Здоровое питание | Похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания в мессенджере MAX — 3 758 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровое питание | Похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания»

1. 63 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Силовые тренировки помогают поддерживать не только мышцы, но и качество кожи. С возрастом естественная выработка коллагена снижается, из-за чего кожа может терять упругость и эластичность. Регулярные силовые нагрузки, согласно исследованиям, могут способствовать поддержанию процессов восстановления тканей и синтеза белка. Помимо эстетического эффекта, такие тренировки помогают сохранять мышечную массу, силу и подвижность, что особенно важно для общего здоровья и качества жизни с возрастом. Здоровое питание | Подписаться

   
2. 147 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Силовые тренировки помогают поддерживать не только мышцы, но и качество кожи. С возрастом естественная выработка коллагена снижается, из-за чего кожа может терять упругость и эластичность. Регулярные силовые нагрузки, согласно исследованиям, могут способствовать поддержанию процессов восстановления тканей и синтеза белка. Помимо эстетического эффекта, такие тренировки помогают сохранять мышечную массу, силу и подвижность, что особенно важно для общего здоровья и качества жизни с возрастом. Здоровое питание | Подписаться

   
3. 215 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Я знаю, что ты здесь ищешь !!! Когда- то я весила 82 кг и постоянно искала ПП рецепты для снижения веса.   Но тогда я ничего не знала о питании. 🤷‍♀️   Сейчас я полна сил и энергии, мой вес 63 кг, обрела здоровье.   Теперь у меня своя группа девушек с такой же болью- помогу, научу!! В чате: -🍒 реальные участницы - 🍒живое общение - 🍒мотивация - 🍒разбор питания с каждым. Ты пробовала в одиночку-не получилось, с нами получится!!!!Давай  избавляться от лишних килограмм вместе, ты обалдеешь от своих результатов!!! 💃🏻💃🏻💃🏻                …

   
4. 340 просмотров, 4 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1334 ккал КБЖУ: 1334/100/43/143 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 487 ккал Яблочный штрудель + протеиновое мороженое + отруби • Яблочный штрудель из теста фило • Протеиновое мороженое • Отруби — 10 г Лёгкий сладкий завтрак с белком и клетчаткой для сытости и энергии с утра. ✅ ОБЕД КБЖУ: 404 ккал Фрикадельки из индейки со шпинатом + овощи + соус + арбуз + отруби • Фрикадельки из индейки со шпинатом • Кабачок на гриле • Огурец, помидор • Соус на основе мягкого творога • Арбуз • Отруби — 10 г Сбалансированный приём пищи с белком, овощами и лёгкой сладостью из фруктов. ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 173…

   
5. 360 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1334 ккал КБЖУ: 1334/100/43/143 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 487 ккал Яблочный штрудель + протеиновое мороженое + отруби • Яблочный штрудель из теста фило • Протеиновое мороженое • Отруби — 10 г Лёгкий сладкий завтрак с белком и клетчаткой для сытости и энергии с утра. ✅ ОБЕД КБЖУ: 404 ккал Фрикадельки из индейки со шпинатом + овощи + соус + арбуз + отруби • Фрикадельки из индейки со шпинатом • Кабачок на гриле • Огурец, помидор • Соус на основе мягкого творога • Арбуз • Отруби — 10 г Сбалансированный приём пищи с белком, овощами и лёгкой сладостью из фруктов. ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 173…

   
6. 451 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Вечерняя йога для расслабления и здоровой спины Мягкая гимнастика перед сном помогает снять напряжение, расслабить мышцы спины и подарить телу ощущение лёгкости после долгого дня. Выполняйте комплекс 10–15 минут ежедневно. Каждое упражнение делайте по 20–30 секунд или 5–8 спокойных повторений, без боли и перенапряжения. Здоровое питание | Подписаться

7. 445 просмотров, 4 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Вечерняя йога для расслабления и здоровой спины Мягкая гимнастика перед сном помогает снять напряжение, расслабить мышцы спины и подарить телу ощущение лёгкости после долгого дня. Выполняйте комплекс 10–15 минут ежедневно. Каждое упражнение делайте по 20–30 секунд или 5–8 спокойных повторений, без боли и перенапряжения. Здоровое питание | Подписаться

