Диета Дюкана в мессенджере MAX — 6 014 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Диета Дюкана»

1. 356 просмотров, 4 реакций, 29 июл. 2026 г., видео

   🥓 КУРИНОЕ КАРПАЧЧО • 2 куриных филе среднего размера • 20 г соли гималайской • 2 г хмели-сунели • 2 г копченой паприки • 2 г молотого имбиря ➊ Куриное филе тщательно отделяем от прожилок и срезаем все лишнее. Оставляем только красивую, ровную большую часть. В отдельной емкости смешиваем соль и все специи. Обильно смазываем филе со всех сторон получившейся пряной смесью. ➋ Отправляем мясо в холодильник минимум на 12 часов мариноваться. Достаем, тщательно промываем филе от излишков соли под проточной водой и промакиваем бумажным полотенцем. Выкладываем на поддоны дегидратора…

2. 890 просмотров, 18 реакций, 29 июл. 2026 г., видео

   🧇 ВАФЛИ С СЫРОМ НА ЗАВТРАК Получаются мягкие внутри, с аппетитной сырной корочкой снаружи. Очень вкусно с йогуртом, творожным сыром или свежими овощами. ❤️ • 2 вареных яйца • 1 сырое яйцо • 35 г греческого йогурта • 40 г сыра (ДОП) • 40 г рисовой цз муки (ДОП) • зеленый лук — по вкусу ➊ Вареные яйца натрите на терке. Добавьте сырое яйцо, греческий йогурт, тертый сыр, рисовую муку и зеленый лук. Все хорошо перемешайте. ➋ Выложите массу в разогретую вафельницу и готовьте 2–3 минуты. #БО #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

3. 1.4K просмотров, 21 реакций, 28 июл. 2026 г., видео

   🥓 СНЕКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ Люблю я такие вкусняшки, которые можно и в качестве перекуса съесть, и фильм с ними посмотреть, при этом без вреда для фигуры. Японский белковый снек • 400 г куриного фарша (или 2 филе измельчить в блендере) • 7-8 листов нори • 1 яйцо • кунжут • специи (сладкая паприка, черный молотый перец и соль) ➊ К фаршу добавляем специи и перемешиваем. Лист нори режем пополам и выкладываем на край полоску из куриного фарша. Другую край смазываем взбитым яйцом и сворачиваем в рулетик. ➋ Все палочки нарезаем на четыре части, выкладываем на силиконизированный…

4. 1.4K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   🥓 СНЕКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ Люблю я такие вкусняшки, которые можно и в качестве перекуса съесть, и фильм с ними посмотреть, при этом без вреда для фигуры. Японский белковый снек • 400 г куриного фарша (или 2 филе измельчить в блендере) • 7-8 листов нори • 1 яйцо • кунжут • специи (сладкая паприка, черный молотый перец и соль) ➊ К фаршу добавляем специи и перемешиваем. Лист нори режем пополам и выкладываем на край полоску из куриного фарша. Другую край смазываем взбитым яйцом и сворачиваем в рулетик. ➋ Все палочки нарезаем на четыре части, выкладываем на силиконизированный…

5. 1.3K просмотров, 3 реакций, 28 июл. 2026 г., изображение

   «Просыпаюсь вся мокрая, долго не могу уснуть. Днем хожу разбитая, раздражаюсь по мелочам и никак не могу убрать живот, хотя сижу на диете и тренируюсь». Так женщины часто описывают свое самочувствие в период перименопаузы и менопаузы. И эти симптомы связаны с возрастным снижением уровня эстрогенов - женских половых гормонов. Но возрастные - не значит необратимые. «Поддержать гормоны» можно с помощью питания, спорта и БАДов. Однако не всякие добавки и советы по питанию и тренировкам полезны. Больше информации можно получить 6-8 августа на бесплатном онлайн-интенсиве «Заместительная…

   
6. 1.7K просмотров, 25 реакций, 28 июл. 2026 г., видео

   🥪 ПОРИСТЫЙ ДОМАШНИЙ ХЛЕБ БЕЗ МУКИ За 5 минут в микроволновке! Это идеальная замена обычной выпечке, в которой практически ноль углеводов и максимум полезной клетчатки для плоского живота. Готовится и выпекается все прямо в одном контейнере — забирай рецепт в закладки, чтобы не потерять! • 2 ст. л. псиллиума • 50 мл кефира • 1 яйцо С1 • 1/2 ч. л. разрыхлителя • соль, сухой чеснок, прованские травы - по вкусу • семечки для украшения - по желанию ➊ Прямо в контейнере смешиваем вилкой яйцо, кефир, соль и специи. Добавляем разрыхлитель и псиллиум, тщательно перемешиваем. Обязательно…

