ПохудейКА - ешь и худей! в мессенджере MAX — 1 517 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПохудейКА - ешь и худей!»

1. 527 просмотров, 12 реакций, 30 июл. 2026 г., изображение

   Caлaт зa 5 минyт 🥗 Летом хочется чего-то легкого и свежего, поэтому салат за 5 минут — находка для хозяйки. Готовится быстро, результат потрясающий. 😘👌🏻 📝 Πoтpeбyeтcя: 🥒 Cвeжий oгypeц — 3 шт. 🌽 Koнcepвиpoвaннaя κyκypyзa — 150 г 🧀 Πoдмopoжeнный плaвлeный cыpoκ — 2 шт. 🥚 Oтвapныe яйцa — 3 шт. 🧄 Чecнoκ — 2 зyбчиκa 🥄 Cмeтaнa — 2-3 cт. л. 🧂 Coль — пo вκycy 🌿 3eлeнь yκpoпa ♻ Peцeпт пpигoтoвлeния: 1. Oгypцы нapeзaeм мeлκим κyбиκoм. 2. Oтвapныe яйцa тaκжe нapeзaeм мeлκими κyбиκaми. 3. 3eлeнь yκpoпa мeлκo шинκyeм. 4. Πлaвлeный cыpoκ нaтиpaeм нa κpyпнoй тёpκe. 5. Чecнoκ нaтиpaeм нa…

   
2. 626 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   🔥 Нежнейшие стейки из индейки за 30 минут! 📝 Ингредиенты: • Стейки из грудки индейки — 500 г • Паприка — 0,5 ч.л. 🔸 Для маринада: • Горчица — 1 ст.л. с горкой • Яйца — 2 шт 🥚 • Крахмал — 1 ст.л. с горкой • Соль — 0,5 ч.л. 🧂 • Масло для жарки (немного) 🌻 👩‍🍳 Приготовление: 1. Отбейте стейки под плёнкой и натрите паприкой. 2. Взбейте яйца с солью и горчицей, добавьте крахмал и ещё раз хорошенько перемешайте. 3. Залейте этим маринадом мясо и отправьте в холодильник минимум на 30 минут (а можно и на ночь – будет ещё вкуснее!). 4. Обжаривайте по 5 минут с каждой стороны на…

3. 844 просмотров, 7 реакций, 26 июл. 2026 г., видео

   🔥 Нежнейшие стейки из индейки за 30 минут! 📝 Ингредиенты: • Стейки из грудки индейки — 500 г • Паприка — 0,5 ч.л. 🔸 Для маринада: • Горчица — 1 ст.л. с горкой • Яйца — 2 шт 🥚 • Крахмал — 1 ст.л. с горкой • Соль — 0,5 ч.л. 🧂 • Масло для жарки (немного) 🌻 👩‍🍳 Приготовление: 1. Отбейте стейки под плёнкой и натрите паприкой. 2. Взбейте яйца с солью и горчицей, добавьте крахмал и ещё раз хорошенько перемешайте. 3. Залейте этим маринадом мясо и отправьте в холодильник минимум на 30 минут (а можно и на ночь – будет ещё вкуснее!). 4. Обжаривайте по 5 минут с каждой стороны на…

4. 924 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   МАЛИНОВЫЙ ПП ЗЕФИР Лёгкий и полезный десерт с натуральными ягодами и йогуртом ИНГРЕДИЕНТЫ ✅ Малина (или любые ягоды, даже замороженные) — 200 г ✅ Вода — 100 мл ✅ Желатин — 30 г ✅ Греческий йогурт (или любой натуральный) — 250 г ✅ Подсластитель — по вкусу (можно не добавлять для кислинки) ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Доведите ягоды с водой до кипения, затем снимите с огня. 2. Добавьте желатин и размешайте до полного растворения. 3. Вмешайте греческий йогурт и подсластитель по вкусу. 4. Измельчите смесь погружным блендером до однородности. 5. Вылейте массу в форму и поставьте в холодильник до полного…

   
5. 1.1K просмотров, 14 реакций, 23 июл. 2026 г., изображение

   МАЛИНОВЫЙ ПП ЗЕФИР Лёгкий и полезный десерт с натуральными ягодами и йогуртом ИНГРЕДИЕНТЫ ✅ Малина (или любые ягоды, даже замороженные) — 200 г ✅ Вода — 100 мл ✅ Желатин — 30 г ✅ Греческий йогурт (или любой натуральный) — 250 г ✅ Подсластитель — по вкусу (можно не добавлять для кислинки) ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Доведите ягоды с водой до кипения, затем снимите с огня. 2. Добавьте желатин и размешайте до полного растворения. 3. Вмешайте греческий йогурт и подсластитель по вкусу. 4. Измельчите смесь погружным блендером до однородности. 5. Вылейте массу в форму и поставьте в холодильник до полного…

   
6. 1.5K просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

   Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍏 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты: яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл ПохудейКА - ешь и худей! Ставьте 👍 если было полезно Подписывайся, чтобы худеть без усилий!⬇️

7. 1.6K просмотров, 22 реакций, 18 июл. 2026 г., видео

   Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍏 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты: яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл ПохудейКА - ешь и худей! Ставьте 👍 если было полезно Подписывайся, чтобы худеть без усилий!⬇️

