Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты в мессенджере MAX — 8 616 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты»

1. 197 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Как не переедать в выходные и праздники? ️Выходные- повод расслабиться, посвятить время себе, семье, любимым занятиям и увлечениям Но, как правило, праздники и выходные меняют наш режим не в лучшую сторону: мы едим больше, позволяем вредную еду, фаст фуд и алкоголь, что в итоге негативно сказывается на самочувствии и фигуре Как же соблюдать режим в выходные и не переедать? Составить меню на выходные и сделать закупки продуктов. Если Вы будете знать , что есть- это убережёт вас от вредной еды и перекусов Заведите полезную привычку выходного дня- длительная прогулка или тренировка …

   
2. 522 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Это Я🤣

   
3. 647 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   6 лучших заправок для салата

   
4. 721 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   твороженный мусс - вкуснятина!

   
5. 672 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   🥬 Почему белокочанная капуста помогает худеть? Белокочанная капуста - один из самых недооценённых продуктов для похудения. В ней мало калорий, но при этом она хорошо заполняет желудок и помогает дольше чувствовать сытость. Особенно это полезно тем, кто постоянно хочет что-то жевать или тяжело переносит дефицит калорий. В капусте много клетчатки, которая помогает пищеварению и делает питание более «объёмным». Можно съесть большую порцию салата или тушёной капусты и при этом не перебрать по калориям. А ещё капуста помогает уменьшать тягу к тяжёлой и жирной еде, если регулярно добавлять её в…

   
6. 711 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   5 причин, почему вес не уходит

   
7. 715 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   4 пп десерта на утро для бодрости и энергии

   
8. 842 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   как добирать белок в течение дня? Многие думают, что белок - это только куриная грудка и спортпит. Но на самом деле добирать его можно довольно легко, если распределять продукты в течение дня. Например: добавить яйца или творог на завтрак, к основному приему пищи включать мясо, рыбу, сыр или бобовые, а на перекус выбирать йогурт, кефир или орехи. Часто белка не хватает именно потому, что человек ест в основном углеводы: булочки, каши, сладости, перекусы на бегу. В итоге сытость быстро проходит и снова хочется есть. Белок помогает дольше оставаться сытым и поддерживает мышцы, особенно во…

   
9. 784 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   простые и сложные углеводы: в чем разница? Углеводы нужны нашему организму для энергии. Но работают они по-разному. Простые углеводы быстро повышают сахар в крови и дают резкий прилив сил, который так же быстро заканчивается. После сладостей, выпечки, газировки или конфет часто снова хочется есть уже через короткое время. Сложные углеводы перевариваются медленнее и дают более стабильную энергию. Они помогают дольше оставаться сытым и меньше тянуться к перекусам. К ним относятся крупы, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, картофель. Именно такие продукты лучше делать основой рациона, если…

   
10. 767 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Можно ли потерять вес, употребляя цветную капусту? Цветная капуста может помочь снизить вес, так как она имеет низкую калорийность. В 100 граммах продукта всего лишь 25 калорий. Кроме того, цветная капуста богата не только витаминами и минералами, такими как железо, калий, кальций и магний, но и содержит фолиевую кислоту, которая благоприятно влияет на нервную систему и укрепляет иммунитет.

    
11. 871 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Мой личностный рост🤣

    
12. 836 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Вкуснейшие бутерброды получаются с яйцом-пашот😋 Готовить очень легко: 🐾В кастрюлю налить воды и довести до кипения 🐾добавить немного уксуса 🐾ложкой сделать воронку сразу же вбить в нее яйцо 🐾готовить 3 мин и достать шумовкой . Если трудно вбить яйцо не повредив желток, можно предварительно выложить его в миску, и уже из нее добавлять в воду. Такое яйцо отлично подходит: На бутерброд С гречкой С овощным салатом .

    
13. 936 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    10 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД. 1️⃣ Подобрать оптимальное количество приемов пищи. Кому-то комфортно 3 плотных приема пищи ,а для кого-то нужно делать перекусы между основными приемами. Дробное питание никак не способствует похудению.Важно соблюдать общий суточный дефицит . 2️⃣ Не бойся поздних ужинов. Если в 9 вечера тебе голодно ,то перестрой свое питание так ,чтобы ужин был сытный ,либо устрой себе второй ужин. Нет,после 21.00 еда не превращается в жир. 3️⃣ Не делай слишком большой дефицит ккал от нормы. Чем больше ты урезаешь калории ,тем больше будешь чувствовать…

    
14. 781 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    20 СОУСОВ ДЛЯ САЛАТОВ И ВТОРЫХ БЛЮД 1. Сметана+зелень 2. Йогурт+томатная паста 3. Мягкий творог+зелень+чеснок 4. Йогурт+сок лимона+горчицы 5. Фета+цогурт+укроп 6. Тертое яблоко+карри+йогурт 8. Оливковое масло+горчица+кунжут 9. Оливковое масло+соевый соус+зелень 10. Жидкий мёд+лимонный сок 11. Оливковое масло+сок лимона+зелень 12. Оливковое масло+соевый соус+сок лимона+чеснок 13. Мягкий творог+чеснок+томатная паста+кинза 14. Тёртый огурец+зелень+соль+мягкий творог+чеснок+оливковое масло 15. Сметана+оливковое масло+чеснок+горчица+тёртый соленый огурец+зелёный лук+сок лимона 16. Томатная…

    
15. 815 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    Примеры ужинов для похудения разной калорийности. 📌 Делитесь подборкой , будем благодарны❤️ ✅Телятина запечёная (120 г), кабачок на гриле без масла(180 г) 290 Ккал, Бжу-21,1/18,4/11,4 ✅Винегрет (120 г), яйцо варёное, щупальца кальмара в рассоле(100 г) 217 Ккал, Бжу-14,7/13,1/10,9 ✅Лосось на гриле (150 г), салат (200 г) (огурец, помидор, перец, лук, шпинат) 500 Ккал, Бжу-62,3/24,2/9,4 ✅Яйцо жаренное без масла, печёные шампиньоны(50 г), брынза (60 г) и перец (50 г) 290 Ккал, Бжу-23,4/20,3/3,4