7. 1.7K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   🥪 ПОРИСТЫЙ ДОМАШНИЙ ХЛЕБ БЕЗ МУКИ За 5 минут в микроволновке! Это идеальная замена обычной выпечке, в которой практически ноль углеводов и максимум полезной клетчатки для плоского живота. Готовится и выпекается все прямо в одном контейнере — забирай рецепт в закладки, чтобы не потерять! • 2 ст. л. псиллиума • 50 мл кефира • 1 яйцо С1 • 1/2 ч. л. разрыхлителя • соль, сухой чеснок, прованские травы - по вкусу • семечки для украшения - по желанию ➊ Прямо в контейнере смешиваем вилкой яйцо, кефир, соль и специи. Добавляем разрыхлитель и псиллиум, тщательно перемешиваем. Обязательно…

8. 1.8K просмотров, 24 реакций, 27 июл. 2026 г., видео

   🍨 СУПЕР БЕЛКОВЫЙ НЕЖНЫЙ ДЕСЕРТ Клубничный слой: • 300 г клубники (у меня замороженная) ДОП • 20 г желатина • 200 мл молока • сахзам по вкусу • 240 г мягкий творожок 0% Молочный слой: • 240 г готовый протеиновый коктейль (по типу NEO) или развести изолят протеина с любимым вкусом • 20 г желатина • 200 мл молока • сахзам по вкусу • 240 г мягкий творожок 0% ➊ Клубничный слой: в горячее молоко добавляем желатин и перемешиваем до однородности. В миску переливаем желатин с молоком, добавляем размороженную клубнику, сахзам и мягкий творог. Блендером до консистенции как на видео.…

9. 1.8K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   🍨 СУПЕР БЕЛКОВЫЙ НЕЖНЫЙ ДЕСЕРТ Клубничный слой: • 300 г клубники (у меня замороженная) ДОП • 20 г желатина • 200 мл молока • сахзам по вкусу • 240 г мягкий творожок 0% Молочный слой: • 240 г готовый протеиновый коктейль (по типу NEO) или развести изолят протеина с любимым вкусом • 20 г желатина • 200 мл молока • сахзам по вкусу • 240 г мягкий творожок 0% ➊ Клубничный слой: в горячее молоко добавляем желатин и перемешиваем до однородности. В миску переливаем желатин с молоком, добавляем размороженную клубнику, сахзам и мягкий творог. Блендером до консистенции как на видео.…

10. 1.7K просмотров, 6 реакций, 25 июл. 2026 г., изображение

    Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере! Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы. 📘 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📗 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽ Подходит тем, кто хочет начать диету без хаоса: открыть меню, купить продукты и готовить по плану. 👇 Выберите свой вариант:

    
11. 1.8K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере! Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы. 📘 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📗 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽ Подходит тем, кто хочет начать диету без хаоса: открыть меню, купить продукты и готовить по плану. 👇 Выберите свой вариант:

    
12. 2.0K просмотров, 21 реакций, 25 июл. 2026 г., видео

    🍫 НУТЕЛЛА С ОРЕХОВОЙ ПАСТОЙ • 2 ст. л. какао 1% • 3 ст. л. молока • 1 ст. л. ореховой пасты • заменитель сахара по вкусу • ванильная эссенция/ванилин ➊ Какао, молоко и ванилин смешать. Добавить ложку ореховой пасты и сахзам, тщательно размешать. После холодильника нутелла будет более густая. #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

13. 2.0K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    🍫 НУТЕЛЛА С ОРЕХОВОЙ ПАСТОЙ • 2 ст. л. какао 1% • 3 ст. л. молока • 1 ст. л. ореховой пасты • заменитель сахара по вкусу • ванильная эссенция/ванилин ➊ Какао, молоко и ванилин смешать. Добавить ложку ореховой пасты и сахзам, тщательно размешать. После холодильника нутелла будет более густая. #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

14. 2.3K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    🍫 ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ ЗА 1 МИНУТУ • 1 яйцо • 1 ст. л. арахисовой пасты • 1 ст. л. какао 1% • 1 ч.л. разрыхлителя • 2 капли ванильной эссенции или ванилин 📎 Смешать все ингредиенты в кружке. Поставить в микроволновку на 1 минуту на полную мощность (время регулируйте под свою микроволновую печь). #ЧБ #БО Крем на выбор: • 30 г вкусного сывороточного протеина (или 2 ст.л. сухого молока) + вода + сахзам • растопленный 70% шоколад (ДОП) • безДОПовая глазурь Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

15. 2.3K просмотров, 24 реакций, 24 июл. 2026 г., видео

    🍫 ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ ЗА 1 МИНУТУ • 1 яйцо • 1 ст. л. арахисовой пасты • 1 ст. л. какао 1% • 1 ч.л. разрыхлителя • 2 капли ванильной эссенции или ванилин 📎 Смешать все ингредиенты в кружке. Поставить в микроволновку на 1 минуту на полную мощность (время регулируйте под свою микроволновую печь). #ЧБ #БО Крем на выбор: • 30 г вкусного сывороточного протеина (или 2 ст.л. сухого молока) + вода + сахзам • растопленный 70% шоколад (ДОП) • безДОПовая глазурь Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