Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания в мессенджере MAX — 7 654 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания»

1. 376 просмотров, 9 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Кабачок: универсальный овощ для здорового питания Кабачок – это не только вкусный и универсальный овощ, но и растение с интересной историей и свойствами. Вот несколько любопытных фактов о кабачке: • Низкая калорийность: Кабачок — один из самых низкокалорийных овощей, что делает его популярным в диетах для похудения. В 100 граммах свежего кабачка содержится всего около 17-20 ккал. • Содержит много воды: Кабачок на 95% состоит из воды, что делает его отличным овощем для поддержания гидратации организма и способствует выведению токсинов. • Цветы кабачка съедобны: Не только сам овощ, но и его…

   
2. 342 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Кабачок: универсальный овощ для здорового питания Кабачок – это не только вкусный и универсальный овощ, но и растение с интересной историей и свойствами. Вот несколько любопытных фактов о кабачке: • Низкая калорийность: Кабачок — один из самых низкокалорийных овощей, что делает его популярным в диетах для похудения. В 100 граммах свежего кабачка содержится всего около 17-20 ккал. • Содержит много воды: Кабачок на 95% состоит из воды, что делает его отличным овощем для поддержания гидратации организма и способствует выведению токсинов. • Цветы кабачка съедобны: Не только сам овощ, но и его…

   
3. 538 просмотров, 6 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   УЖИН 🥧 Белковые ватрушки без сахара ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/15/6/12 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Творог (лучше в брикете) - 300 г • Мука рисовая - 30 г • Мак сухой - 30 г • Яйцо - 1 шт • Подсластитель/мед/стевия - по вкусу Для начинки: • Греческий йогурт - 100 г • Мука рисовая - 10 г • Белок яйца • Подсластитель - по вкусу • Ягоды - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте творог, яйцо, рисовую муку, мак и подсластитель 2. Сформируйте заготовки для ватрушек 3. Для начинки соедините йогурт, белок, муку, мак и подсластитель 4. В центре каждой…

4. 520 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   УЖИН 🥧 Белковые ватрушки без сахара ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/15/6/12 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Творог (лучше в брикете) - 300 г • Мука рисовая - 30 г • Мак сухой - 30 г • Яйцо - 1 шт • Подсластитель/мед/стевия - по вкусу Для начинки: • Греческий йогурт - 100 г • Мука рисовая - 10 г • Белок яйца • Подсластитель - по вкусу • Ягоды - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте творог, яйцо, рисовую муку, мак и подсластитель 2. Сформируйте заготовки для ватрушек 3. Для начинки соедините йогурт, белок, муку, мак и подсластитель 4. В центре каждой…

5. 542 просмотров, 3 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Вы никогда не выберетесь из БЕЗДЕНЕЖЬЯ Один кредит сменяет следующий, цены растут быстрее, чем зп, а деньги утекают словно сквозь решето... Знакомо? 💔Так будет всегда, если оставить всё как есть, и совсем не важно, сколько вы зарабатываете. Состояние «денег нет» заложено в 90% людей на генетическом уровне, и избавиться от него можно лишь с помощью работы с подсознанием❗️ Только тогда, когда вы по-настоящему избавитесь от блокирующих достаток мыслей, деньги начнут приходить легко и будто «из ниоткуда». Это подтверждают результаты более 3000 людей, которые прошли уроки от нейропсихолога…

   
6. 523 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Вы никогда не выберетесь из БЕЗДЕНЕЖЬЯ Один кредит сменяет следующий, цены растут быстрее, чем зп, а деньги утекают словно сквозь решето... Знакомо? 💔Так будет всегда, если оставить всё как есть, и совсем не важно, сколько вы зарабатываете. Состояние «денег нет» заложено в 90% людей на генетическом уровне, и избавиться от него можно лишь с помощью работы с подсознанием❗️ Только тогда, когда вы по-настоящему избавитесь от блокирующих достаток мыслей, деньги начнут приходить легко и будто «из ниоткуда». Это подтверждают результаты более 3000 людей, которые прошли уроки от нейропсихолога…

   
7. 630 просмотров, 3 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   ДЕСЕРТ Протеиновый шоколадный кекс🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/17/8/12 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Йогурт - 100 г • Яйцо - 1 шт • Протеин - 30 г • Мука - 25 г • Какао - 1 ст.л. • Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г • Арахисовая паста - 10 г • Разрыхлитель - 3 г • Шоколад (по желанию) • Молоко (если нужно) 🍽 Способ приготовления: 1. Взбейте яйцо 2. Добавьте йогурт и арахисовую пасту 3. Всыпьте протеин, муку и какао 4. Добавьте сахарозаменитель и разрыхлитель 5. Тщательно перемешайте до однородной массы 6. При необходимости добавьте молоко 7. Выложите тесто в…

8. 618 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   ДЕСЕРТ Протеиновый шоколадный кекс🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/17/8/12 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Йогурт - 100 г • Яйцо - 1 шт • Протеин - 30 г • Мука - 25 г • Какао - 1 ст.л. • Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г • Арахисовая паста - 10 г • Разрыхлитель - 3 г • Шоколад (по желанию) • Молоко (если нужно) 🍽 Способ приготовления: 1. Взбейте яйцо 2. Добавьте йогурт и арахисовую пасту 3. Всыпьте протеин, муку и какао 4. Добавьте сахарозаменитель и разрыхлитель 5. Тщательно перемешайте до однородной массы 6. При необходимости добавьте молоко 7. Выложите тесто в…

