Leonov_chef в мессенджере MAX — 7 322 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Leonov_chef»

1. 1.5K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Ура! У меня опять залежался шпинат 🌱 А это значит, на ужин будут макарошки! Почему я не боюсь продуктов с высоким ГИ, смотрите здесь. Чтобы приготовить это блюдо, понадобится только сковорода, стаканчик и блендер – минимум грязной посуды. Сохраняйте, готовьте, делитесь идеей с подружкой, которая тоже постоянно не знает, куда девать зелень 🫂

   
2. 1.8K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   «Я столько картошки за месяц съела, сколько до этого за два года не ела!» Выше рассказал, почему гликемический индекс отдельных продуктов не важен. А вот и наглядный пример, как это работает. На наших программах питания даже при диабете 2 типа нормализуется уровень сахара в крови, и врачи отменяют препараты. И да! Всё это на макаронах, рисе, хлебе и других продуктах с высоким ГИ.

   
3. 2.0K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Опасны ли продукты с высоким гликемическим индексом? 🔴 ДА, если вы едите их тазами без ничего. 🟢 НЕТ, если вы питаетесь по философии нашей академии. У нас на программах питания есть и рис, и свёкла, и хлеб. Но при этом анализы у наших учениц только улучшаются. Как это работает? Разрабатывая блюда и рационы, мы смотрим на гликемическую нагрузку от целого приёма пищи, а не на ГИ отдельных продуктов. Грамотно миксуя ингредиенты, можно сделать так, что уровень сахара в крови будет подниматься плавно, без скачков и износа тканей, даже когда ешь макароны. А в долгосрочной перспективе на…

4. 2.3K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Вопрос из 1998 года, когда все сидели на кефире и яблоках, чтобы похудеть Девочки, в 2026 году уже никто не издевается над собой кремлёвскими диетами. Вам можно: макароны, картошку, хлеб, масло, котлеты, плов, пиццу, кексы, лимонады и даже тортики. Но с одним условием: вы должны приготовить это сами по философии нашей академии. Смотрите, КАК ШИКАРНО питаются наши ученицы, и при этом у них уходят лишние кг, разглаживаются морщины, появляется море энергии и совсем не тянет на сладости 😱

   
5. 2.2K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Специально для тех, кто не верит в силу питания ⬆️ Если хотите также, то смотрите: Что конкретно нужно изменить в питании С какого рецепта можно начать И не пропускайте наши программы, внимательно следите за анонсами. Всё-таки отдельные рецепты без системы работают значительно хуже, проверено на 50 000 ученицах 😘

   
6. 2.8K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Завтрак, чтобы не душила жаба и не бурчал живот А вы знали, что в одном среднем авокадо почти половина суточной нормы клетчатки и полезных мононенасыщенных жиров? И стоит он как крыло самолёта. Ну как такую драгоценность можно выкинуть? 😂 Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и обеспечивает мягкое очищение организма. Полезные жиры мягко обволакивают стенки желудка, улучшают отток желчи и надолго насыщают (при гастрите и проблемах с желчным вне обострений это прям сказка). А если подать авокадо с ферментированными овощами, то всё это дело ещё и легко переварится, без бурлений…

   
7. 2.9K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Я уверен, сериалы были созданы именно для этого: чтобы мы под них готовили! И ели 🤣 Девочки, вы не обязаны любить все эти кухонные дела, но вы можете легко поменять своё отношение к готовке. Есть у меня один терапевтичный подкаст, после которого даже самые гламурные дивы начинают с радостью готовить. Обязательно послушайте 🎧

   
8. 2.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   А вы тоже так делаете? Если мне очень нравится какой-то магазинный продукт, я всегда пытаюсь приготовить его дома. Дома можно легко обойтись без искусственных консервантов, усилителей вкуса и ароматизаторов. Вот заферментировал шрирачу и приготовил якинику ⬆️ Якинику – просто отвал всего. Если вы успели на программу «Здоровые сосуды», то скоро его попробуете. А шрирачу я сделал в нескольких вариантах: сырую и термически обработанную, с добавками и без. Всё продегустирую, посмотрю, сколько хранится, и осенью буду снимать для вас мастер-класс. Причём на МК хочу сразу дать блюда, в…

