ▫️ Почему запрещать себе еду в отпуске — худшее решение ▫️ Как не сорваться на шведском столе и сохранить лёгкость ▫️ 5 научно обоснованных правил питания на отдыхе ▫️ Какие продукты помогают оставаться в форме без ограничений Если впереди отпуск — послушайте до конца на удобной для вас скорости 💚 Это пример того, как я подхожу к питанию на отдыхе. А готовые решения под каждую ситуацию — отель, ресторан, перелёт, жару — собраны в гайде «Питание в отпуске». Он входит в пакет «Готовимся к отпуску»,…

13. 941 просмотров, 12 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕТОКС-НЕДЕЛИ🔥 Эти женщины уже проходили подготовку со мной — к отпуску и к другим важным событиям. И вот что меня тронуло, когда я перечитывала их сообщения👇🏻 Они пишут не про рекордные килограммы. Они пишут про лёгкость, что ушли отёки, что платье, которое ещё месяц назад не сходилось, снова село. И это честно. За неделю уходит в основном лишняя жидкость и отёки, а не жир — жир так быстро не уходит, и обещать обратное я не буду. 💚Поэтому разгрузочная неделя работает мягко, без голода и срывов. В пакете «Готовимся к отпуску» эта неделя — основа. И работает она в двух…

    
14. 1.2K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕТОКС-НЕДЕЛИ🔥 Эти женщины уже проходили подготовку со мной — к отпуску и к другим важным событиям. И вот что меня тронуло, когда я перечитывала их сообщения👇🏻 Они пишут не про рекордные килограммы. Они пишут про лёгкость, что ушли отёки, что платье, которое ещё месяц назад не сходилось, снова село. И это честно. За неделю уходит в основном лишняя жидкость и отёки, а не жир — жир так быстро не уходит, и обещать обратное я не буду. 💚Поэтому разгрузочная неделя работает мягко, без голода и срывов. В пакете «Готовимся к отпуску» эта неделя — основа. И работает она в двух…

    
15. 934 просмотров, 15 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    ЗДЕСЬ ВАШЕ ЛУЧШЕЕ ЛЕТНЕЕ РЕШЕНИЕ👇🏻 «Готовимся к отпуску» — это не диета на месяц и не PDF-шпаргалка. Это система из 4 гайдов и каждый закрывает свой летний сценарий👇🏻 1️⃣Перед поездкой До отпуска неделя, а у вас есть отёки, тяжесть, и платье сидит не так. Тогда — проходите «Экспресс-детокс на 7 дней»: готовое меню по дням, простые продукты, готовка 20–30 минут. Итог: он мягко убирает отёки и тяжесть, возвращает лёгкость. Без голода и БАДов. 2️⃣В отпуске Шведский стол, рестораны, вино, перелёты, жара — и страх вернуться с лишним. Берёте гайд «Питание в отпуске»: как есть на «всё…