9. 697 просмотров, 1 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   ❗️РОДИНКИ И ПАППИЛОМЫ? ЗАБУДЬ! Отпадут все разом, а паразиты вылезут роем!😨 Тут Вам не будут "ссать в уши", просить деньги или что-то еще, вся информация уже доступна в канале, срочно изучай👇 — Родинки и папилломы высохнут к утру! В холодную воду насыпьте 5 ложек обычной... [читать подробности] — "РАКОВЫЕ РОДИНКИ" имеют коричневый оттенок, а так же... [прочитать] — Как по цвету мочи понять, какие существа живут внутри Вас? [прочитать] — Избавиться от висячего живота легко! Он сдуется за ночь, если выпить самый обычный... [узнать рецепт] ❗️В реальности умереть можно в любую секунду, о…

   
10. 734 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    ОБЕД Клетчатые кабачковые блины ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/4/6/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачок - 150 г • Яйцо - 1 шт • Укроп свежий - 1 пучок • Мука рисовая - 50 г • Оливковое масло - 1 ст.л. • Соль - по вкусу • Специи - по вкусу • Молоко (любое) - 50 мл 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовьте все ингредиенты 2. Нарежьте укроп 3. Взбейте все ингредиенты блендером до однородной массы 4. Разогрейте сковороду 5. Выливайте тесто половником 6. Жарьте блины с двух сторон до золотистого цвета 7. Готовьте на медленном огне, чтобы хорошо пропекались Сборник ПП…

11. 744 просмотров, 4 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    ОБЕД Клетчатые кабачковые блины ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/4/6/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачок - 150 г • Яйцо - 1 шт • Укроп свежий - 1 пучок • Мука рисовая - 50 г • Оливковое масло - 1 ст.л. • Соль - по вкусу • Специи - по вкусу • Молоко (любое) - 50 мл 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовьте все ингредиенты 2. Нарежьте укроп 3. Взбейте все ингредиенты блендером до однородной массы 4. Разогрейте сковороду 5. Выливайте тесто половником 6. Жарьте блины с двух сторон до золотистого цвета 7. Готовьте на медленном огне, чтобы хорошо пропекались Сборник ПП…

12. 701 просмотров, 1 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    👋 Привет! Я приглашаю тебя в наше сообщество. Здесь мы меняем пищевые привычки, поддерживаем друг друга и худеем без диет. Всё бесплатно! *🫶Что тебя ждёт: * Изменение привычек: Учимся питаться вкусно и полезно. * 🤝 Поддержка: Единомышленники, которые поймут и вдохновят. * ПП-рецепты: Только простые и аппетитные блюда. * 📸 Обмен опытом: Делимся своими «тарелочками» и успехами. *🫶Кому подойдёт наше сообщество: * Тем, кто хочет похудеть…

    
13. 828 просмотров, 6 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    ЗАВТРАК 🥞 Оладушки-пиццы ⚖️ КБЖУ на 100 г: 198/12/11/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Кефир - 200 мл • Яйцо - 1 шт • Мука - 5 ст.л. • Соль - 1/2 ч.л. • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Ветчина (или отварная курица) - 3 кружочка • Помидор - 1/2 шт • Сыр - 30 г • Укроп - по желанию • Масло ГХИ - для жарки 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте ветчину и помидор мелкими кубиками 2. Натрите сыр на мелкой терке 3. Взбейте кефир с яйцом 4. Добавьте муку, соль и разрыхлитель, перемешайте 5. Вмешайте нарезанные ветчину, помидор и сыр 6. Разогрейте сковороду с маслом ГХИ на…

14. 821 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    ЗАВТРАК 🥞 Оладушки-пиццы ⚖️ КБЖУ на 100 г: 198/12/11/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Кефир - 200 мл • Яйцо - 1 шт • Мука - 5 ст.л. • Соль - 1/2 ч.л. • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Ветчина (или отварная курица) - 3 кружочка • Помидор - 1/2 шт • Сыр - 30 г • Укроп - по желанию • Масло ГХИ - для жарки 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте ветчину и помидор мелкими кубиками 2. Натрите сыр на мелкой терке 3. Взбейте кефир с яйцом 4. Добавьте муку, соль и разрыхлитель, перемешайте 5. Вмешайте нарезанные ветчину, помидор и сыр 6. Разогрейте сковороду с маслом ГХИ на…

15. 973 просмотров, 8 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    Топ-5 привычек, которые мешают похудению Похудение — это не только про диету и тренировки, но и про отказ от вредных привычек. Иногда даже самые мелкие ошибки способны замедлить прогресс. Заметив их, вы можете сделать свой путь к цели быстрее и эффективнее. 1. Пропуск завтрака Начинать день без завтрака — большая ошибка. Это приводит к замедлению метаболизма и сильной тяге к еде позже. 2. Чрезмерное сокращение калорий Сильно урезая рацион, вы вынуждаете организм экономить энергию, что мешает сжигать жир. 3. Недостаток сна Плохой сон повышает чувство голода и тягу к вредной пище. 4.…