Маша Блинова - твой тренер в мессенджере MAX — 18 653 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Маша Блинова - твой тренер»

1. 4.8K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🔸уроки йоги от Ирины Шиляевой; 🔸уроки молодость лица от Ольги…

   
2. 7.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Какие жалобы на колени я чаще всего получаю? Боль при приседании, ходьбе по лестнице, щелчки, хруст, скованность. Кажется, что проблема находится непосредственно в колене. Но на самом деле оно редко начинает беспокоить просто так. Мы привыкли думать, что колено умеет только сгибаться и разгибаться. Однако коленный сустав гораздо интереснее. Он находится между бедром и костями голени, и помимо привычных движений способен на небольшое вращение. Это движение предусмотрено природой и необходимо для нормальной работы сустава, амортизации нагрузки и комфортной ходьбы. При сидячем образе жизни…

3. 9.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   В процессе тренировок вы узнаете о себе такое…! Одна из участниц абонемента поделилась интересным наблюдением. Она заметила, что после перераспределения нагрузки на стопу, таз и бедро боль в колене практически исчезла. А в одном из упражнений неожиданно почувствовала работу мышц внутренней поверхности бедра. Причём не локально, а по всей линии: от колена до области таза. Она описала это очень точно: словно нашлась потерянная часть тела, которая долгое время не участвовала в движении. Многие уверены, что если болит колено, значит, проблема непосредственно в коленном суставе. Но часто всё…

   
4. 10.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Зачем вам углеводы? В мире фитнеса и здорового образа жизни есть множество мифов. Кто-то до сих пор демонизирует углеводы, воспринимает их как врагов и пытается свести потребление к минимуму. Однако наука говорит совсем другое. Углеводы — не просто калории, которые нужно избегать, а критически важный макронутриент, который влияет на каждый аспект вашей производительности, здоровья и благополучия. ⚡️ Углеводы — основной источник энергии для организма. Когда вы потребляете углеводы, они разбиваются на глюкозу, которая питает ваш мозг и мышцы. Примечательно, что мозг потребляет около 60%…

   
5. 12.1K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Ролик для пресса: а есть ли польза? Наверняка вы видели это колесо с ручками. Многие считают его тренажёром исключительно для пресса. Но это не совсем так. Когда вы катаете ролик вперёд, задача тела не столько двигаться, сколько не развалиться по дороге. Именно поэтому в работу включается практически вся мышечная система. Активно работают мышцы живота, которые удерживают поясницу от прогиба. Подключаются мышцы спины, плечевого пояса, груди, рук и ягодиц. Даже ноги участвуют в стабилизации тела. По сути ролик тренирует не отдельную мышцу, а способность всего тела работать как единый…

6. 14.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Хочу поделиться интересной историей. Участница абонемента выполняла упражнения на копчик и таз, а в результате почувствовала расслабление в области височной мышцы. Казалось бы, где копчик и где висок? 🧐 Но именно так работает тело. Всё взаимосвязано. Представьте юбку. Если потянуть ткань, натяжение будет ощущаться по всей длине. Невозможно изменить положение одного участка ткани и не повлиять на соседние. С телом происходит то же самое. Возьмём платизму — одну из самых больших поверхностных мышц нашего тела. Она проходит через область груди, ключиц и шеи, а затем прикрепляется к нижней…

7. 14.9K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

   👟 Время переобуться! В мае этого года недалеко от Чикаго прошла Barefoot Shoe Expo — крупнейшая выставка босоногой и минималистичной обуви. Более 50 производителей, физиотерапевты, тренеры, специалисты по движению и здоровью стоп собрались вместе, чтобы обсуждать не моду, а здоровье человека. Лекции были посвящены биомеханике стопы, походке, балансу, осанке, здоровому старению и качеству движения. Ещё недавно широконосую обувь выбирала лишь небольшая группа энтузиастов. Сегодня эту тему обсуждают на международных площадках специалисты, которые ежедневно работают с движением…

