Маша Блинова - твой тренер в мессенджере MAX — 22 675 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Маша Блинова - твой тренер»

1. 5.7K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🪵 Почему с возрастом тело становится «деревянным»? Дело не только в возрастных изменениях. Наш организм очень умный. Он приспосабливается к тому, как мы двигаемся и живём каждый день. Если движения становятся однообразными, если мы редко наклоняемся, поворачиваемся, приседаем или поднимаем руки в полной амплитуде, организм начинает считать, что именно так и нужно жить. Некоторые мышцы перестают полноценно работать, другие постоянно перенапрягаются, суставы теряют часть своей подвижности. Так появляется ощущение скованности, которое многие списывают на возраст. 💡 Хорошая новость в том,…

2. 7.6K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   «Упражнения слишком простые» «Ягодицы не накачать» «Не похудеть и целлюлит не убрать» Сколько раз я получала такие комментарии! И каждый раз мне хочется задать вопрос: а зачем? Вам не кажется, что мы упускаем суть? Тело стало проектом, который нужно бесконечно улучшать. Добавить объём там, убрать сантиметры здесь, стать «лучшей версией себя». Если после тренировки не болят мышцы и не сгорело полтысячи калорий, считается, что время потрачено зря. Но ведь тело — не скульптура, которую нужно бесконечно вытачивать. Скорее музыкальный инструмент 🎸Можно покрыть его самым красивым лаком, но…

3. 8.0K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   💫 Занимайтесь в любое время, даже офлайн Вы часто пишете, что на даче или в поездках пропускаете тренировки из-за плохого интернета. Кажется, проблема решена 🤗 У приложения GetCourse вышло обновление: теперь тренировки на абонементе доступны без интернета! На даче, в поезде или в гостях всё равно можно позаниматься. Небольшая инструкция: 🔹 скачайте или обновите приложение GetCourse 🔹 зайдите в раздел «Абонемент к тренировкам. Офлайн доступ» 🔹 нажмите на стрелочку для скачивания нужного видео 🔹 после появления зелёной галочки видео доступно без интернета ➡️ используйте специальный…

4. 8.8K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🔸уроки йоги от Ирины Шиляевой; 🔸уроки молодость лица от Ольги…

   
5. 10.0K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Если не ходить в тренажёрный зал, к 50 годам можно развалиться. Слышали такое в соцсетях? Почему-то спорт с тяжёлыми весами стал настолько модным, что в зал идут все: от подростков до пенсионеров. Обычная история. Один тренд в нише здоровья подхватывают лидеры мнений и он закрепляется как единственно верный. 👩‍⚕ Мир развивается, учёные в процессе изучения нашего организма. Понятно, что мышечная масса важна. Но кто решил, что для сохранения здоровья и наращивания мышц нужно бежать в спортзал? Ведь видов тренировок на самом деле много. И говорить, что эффективно только одно направление,…

6. 9.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Я перестала думать об осанке ➡️ она стала естественной. Во время движения автоматически чувствую, какие мышцы работают. Замечаю, что где-то исчез хруст, где-то движения стали свободнее. Тело само начинает двигаться по-другому. «Тело само начинает двигаться по другому» 👉 значит, на тренировках вы уже не думаете, как правильно, а просто наслаждаетесь процессом ♥️ Как этого достичь? Не нужно стараться сильнее или добавлять вес. Не надо напрягать пресс. Тело так не обучается. Правильное движение должно войти в привычку. Несколько тренировок на мобильность — и вот вам уже не так сложно…

   
7. 10.9K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   😴 Почему мужчины и женщины спят по-разному (и при чём здесь дыхание) Когда говорят о проблемах со сном, чаще всего речь о бессоннице. Но одна из самых недооценённых причин плохого самочувствия — нарушение дыхания во сне. 😮‍💨 По статистике регулярно храпят 44% мужчин и 28% женщин в возрасте 30–60 лет. После 60 процент храпа у мужчин и женщин практически выравнивается. У мужчин риск выше из-за особенностей строения дыхательных путей: более толстая шея и мягкие ткани легче сужают просвет во сне. Если добавить лишний вес и алкоголь, вероятность обструктивного апноэ сна (ОАС)…

   
8. 9.6K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Если вы уже несколько раз покупали абонемент в зал и бросали, это сообщение для вас. Первые тренировки обычно проходят с энтузиазмом. Потом появляются дела. Усталость. Пропустили один день, второй. И вот уже возвращаться в 2 раза сложнее. После каждой такой попытки легко сказать себе: «Наверное, у меня просто нет силы воли. Я не справлюсь» «Мне уже поздно» «У меня не получится заниматься регулярно» «В моём возрасте лучше не рисковать» Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Может быть, вы бросали не потому, что вам не хватает характера. Вдруг сами тренировки для вас были…