8. 443 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Чем лимон может быть полезен для кожи Лимон часто используют в домашнем уходе благодаря его освежающим и очищающим свойствам. • При пигментации и веснушках Лимонный сок может визуально осветлять тёмные участки кожи при регулярном применении. Важно помнить, что после использования нельзя выходить на активное солнце. • Для сужения пор Благодаря лёгкому стягивающему эффекту кожа выглядит более ровной и свежей. • При высыпаниях Лимон обладает антисептическими свойствами и может применяться точечно на воспаления с помощью ватной палочки. • Для мягкости кожи Смесь лимонного сока и оливкового…

   
9. 435 просмотров, 3 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Чем лимон может быть полезен для кожи Лимон часто используют в домашнем уходе благодаря его освежающим и очищающим свойствам. • При пигментации и веснушках Лимонный сок может визуально осветлять тёмные участки кожи при регулярном применении. Важно помнить, что после использования нельзя выходить на активное солнце. • Для сужения пор Благодаря лёгкому стягивающему эффекту кожа выглядит более ровной и свежей. • При высыпаниях Лимон обладает антисептическими свойствами и может применяться точечно на воспаления с помощью ватной палочки. • Для мягкости кожи Смесь лимонного сока и оливкового…

   
10. 486 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    💔 Самая опасная женщина для твоего мужчины — не молодая и не красивая. А та, рядом с которой он снова чувствует себя живым. Пока ты тащишь быт, отношения и «взрослую жизнь», другая может дать ему то, чего дома давно нет: эмоции, желание, азарт. ❗️И нет, он не скажет: «Дорогая, меня больше не тянет». Он просто начнёт отдаляться. Меньше касаний. Меньше желания. Больше телефона и «устал». А потом ты внезапно узнаешь, что у него «появилось общение». Но проблема начинается намного раньше. Когда ты превращаешься из женщины — в функцию. На бесплатном мини-курсе покажу, как снова стать той,…

    
11. 476 просмотров, 2 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    💔 Самая опасная женщина для твоего мужчины — не молодая и не красивая. А та, рядом с которой он снова чувствует себя живым. Пока ты тащишь быт, отношения и «взрослую жизнь», другая может дать ему то, чего дома давно нет: эмоции, желание, азарт. ❗️И нет, он не скажет: «Дорогая, меня больше не тянет». Он просто начнёт отдаляться. Меньше касаний. Меньше желания. Больше телефона и «устал». А потом ты внезапно узнаешь, что у него «появилось общение». Но проблема начинается намного раньше. Когда ты превращаешься из женщины — в функцию. На бесплатном мини-курсе покажу, как снова стать той,…

    
12. 500 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Хочешь убрать бока? Лови 4 простых движения Это комплекс помогает мягко включить мышцы корпуса, подтянуть талию и укрепить центр тела при регулярном выполнении. Делай каждое движение по 20–30 раз в спокойном темпе, без рывков и перегрузки. Главное — стабильность и техника. Здоровое питание | Подписаться

13. 494 просмотров, 6 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    Хочешь убрать бока? Лови 4 простых движения Это комплекс помогает мягко включить мышцы корпуса, подтянуть талию и укрепить центр тела при регулярном выполнении. Делай каждое движение по 20–30 раз в спокойном темпе, без рывков и перегрузки. Главное — стабильность и техника. Здоровое питание | Подписаться

14. 532 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Витамин А: почему он так важен для организма Витамин А играет ключевую роль в поддержании здоровья зрения, кожи и иммунной системы. Он также участвует в нормальной работе сердца, лёгких и других органов. При его дефиците могут появляться: • сухость глаз • ухудшение сумеречного зрения • проблемы с кожей Важно помнить: витамин А относится к жирорастворимым витаминам, поэтому его избыток также может быть вреден для организма. Основные источники: печень, яйца, молочные продукты, морковь, тыква, брокколи, абрикосы, дыня и розовый грейпфрут. Здоровое питание | Подписаться

    
15. 510 просмотров, 2 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Витамин А: почему он так важен для организма Витамин А играет ключевую роль в поддержании здоровья зрения, кожи и иммунной системы. Он также участвует в нормальной работе сердца, лёгких и других органов. При его дефиците могут появляться: • сухость глаз • ухудшение сумеречного зрения • проблемы с кожей Важно помнить: витамин А относится к жирорастворимым витаминам, поэтому его избыток также может быть вреден для организма. Основные источники: печень, яйца, молочные продукты, морковь, тыква, брокколи, абрикосы, дыня и розовый грейпфрут. Здоровое питание | Подписаться