8. 2.1K просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

   ТAКИЕ блины никто не пробовaл! 😳 Рaскрывaю СЕКРЕТНЫЙ рецепт ажурных ПП-блинов всего за 20 минут 🥞 Тонкие, с пузырькaми — получaются всегдa. Диетические заварные блины на кефире 🥞 Этот рецепт позволяет получить тонкие, эластичные и «дырчатые» блинчики без использования белой муки и добавленного сахара. Ингредиенты: Кефир (1% или обезжиренный) — 200 мл Яйцо — 1 шт. Мука (цельнозерновая, овсяная или рисовая) — 60–80 г Кипяток — 100 мл Сода — одна треть ч. л. Подсластитель (жидкая стевия, эритрит) — по вкусу Соль — маленькая щепотка Растительное масло (кокосовое или оливковое) — 1 ч.…

   
9. 2.1K просмотров, 37 реакций, 15 июл. 2026 г., изображение

   ТAКИЕ блины никто не пробовaл! 😳 Рaскрывaю СЕКРЕТНЫЙ рецепт ажурных ПП-блинов всего за 20 минут 🥞 Тонкие, с пузырькaми — получaются всегдa. Диетические заварные блины на кефире 🥞 Этот рецепт позволяет получить тонкие, эластичные и «дырчатые» блинчики без использования белой муки и добавленного сахара. Ингредиенты: Кефир (1% или обезжиренный) — 200 мл Яйцо — 1 шт. Мука (цельнозерновая, овсяная или рисовая) — 60–80 г Кипяток — 100 мл Сода — одна треть ч. л. Подсластитель (жидкая стевия, эритрит) — по вкусу Соль — маленькая щепотка Растительное масло (кокосовое или оливковое) — 1 ч.…

   
10. 1.8K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    💜 Готовлю этот суп через день и всё лето в отличной фoрме! Килограммы уходят на глазах, энергии через край, настроение всегда отличное, а ещё он очень вкусный и вся семья его обожает! Ингредиенты: Свекла 4 небольших Огурец свежий 2-3 шт. Вареные яйца 6 шт. Зеленый лук 100 гр. Укроп 50 гр. Сметана 4 ст. л. Кефир — 800-900 мл. 2,5%. Вода фильтрованная или минеральная — 1,1-1,3 л. Соль и сахар по вкусу. Сок лимона Приготовление: Берем зелень и мелко нарезаем. Перекладываем в миску, добавляем столовую ложку горчицы, несколько желтков, отделить их от белков. Ложкой все разминаем хорошо в…

    
11. 1.9K просмотров, 36 реакций, 14 июл. 2026 г., изображение

    💜 Готовлю этот суп через день и всё лето в отличной фoрме! Килограммы уходят на глазах, энергии через край, настроение всегда отличное, а ещё он очень вкусный и вся семья его обожает! Ингредиенты: Свекла 4 небольших Огурец свежий 2-3 шт. Вареные яйца 6 шт. Зеленый лук 100 гр. Укроп 50 гр. Сметана 4 ст. л. Кефир — 800-900 мл. 2,5%. Вода фильтрованная или минеральная — 1,1-1,3 л. Соль и сахар по вкусу. Сок лимона Приготовление: Берем зелень и мелко нарезаем. Перекладываем в миску, добавляем столовую ложку горчицы, несколько желтков, отделить их от белков. Ложкой все разминаем хорошо в…

    
12. 1.7K просмотров, 10 июл. 2026 г., видео

    Очень вкусная высокобелковая запеканка без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр. Творог - 200 гр. Помидоры черри - 8 шт. 4 яйца Соль, перец, приправа. Сыр - 150 гр. Запекаем 30 минут при 190С. ПохудейКА - ешь и худей! Ставьте 👍 если было полезно Подписывайся, чтобы худеть без усилий!⬇️

13. 1.8K просмотров, 26 реакций, 10 июл. 2026 г., видео

    Очень вкусная высокобелковая запеканка без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр. Творог - 200 гр. Помидоры черри - 8 шт. 4 яйца Соль, перец, приправа. Сыр - 150 гр. Запекаем 30 минут при 190С. ПохудейКА - ешь и худей! Ставьте 👍 если было полезно Подписывайся, чтобы худеть без усилий!⬇️

14. 2.4K просмотров, 05 июл. 2026 г., изображение

    «Салат, покоривший моё сердце с первой ложки!» 😍 Освежающий и максимально питательный салат с огурцом — попробуйте и убедитесь сами! 👌🏻 Ингредиенты: укроп — 1 пучок; соль — по вкусу; сметана — 4 ст. л. (или натуральный йогурт); свежие огурцы — 2 шт.; отварная куриная грудка — 200 г; зелёный горошек (консервированный) — 1 банка. Приготовление: Нарежьте огурцы длинными полосками — удобно использовать тёрку для корейской моркови. 🥒 Мелко нарежьте укроп, немного посолите. 🌿 Куриную грудку разделите на волокна. 🍗 Слейте жидкость из банки с горошком. 🫙 Соедините все ингредиенты в…

    
15. 2.5K просмотров, 34 реакций, 05 июл. 2026 г., изображение

    «Салат, покоривший моё сердце с первой ложки!» 😍 Освежающий и максимально питательный салат с огурцом — попробуйте и убедитесь сами! 👌🏻 Ингредиенты: укроп — 1 пучок; соль — по вкусу; сметана — 4 ст. л. (или натуральный йогурт); свежие огурцы — 2 шт.; отварная куриная грудка — 200 г; зелёный горошек (консервированный) — 1 банка. Приготовление: Нарежьте огурцы длинными полосками — удобно использовать тёрку для корейской моркови. 🥒 Мелко нарежьте укроп, немного посолите. 🌿 Куриную грудку разделите на волокна. 🍗 Слейте жидкость из банки с горошком. 🫙 Соедините все ингредиенты в…