ПП Рецепты в мессенджере MAX — 5 685 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП Рецепты»

1. 255 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Десерт Творожная запеканка «Облачко» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135.1/10/4.3/9.7 ⏱️ Время приготовления: 30-40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 300 г ❤️Яйца - 2 шт ❤️Крахмал - 2 ст. л. (можно заменить мукой или манкой, но лучше использовать крахмал) ❤️Ванилин - по вкусу ❤️Щепотка соли ❤️Ягоды/фрукты - опционально ❤️Сахар - по желанию (можно подавать со сгущенкой, поэтому в рецепте без сахара) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Включите духовку на 180 градусов и оставьте разогреваться. 2️⃣Отделите белки от желтков. 3️⃣Добавьте к творогу два желтка и ванилин, хорошо перемешайте, далее добавьте…

2. 417 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Обед Салат с куриное филе с сыром и черри 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 146/4.2/1.7/10 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 120 г ❤️Легкий сыр 35% - 40 г ❤️Помидоры черри - 150 г ❤️Петрушка - 50 г ❤️Сметана 15% или греческий йогурт - 40 г ❤️Масло для жарки филе - 2 г ❤️Соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. 2️⃣Обжарьте филе на небольшом количестве масла (2 г) с добавлением соли, перца, паприки и сушеного чеснока до готовности. 3️⃣Нарежьте легкий сыр кубиками. 4️⃣Помидоры черри…

3. 621 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Завтрак Галета с яйцом и сыром 🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/15/8/12 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Творог - 200 г ❤️Мука - 50 г ❤️Разрыхлитель - 1/2 ч. л. Для начинки: ❤️Вареные яйца - 2 шт ❤️Греческий йогурт - 70 г ❤️Зелень - 10 г ❤️Сыр - 50 г ❤️Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске смешайте 1 яйцо, 200 г творога, 50 г муки и 1/2 ч. л. разрыхлителя до однородного состояния. 2️⃣Выложите тесто на пергамент и сформируйте круглую галету. 3️⃣Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут. 4️⃣Отварите и мелко…

4. 655 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Ужин Котлетки из тунца 🐠 ⚖️ КБЖУ на 100 г: К 145 / Б 17,2 / Ж 8 / У 0,5 / ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Тунец консервированный (натуральный) — 140 г ❤️Белок 1 яйца ❤️Легкий сыр 35% — 100 г ❤️Масло — 2 г ❤️Соль и перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Слейте жидкость из консервированной банки с тунцом. 2️⃣Добавьте белок яйца и натертый сыр, при необходимости посолите и поперчите. 3️⃣Перемешайте все ингредиенты и сформируйте маленькие котлетки, смочив руки водой. 4️⃣Выложите котлетки на противень и выпекайте в разогретой до 185°C духовке 15-20 минут, до…

5. 717 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Десерт ПП-Творожник без муки: вкусный десерт для фигуры ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/3/10 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творожный сыр - 250 г ❤️Мягкий творог - 1 пачка ❤️Яйца - 2 шт ❤️Молоко - 50 мл ❤️Сахарозаменитель - 1 ч. л. ❤️Кукурузный крахмал - 3 ст. л. ❤️Абрикосы - 4-5 шт (или другие фрукты) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Разрежьте абрикосы на половинки и уложите их на дно формы для выпечки. 2️⃣В миске тщательно смешайте 250 г творожного сыра, 1 пачку мягкого творога, 2 яйца, 50 мл молока, 1 ч. л. сахарозаменителя и 3 ст. л. кукурузного крахмала до однородной…

6. 718 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Обед Картофельный торт с помидорами, зеленью и сыром 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/3/5/20 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Картофель - 4-5 шт. ❤️Черри - 200 г ❤️Зелень (укроп, петрушка, лук) - по вкусу ❤️Соль, приправы - по вкусу ❤️Сыр - 100-120 г ❤️Оливковое масло - по вкусу Для заливки: ❤️Яйца - 2 шт. ❤️Сметана - 200 г ❤️Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Очистите картофель и отварите его до готовности в подсоленной воде. 2️⃣Смажьте форму для выпечки оливковым маслом. 3️⃣Выложите готовый картофель в форму, разомните его стаканом или ложкой, утрамбуйте и…