9. 10.0K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   😔 Как часто вы отказываетесь от тренировок или прогулки из-за усталости? Мы моем полы, готовим еду, сидим за за компьютером и всё это в одном положении. Неудивительно, что потом спина ноет, плечи напряжены, а тело устало. Вечером хочется одного — лечь или сидеть. 👉 Вот только это ловушка: устало не тело, а мозг. И чтобы его разбудить, нужно двигаться. Тогда кровь начнёт разгоняться по телу, и усталость пройдёт! 🌊 Представьте реку. Пока вода течёт, она остаётся чистой и свежей. Но если течение остановится, вода будет застаивается. Наш организм устроен очень похоже. Движение —…

10. 10.5K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    ⚡️ Это поможет проснуться быстрее ⚡️ Смотрите видео и повторяйте за мной, чтобы проснуться и зарядиться энергией. С такой разминкой больше нет причин пропускать зарядку 🧘🏻‍♀️ А если вы всё чаще просыпаетесь уставшими, хотя спали всю ночь, стоит прислушаться к организму. Возможно, ему не хватает восстановления. И решение не всегда в том, чтобы поспать подольше. Безусловно, качественный сон важен, но обратите внимание ещё и на питание с движением. Регулярное, ежедневное движение. Начните с утренней разминки, чтобы: ✅ размять суставы, ✅ мягко разбудить мышцы, ✅ улучшить кровообращение, ✅…

11. 10.0K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

    📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🔸уроки йоги от Ирины Шиляевой; 🔸уроки молодость лица от Ольги…

    
12. 11.0K просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

    Хотите хорошенько попотеть? Попробуйте этот комплекс 😉 Фитбол часто пылится где-то в углу, а ведь это прекрасный помощник в тренировках. Нестабильная поверхность мяча заставляет работать всё тело, мышцы живота и глубокие мышцы корпуса включаются активнее. Тело постоянно ищет баланс, а значит, пресс работает не только во время самого упражнения, но и помогает удерживать тело в правильном положении. Красивый пресс 👉 здоровый позвоночник 👉 хорошая осанка! Предлагаю начать с простой разминки на фитболе, а потом добавить упражнения с видео. ❗️Если не получится с первого раза, не…

13. 10.6K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    «3 года пыталась начать тренироваться с Машей... Но каждый раз бросала» Многие узнают себя в этой фразе. Первые несколько дней всё хорошо, но потом наступает обычная жизнь: приготовить ужин, сделать домашние дела... Вечером вы смотрите на коврик с мыслями: «Сегодня уже нет сил. Завтра обязательно позанимаюсь». Но утром снова просыпаетесь с ощущением тяжести в теле, а к вечеру история повторяется. Дело совсем не в силе воли. Часто мы выбираем такие тренировки, после которых организм устаёт ещё сильнее. Но если каждый раз вы чувствуете себя разбитой, скоро вам захочется бросить это занятие.…

    
14. 12.4K просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

    😴 После 8-часового сна всё равно нет сил? Иногда проблема начинается… с дыхания. Когда ночью нос плохо дышит, организм переходит на дыхание через рот. Казалось бы, какая разница, как мы дышим во сне? На самом деле разница огромная. Нос – не просто «трубка для воздуха». Он работает как фильтр, увлажнитель и даже как регулятор дыхания. В носу вырабатывается оксид азота NO, это вещество помогает расширять сосуды, улучшает насыщение крови кислородом и поддерживает тонус дыхательных путей. Если упростить: дыхание через нос = ехать по ровной дороге с хорошим освещением. Через рот = по разбитой…

    
15. 12.8K просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

    Приветствую всех новых подписчиков! Рада, что вы здесь 💛 По понедельникам на моём канале выходят бесплатные тренировки на мобильность — они доступны 24 часа. Можете подписаться на рассылку, чтобы не пропускать 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Хотите попробовать сейчас? Тогда держите одну тренировку в подарок! Бесплатная тренировка на мобильность в теле 👉 https://lk.masha.fit/mobility_max Мягкая, но эффективная практика поможет почувствовать себя лучше Всего 25 минут — и вы: ✅ Снимете зажимы и напряжение ✅ Улучшите подвижность суставов ✅ Почувствуете лёгкость в теле и ясность в…