8. 5.0K просмотров, 409 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

   👟 Время переобуться! В мае этого года недалеко от Чикаго прошла Barefoot Shoe Expo — крупнейшая выставка босоногой и минималистичной обуви. Более 50 производителей, физиотерапевты, тренеры, специалисты по движению и здоровью стоп собрались вместе, чтобы обсуждать не моду, а здоровье человека. Лекции были посвящены биомеханике стопы, походке, балансу, осанке, здоровому старению и качеству движения. Ещё недавно широконосую обувь выбирала лишь небольшая группа энтузиастов. Сегодня эту тему обсуждают на международных площадках специалисты, которые ежедневно работают с движением…

9. 7.3K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Последний день акции 1+1. Успевайте ▶️ https://masha.fit/abonement_ru?utm_source=maxx 📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает…

   
10. 7.3K просмотров, 221 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Последний день акции 1+1. Успевайте ▶️ https://masha.fit/abonement_ru?utm_source=maxx 📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает…

    
11. 17.4K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

    Спина без зажимов и боли начинается с хорошей подвижности грудного отдела. Когда грудная клетка двигается свободно, нагрузка равномерно распределяется по телу. А если подвижности не хватает, организм начинает искать обходные пути, чаще всего дополнительную работу берут на себя шея и поясница. Именно поэтому каждую субботу на абонементе мы занимаемся осанкой, подвижностью грудного отдела и движением всего позвоночника. Сегодня покажу вам отличный комплекс на раскрытие грудной клетки у стены. Я сама от него в восторге, словно всю спину смазали 🙌🏼 Стена здесь не случайна. Она помогает…

12. 9.2K просмотров, 564 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

    Спина без зажимов и боли начинается с хорошей подвижности грудного отдела. Когда грудная клетка двигается свободно, нагрузка равномерно распределяется по телу. А если подвижности не хватает, организм начинает искать обходные пути, чаще всего дополнительную работу берут на себя шея и поясница. Именно поэтому каждую субботу на абонементе мы занимаемся осанкой, подвижностью грудного отдела и движением всего позвоночника. Сегодня покажу вам отличный комплекс на раскрытие грудной клетки у стены. Я сама от него в восторге, словно всю спину смазали 🙌🏼 Стена здесь не случайна. Она помогает…

13. 18.3K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    2 года «прогрева» и суперрезультаты всего за 2 месяца Буквально каждая участница моего абонемента может поделиться вдохновляющей историей. Сегодня минута славы у Екатерины. Ей чуть больше 30 лет, трое детей, грудопоясничный сколиоз третьей степени и большой опыт тренировок за плечами. Екатерина нашла мой канал благодаря подруге: читала статьи, пробовала упражнения, наблюдала за результатами других участниц. Но после третьих родов захотелось регулярных тренировок. И вот результат после двух месяцев на абонементе: • -4 кг на весах • -4 см в талии • -5 см в области живота • -3 см в…

    
14. 10.5K просмотров, 408 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    2 года «прогрева» и суперрезультаты всего за 2 месяца Буквально каждая участница моего абонемента может поделиться вдохновляющей историей. Сегодня минута славы у Екатерины. Ей чуть больше 30 лет, трое детей, грудопоясничный сколиоз третьей степени и большой опыт тренировок за плечами. Екатерина нашла мой канал благодаря подруге: читала статьи, пробовала упражнения, наблюдала за результатами других участниц. Но после третьих родов захотелось регулярных тренировок. И вот результат после двух месяцев на абонементе: • -4 кг на весах • -4 см в талии • -5 см в области живота • -3 см в…

    
15. 19.3K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Посвящается всем, кто живёт с болью… При написании постов я часто опираюсь на научные статьи. Вот и сегодня хотелось бы привести несколько исследований о том, как регулярное движение влияет на хроническую боль. Сразу уточню: во время активного воспаления, высокой температуры или острого повреждения телу нужен покой. Но во всех остальных случаях современная наука подтверждает: наше тело не любит длительную неподвижность. В 2017 году проводился так называемый Кокрейновский обзор — анализ 381 исследования с более 37 тысячами участников. Люди с хронической болью в спине, шее, суставах, при…