7. 911 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Завтрак Конверт с сюрпризом: Быстрый и вкусный завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/8/20 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш - 1 лист ❤️Яйца - 3 шт. ❤️Тёртый сыр - 50 г ❤️Сливочный сыр - 2 ст. л. ❤️Помидор - 1 шт. ❤️Зелень - по вкусу ❤️Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Взбейте 3 яйца и вылейте их на разогретую сковороду. 2️⃣Сверху положите лист лаваша. 3️⃣Подождите, пока яйцо схватится с нижней стороны лаваша, затем аккуратно переверните его. 4️⃣Сделайте надрез в лаваше и добавьте тертый сыр, нарезанный помидор, сливочный сыр и мелко нарезанную…

8. 914 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Ужин Рыба по-средиземноморски 🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 75/9,5/2,8/2,4 ⏱️ Время приготовления: 20-25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Треска (или любая белая рыба) - 400 г ❤️Помидоры - 200 г ❤️Лук - 70 г ❤️Чеснок - 3 зубчика ❤️Оливки - 100 г ❤️Томатная паста - 1 ст. л. (30 г) ❤️Петрушка ❤️Вода - 100 мл ❤️Соль, перец, паприка, кориандр по вкусу ❤️Масло - 5 мл 🍽 Способ приготовления: 1️⃣На небольшом количестве масла обжарьте мелко нарезанный чеснок и лук до золотистого цвета. 2️⃣Добавьте нарезанные помидоры и томатную пасту, соль и специи. Тушите под крышкой 5-7 минут. 3️⃣Добавьте оливки и…

9. 898 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Десерт ПП Наполеон 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/6/5/40 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Молоко (безлактозное, овсяное, кокосовое) - 140 мл ❤️Лаваш или тортилья - 100 г ❤️Вода - 200 мл ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Кукурузный крахмал - 20 г ❤️Сахарозаменитель по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте молоко с водой (или замените воду на такое же количество молока, но учтите, что калорийность изменится). 2️⃣Добавьте яйцо и просеянный кукурузный крахмал. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. 3️⃣Перелейте смесь в кастрюлю и доведите до загустения, постоянно…

10. 981 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Обед Фитнес шаурма 🌯 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/15/3/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш или тортилья - 2 шт. ❤️Куриное бедро - 2 шт. ❤️Листья салата - 4 шт. ❤️Помидор - 1 шт. ❤️Огурец - 1 шт. Для маринада: ❤️Соевый соус - 20 мл ❤️Томатная паста - 1 ст. ложка ❤️Сухой чеснок - 1 ч. ложка ❤️Копченая паприка - 1 ч. ложка Для соуса: ❤️Натуральный йогурт - 1 ст. ложка ❤️Горчица - 1/2 ч. ложки ❤️Укроп - 1/2 пучка ❤️Чеснок - 1 зубчик 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Приготовьте маринад, смешав соевый соус, томатную пасту, сухой чеснок и копченую паприку. 2️⃣Куриные…

11. 772 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Завтрак Богатый белком завтрак с кускусом и фруктами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/20/3/20 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Кускус - 40-50 г в сухом виде ❤️Горячая вода - 50-90 мл ❤️Греческий йогурт / скир - 200 г (либо кокосовый йогурт + растительный протеин) ❤️Семена чиа - 1.5 ч. л. ❤️Адыгейский сыр - 30-40 г ❤️Масло ГХИ / сливочное 82,5% / кокосовое - 1 ч. л. ❤️Мед - 1 ч. л. ❤️Банан, киви (либо любой фрукт по вкусу) ❤️Ягоды (голубика / малина / вишня / клубника) - жмень 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Положите кускус в миску и добавьте масло. 2️⃣Залейте горячей водой,…