9. 3.1K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Ешьте торт так, и ни одна калория не отложился на боках Мой «Трухлявый пень» сам по себе безгрешный (вы видели его КБЖУ?), а в прикуску с ягодами вообще диетический. С таким удовольствием заточил эту сладкую тарелку под сериальчик! Кстати под сериалы классно не только есть, но ещё и готовить. У меня есть целый список любимых сериалов, под которые я отрывался на кухне, забывая обо всём. Поделиться? ❤️❤️❤️

   
10. 3.1K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    Чувствую себя Аллой Пугачевой после концерта Только я утопаю не в букетах, а в ваших поздравлениях 🙏🏼☺️🌠 Девочки, не могу ответить каждой, но я прочитал ВСЁ и теперь хожу, свечусь как самовар! Накатал последний праздничный пост с итогами к 43-летию. И живём дальше. Впереди много новинок – рецептов, рационов, программ. Мне ещё есть, чем вас удивить, мои золотые 😘😘

    
11. 2.9K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Я самый счастливый! Потому у меня есть вы – тысячи девчонок по всему миру, которые весь день пишут мне поздравления и слова благодарности. И лучший для меня подарок – это ваши чудесные преображения благодаря питанию по философии академии 🥰

    
12. 3.3K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Благодаря этим правилам в 43 я выгляжу лучше, чем в 27 А чтобы было легче придерживаться этих правил, смотрите: • Урок по умному шопингу, как закупать необходимые продукты быстро и без заморочек • Список кухонной посуды и техники, самое нужное, чем сам пользуюсь постоянно

    
13. 1.7K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    ТОЛЬКО СЕГОДНЯ В ЧЕСТЬ МОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ ВСЕГО 990 Р.! Девочки, вы просили, я сделал 😘 Этот гайд для вас, если вы худеете, после болезни или просто жара, и привычные порции еды не лезут. Но не только! Рецепты отлично подойдут, если вы просто хотите легко добирать белок и клетчатку, у вас дети-малоежки, мужья на спорте, вы часто путешествуете и не знаете, что из еды брать с собой в дорогу. ЗАБРАТЬ «МАЛОЕЖКУ» СО СКИДКОЙ Вопрос службе заботы

    
14. 2.9K просмотров, 26 июл. 2026 г.

    Сегодня мне стукнуло 43! И вот что я понял: 1. Выглядеть хорошо – это уже третья работа 24/7, за которую ты еще и сам платишь ахулиард времени, сил, денег. 2. Но пытаться вернуть молодость, где у тебя ничего не было, включая мозгов, глупо. Я в молодости вообще весил 130 кг – так себе идеал, к которому нужно стремиться 😂 3. Зато начать питаться по уму никогда не поздно, и чем раньше это случится, тем лучше. 4. Исполнять свои мечты крайне важно. Для этого понадобится вагон энергии, поэтому смотри пункт 3. 5. Быть собой настоящим – привилегия взрослого. Не стараться всем понравиться и…

15. 3.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Я не ожидал, что моя «Малоежка» вызовет ТАКОЙ АЖИОТАЖ! Эти рецепты зашли не только людям со сниженным аппетитом, но и: – Детям – Подросткам – Спортсменам на массе – Путешественникам, когда не вариант брать много еды, а наедаться как-то надо – И просто тем, кто хочет легко набирать белок и клетчатку без необходимости съедать пачку творога и таз капусты У гайда чисто символическая цена, и не было официальной премьеры. Хотели бы забрать? 🔥🔥🔥 Завтра у меня день рождения, в честь праздника могу открыть регистрацию на один денёк 😘